Po besedah trenerja in ortopedskega kirurga 9 najboljših tekaških superge za začetnike
Kaj naj iščejo tekači za začetnike v tekaškem čevlju?
Kot pri katerem koli čevlju je najprej prilegati nogo. »Ko iščete idealen par tekaških copat, ne pozabite poiskati par, ki je udoben (poglejte te najbolj udobne tekaške copate), lahki in zagotavlja zadostno blazino. Ponuditi bi moralo ustrezno podporo za loke in dovolj padca pete do pete (ne preveč ali premalo), «Ortopedski kirurg Kellie K. Middleton, dr. MD, dobro pove+dobro.
Ustanovitelj Precision, ki ga vodi Equinox in certificirani osebni trener David Siik, se strinja in dodaja, da tekaški čevelj, ki ga poskusite, morda ne bo tekaški čevelj, s katerim se držite, ko ugotovite svoj osebni slog teka. "Ko odkrijete, kakšen tekač ste, se lahko igrate z natančnejšimi čevlji," Siik dobro pove+dobro. Nadaljuje: "Morda se boste odločili, da vam je všeč dolge, počasnejše vožnje in za to je lahko dober čevelj blazine. Lahko pa se odločite, da vam je všeč interval teka.”Na splošno priporoča, da začnete z dobro oblazinjenim, prilagodljivim čevljem in od tam.
Še en pro-nas? Želeli boste dobiti svojo velikost, plus pol velikosti navzgor. Odvisno od blagovne znamke in sloga so nekateri čevlji nekoliko pretesni in želite, da se prilegajo (zato ne bodo odleteli), vendar bi morali še vedno imeti dovolj prostora, da bi mahali škatla. Zadnja stvar, ki jo potrebujete, je, da je čevelj tako tesen na vas, da se vam zdi, da se noge otrdijo, ko tečete-nočete, ali želite ohlapen čevelj, kar bi lahko povzročilo nestabilnost in podplutbe na nogah.
Kakšen tekaški čevlji so najboljši za začetnike?
»Vedno priporočam, da začnete z nečim, kar poznate. Če obstaja blagovna znamka atletskega čevlja, v katerem se počutite najbolj udobno, obstaja velika možnost, da imajo tekaški čevelj, ki vam bo všeč, «predlaga Siik. Če pa ste popolnoma novi v svetu tekaških copat. SIIK -ov nasvet je, da se odpravite v trgovino s čevlji (ali obiščite spletno trgovino tekaške trgovine) in "poskusite [ali naročite] najmanj tri različne blagovne znamke."Na koncu se odločite za čevelj, ki se počuti najboljše na nogah, če zdravnik ne priporoča drugače.
Kar zadeva dr. Middleton, strinja se, da je poskus različnih blagovnih znamk in slogov ključnega pomena za iskanje lastnega "steklenega copata.”Pomislite na Pepelka.
Nasveti za začetnike tekačev, od profesionalcev
Ko si nadenete prvi par tekaških čevljev. Middleton imata nekaj nasvetov, s pomočjo katerega boste pomagali naprej.
»Teči manj, kot mislite, da lahko! Olajšajte se teči, tako da začnete z majhnim, "vzklikne Siik. Osebni trener pravi, da je tek dvakrat na teden odličen kraj za začetek. Če vam je na voljo, poskusite najti osebni tekaški razred, da boste lahko preživeli čas s profesionalcem, da vam pokažete vrvi ... ali teče.
Dr. Middleton ugotavlja, da bi morali začeti s krajšimi vožnjami, da se telesu pomagate navaditi na gibe. »Začnite s 15-20 minutnimi vožnjami. Sčasoma zgradite do 30 minut, ko pridobite več izkušenj in kondicije, «pravi. Ortopedski kirurg nadaljuje: "Če je varen, je tek na prostem idealen, saj zagotavlja najbolj naraven in raznolik teren. Če morate zagnati v zaprtih prostorih, poiščite ravno površino in uporabite tekalno stezo ali stezo."Tekalna steza bo lažja na vaših sklepih, tako da je to nekaj upoštevati.
Predvsem pa se oba strokovnjaka strinjata, da se krepiš in se raztegneš pred in po in post-teku-je ključ do natančnega uglaševanja potovanj na tekalni stezi na svoje telo. In se izogibajte poškodbam, kot so raztegnjeni gležnji in golenice, ki so zelo pogosti, če se prehitro pretirano razširite! Poslušajte svoje telo in se ne potisnite na rob izčrpanosti. To imaš.
9 najboljših tekaških čevljev za začetnike
Brooks je verjetno najbolj priljubljena blagovna znamka tekaških čevljev naokoli, in to zato, ker je njegov dizajn preizkušen in resničen. No-Fills Design daje prednost udobju, podpori in maksimira zmogljivosti za vsako vrsto tekača, ne glede na to, kako daleč ste na tekaškem potovanju. In ne skrbite, Ghost 15 ne bo izginil na nogah, medtem ko boste tekali-začutili boste oblazinjeno podporo. Ta uravnoteženi tekaški čevelj z segmentirano zrušeno blazinico bo za vsakodnevno vožnjo (v skladu s stranjo izdelka) razveselilo vaše sklepe od gležnja navzgor.
