Kontrolni seznam Ameriškega združenja za zdravo srce zdaj vključuje dovolj spanja

Še posebej dr. Lloyd-Jones opozarja na študijo iz leta 2019, ki je preučila zdravstvene podatke 500 ljudi, ki so se identificirali kot ženske, in primerjali svoje relativne ravni srčno-žilnega zdravja (na podlagi "preprostih 7" meritev) s svojimi samoporočenimi spalnimi navadami. Rezultati? Tisti, ki so poročali o zadostnem spanju.

In še ena velika raziskava marca 2020 o ljudeh z aterosklerozo (bolezen, ki jo povzroča nabiranje plakov v arterijah) kaže na isto združenje: z vključitvijo spanja v svoje meritve zdravja udeležencev so raziskovalci ugotovili, da tisti, ki dosegajo višje ocene srčnega zdravja ( in kakovostni spanec) je imel manjše možnosti za pridobitev srčnih bolezni v štiriletnem obdobju spremljanja študije in manj dejavnikov tveganja za njegovo razvoj v prihodnosti. (In isto združenje presenetljivo je ne Stojite, ko je bila iz enačbe za srčno -žilno zdravje odvzeta metrika spanja.)

Ker je povezava med spanjem in zdravjem srca, ki je zdaj bolj jasna kot kdaj koli prej, AHA ni bila močna, da bi v letošnjem letu dodala metriko spanja, pravi dr. Lloyd-Jones. Toda kot kažejo zgornje študije in druge, je količina spanja le en del merjenja dobrega spanja; Kakovost spanja je druga, ki bi jo AHA prav tako želel vključiti v svoj kontrolni seznam zdravega srca navzdol, ko je znanost jasnejša glede tega, kako izgleda, in tudi naša sposobnost, da ga spremljamo, pravi dr. Lloyd Jones.

Primer: Raziskava spalne apneje-stanje spanja, ki vključujejo zamude pri dihanju skozi nočne odtegnjene. Hkrati pa tudi ni enostavno količinsko določiti, kako zdravljenje apneje spanja izboljšuje kakovost spanja in to tveganje potencialno zmanjša, pravi tudi, pravi.

„Spremembe se morajo zgoditi na ravni politike, da katalizirajo priložnosti za [izboljšave spanja] med vsemi [rasnimi in socialno -ekonomskimi] populacijami.”-Dr. Lloyd-Jones

Zato je AHA v zvezi s spanjem prav zdaj osredotočen na spodbujanje ljudi, da dobijo vsaj sedem do devet ur na noč, če je le mogoče. In, celo je treba opozoriti to je pogosto lažje reči kot narediti, zaradi socialnih dejavnikov zdravja, ki ustvarjajo in povečujejo rasne razlike, ko gre za dostop do dobrega spanja. "Trudimo se poudariti, da lahko, čeprav, individualna sprememba in posamezna motivacija za spremembe, resnično lahko spremenijo, stvari pa se morajo zgoditi tudi na ravni politike, da katalizirajo priložnosti za spremembe med vsemi [rasnimi in socialno -ekonomskimi] populacijami," pravi dr. Lloyd-Jones.

Na primer, korporacije se morajo zavedati dejstva, da lahko dosledno postavljanje ljudi v nočno izmeni resnično zapuščeno na njihov cirkadiani ritem: "Torej, morda obstaja politika, ki zahteva, da institucije dajo ljudi od tega premika in jih imajo samo za to, da jih imajo samo in jih imajo in jih imajo samo institucije in jih imajo samo to, da jih naredi je en teden na mesec, "pravi dr. Lloyd-Jones. In še širše? Priporoča razširjene priložnosti, da ljudje zaslužijo življenjsko plačo, tako da jim ni treba opraviti dveh ali treh (ali več) delovnih mest, da bi se končali Oseba bi imela na voljo za spanje: "Resnično gre za ustvarjanje in omogočanje, da se ljudje najprej spustijo v posteljo."