Priporoča SIIK, razumemo, zakaj je Ghost 15 naredil svoj rez. Kombinacija dihajočega zgornjega.
Preberite naš celoten pregled Brooks Ghost 15 tukaj.
Material: Zračna mreža, guma
Na voljo velikosti: 5-12, plus široke velikosti
Prednosti:
- Maksimirajo zmogljivost.
- Izdelani so z veliko blazine.
- Prihajajo v širokih velikostih
Slabosti:
- Niso najbolj prijazni proračun.
Tekaški čevelj Hoka Clifton 8 je najljubši oboževalec (in najljubši urednik W+G) z razlogom. Odlično je za vse tekače, zlasti tiste, ki so novi na tekalni stezi, cesti ali kamor koli se odločite za vožnjo. Odlikuje ga mrežasti zgornji del, zavihka iz podaljšanega vleka in gumo, ki zdrži trenje. Še posebej je odličen čevelj za uporabo, če je pločnik edina možnost teka in želite zaščititi svoje sklepe (to je zahvaljujoč Hokinini blazini, ki je podobna marshmallowu, zaradi katere izstopa iz tekaške množice čevljev). Ameriško podiatrično medicinsko združenje je podprlo tudi ta slog.
Hoka Clifton 8 je tudi priporočilo SIIK. Ta tekaški čevelj meni, da je eden izmed njegovih najljubših "nevtralnih" čevljev popolnih za tiste nove, ki bodo tekale.
Preberite naš celoten pregled Hoka Clifton 8 tukaj.
Material: Tekstil, guma
Na voljo velikosti: 6-11
Prednosti:
- Ponujajo veliko podpore in blazine.
- So odlična izbira za tekače tekačev.
- Imajo gumijaste podplate z dobrim oprijemkom.
Slabosti:
- Imajo drobno podplat, ki morda ni idealen za vse.
Hrepenite po tekaškem čevlju, ki se prilagaja vašemu okolju? Nato vkrcajte (ha!) na tekaškem potovanju s tem slogom, narejenim z delno recikliranimi materiali. Te superge druge kože vas ne bodo tehtale, ko začnete krmariti po svoji naslednji tekaški poti.
Ecrack ima penasto podplat, pleteno zgornjo vrednost od blizu, in teksturirano podplat, ki bo z vsakim korakom ohranil nogo. Po besedah dr. Middleton, ta tekaški čevelj sledi njenim priporočilom, da poskusite tekaški čevelj, ki ima oblazinjenje in dobro kapljico pete do pete.
Material: Reciklirana mrežasta obloga, guma
Na voljo velikosti: 5-15
Prednosti:
- Imajo prilagodljivo zasnovo za večino terena.
- Prihajajo v širokih velikostih.
- Imajo ultra lahka dizajn.
Slabosti:
- Ne prihajajo v svetle barve.
Tri besede za opis Sauconyjevega omni 20? Stabilno. Opremljeno. Oblazinjen. Ameriško podiatrično medicinsko združenje (na strani izdelka) je to zasnovo dalo svojo pečat odobritve, kar pomeni, da ta tekoči čevelj podpira splošno zdravstveno varstvo vašega stopala v skladu s standardi združenja.
Ko začnete teči, morate zagotoviti, da se vaša stopala po 15 minutah ne bo počutila utrujena, ker se bori za svoje življenje znotraj čevlja. Omni 20 ima razširjen medialni post, ki bo podpiral naravno poravnavo vašega stopala. Dosezite to zasnovo, če nekdo išče paket "polno podporo".
Material: Tekstil, guma
Na voljo velikosti: 5-12, na voljo široke velikosti
Prednosti:
- Prihajajo v širokih velikostih.
- Res se dobro prilegajo.
- Imajo odlično stabilnost.
Slabosti:
- Nimajo najslabšega dizajna.
CloudGo je začetnika prijazen čevelj iz blagovne znamke trendovske superge. Ta slog se ponaša s svojimi ikoničnimi odprtinami, skupaj z elegantno zgornjo in srednjo blazino, da zagotovi stalno izkušnjo za novega tekača.
CloudGo je v skladu s tistim, kar Siik priporoča kot odlično mesto za začetek s tekočim čevljarjem, označen s "nevtralnim" čevljem na strani slog. »Priporočam, da se nagnem k dobro oblazinjenemu, prilagodljivemu čevlju za začetek. Te so pogosto označene kot "nevtralen" tekaški čevelj, "pravi trener Equinox.
Material: Reciklirani poliester
Na voljo velikosti: 5-11
Prednosti:
- Imajo zračnike za dihanje.
- Imajo veliko blazine.
- Odlikuje jih prilagodljiv dizajn.
Slabosti:
- Niso zelo prijazni do proračuna.
Samo iz oblike podplata je to, da ni moteč, zakaj je to novo ravnovesje s čevlji sestavljal seznam. Obrisani zunanji del te superge je narejen tako, da bo nogo usmerjal na tla.
Še eno priporočilo SIIK, tekaški čevlji Fresh Fena 880 zagotovo prenesejo svojo blazino in standard stabilnosti. Z dvojnim slojem vrhunske in srednje podplatne pene bodo te superge v vaš korak postavili stabilno vzmet.
Preberite naš celoten pregled na najboljših tekaških čevljih za nove ravnotežje.
Material: Mreža, guma
Na voljo velikosti: 5-18
Prednosti:
- Na voljo so v zelo zabavnih, svetlih barvah.
- Stanejo manj kot 100 USD.
- Imajo impresivno velikost velikosti, vključno z ozkim in izjemno širokim.
Prednosti:
- Nekateri kupci pravijo, da je škatla s prsti nekoliko kratka.
ASICS's Gel-Kayano 29 je odličen za začetnika, ki želi, da je blazina njihovo srednje ime. Ta slog, namenjen teku na cesti, zagotavlja največjo blazino in nevtralno stabilnost.
Na enak način, kot ga Siik priporoča, da začnete svojo pot s tekaškim čevljem, ki ima nevtralno stabilnost z dovolj blazine, tako tudi dr. Middleton. "Čevelj nevtralnega oblazinjenja ali stabilnosti je najboljši za večino začetnih tekačev," pravi ortopedski kirurg. In ta čevelj prinaša oba recsa.
Material: Pletena, guma
Na voljo velikosti: 5-13
Prednosti:
- Imajo odlično blazino.
- Na voljo so v veliko različnih barvah.
- Prihajajo v širokih velikostih.
Slabosti:
- Stanejo več kot 150 dolarjev.
Podprto s strani Ameriškega podiatričnega medicinskega združenja (v skladu s stranjo izdelka) Altra's Torin je zgrajen za zagon z vami. Vsebuje plast oblazinjenja, ki je posebej zasnovana tako, da ponuja pravilno kapljico od pete do pete, je Altra zasnovala te čevlje za dolge razdalje.
Torin 6 je oblazinjen, ergonomsko zasnovan tekaški čevelj, ki naj bi podpiral svojega tekača po najboljših močeh. Torej, če ste novi tekaški.
Material: Mreža, guma
Na voljo velikosti: 5-11
Prednosti:
- So posebej zasnovani za pravilno kapljico zdravila do pete.
- Odlični so za tek na daljavo.
- So trpežni.
Slabosti:
- Ne pridejo v široke velikosti.
Mizuno's Wave Rider 26 pakira oblazinjeni podplat, dihajoči zgornji del in dodatna blazina okoli gležnja v začetniku prijazen čevelj, ki je pod 10 oz. Njegova obrisana podplata je zasnovana tako, da vas poganja naprej, zato vam bo pomagala, da boste zdrobili vse svoje prve vožnje, hkrati pa preprečili, da bi dosegli prezgodnjo stopnjo utrujenosti.
Material: Pena, guma, mreža
Na voljo velikosti: 6-12
Prednosti:
- Okoli gležnjev imajo dodatno blazino.
- Zasnovani so za preprečevanje utrujenosti.
- So lahki.
Slabosti:
- Ne pridejo v široke velikosti.
Če ste tekač za začetnike in ne želite preveč vlagati v par superge, lahko še vedno najdete kakovostni par v ASICS GEL-Contend 7, ki ga podiatrični rekonstrukcijski kirurg Dr. Yolanda Ragland, DPM priporoča. Ti tekaški čevlji ASICS so zgrajeni za nizko kilometrino in Ragland jih ima rad, ker podpirajo nevtralno do pronacije in imajo vzročno blazino gela za dodatno udobje. Poleg tega ti tekaški čevlji stanejo manj kot 50 dolarjev, zaradi česar so ena najboljših možnosti za poceni tekaški čevelj, ki ne žrtvuje kakovosti.
Material: Mreža
Na voljo velikosti: 5-13
Prednosti:
- Prihajajo v širokih velikostih.
- Imajo proračunsko prijazno ceno in kakovostno gradnjo.
- Imajo gel za vzvratno nogo za dodatno udobje.
Slabosti:
- Imajo nizko kilometrino, zato morda niso idealni za tekače na daljavo.
Hoka Mach 5 je še en tekaški čevelj, ki ga Ragland priporoča za najboljše tekaške čevlje za začetnike. "Od tekalne tekalne steze do razbijanja pločnika je njegov zunanji podplat večplaten s tehnologijo Plooly/Eva Foam, kar ustvarja pomladni pogon in medpomnilnik za zdravilni vpliv," pojasnjuje. Ti čevlji so odlični za tekače na daljavo in lahko še posebej dobro delujejo za tiste, ki raje tečejo na tekalni stezi.
Material: Tekstil, Eva
Na voljo velikosti: 5-11
Prednosti:
- Prihajajo v širokih velikostih.
- So lahki.
- Se ponašajo z odlično oprijemljivostjo.
Slabosti:
- So drage.
