Ajurvedski rituali in videoposnetki joge, ki začenjajo dan Rachel Brathena

Dobrodošli v moji jutranji rutini, kjer Rachel Brathen in drugi guruji dobrega življenja delijo svoje osebne (pogosto presenetljive, pogosto zdrave) jutranje rituale-da vam pomagajo.m.je bolj super.

Rachel Brathen
Učitelj joge, avtor knjige Joga punca, in ustanovitelj neprofitnega sveta 109

Običajno se zbudim okoli 6:30 ali 7:00 a.m. Moj delovni dan se začne šele 10:00.m., in rad se prepričam, da imam počasen, enostaven začetek svojega dne-To pomeni, da ni socialnih medijev ali računalniškega časa pred tem! To je pravilo, ki ga držimo okoli hiše, ki ne deluje vedno, vendar mi pomaga, da poskušam ohraniti izrazito mejo med delom in prostim prostorom.

V trenutku, ko se zbudim, se prilepim z možem in našimi psi (ki so vsi vedno v postelji hkrati), dokler lahko. Običajno sem prvi iz postelje in po odhodu na kopalnico Takoj posežem po kokosovem olju. To je prvi korak moje jutranje rutine: vlečenje olja. Vzamem kokosovo olje in ga 20 minut zamahnem v usta. To je starodavna ajurvedska tehnika.

Dvajset minut je dokaj dolgo časa, da se olje zasukate okoli ust, zato nadaljujem vlečenje olja, medtem ko se nadaljujem s pripravo na svoj drugi in tretji korak svoje jutranje rutine: vroča voda z limono in svojo vadbo joge. Pitje vroče vode z limono izhaja tudi iz prakse ajurvede in je način, da začnete svoj dan s »čistim skrilavcem." Kave nikoli ne pijem zjutraj, ampak raje lahka izbira limonine vode. Običajno prinašam tudi velik kozarec hladne vode, saj je moja praksa vedno znojna in dinamična.

Po tem razstavim preprogo in si priskrbim joga brisačo in vse rekvizite, ki jih rad uporabljam za svojo prakso. Včasih vadim s svojimi najljubšimi učitelji na spletu na Oneoeight.TV in včasih sem samo jaz in moj dih-ali Uporabljam rekvizite, kot so bloki in jermen, da svojemu telesu dam podporo, ki jo potrebuje. Če vadim sam.

Tukaj je 20 minut vlečenja olja običajno gor; Pripravljeno imam vročo vodo in limono, joga mat, morda prižgana sveča ... izpljunem kokosovo olje v smeti; Pomembno je, da ga nikoli ne pogoltnete ali pljunete po odtoku, saj lahko zamaši cevi in tvoje telo. Nato pojdite do moje preproge. Preden premaknem svoje telo, si vzamem trenutek, da sedim v tišini na preprogi, pijem svojo limonino vodo, včasih malo revij ali meditiram o svojih namenih za ta dan.

Nato: Čas joge. Običajno vadim dobrih 90 minut, vendar je to odvisno od tega, kako se počutim in razpoloženja. Živim v Arubi, zato se zgodaj dokaj vroče; Moja praksa je vedno zelo znojna! Rada vključim veliko temeljnega dela in inverzije v svojo domačo prakso.

Ko sem končal vadbo joge, sem namočen v znoju in psi in moj mož so končno iz postelje. Psi peljem na hiter sprehod, In če imamo v peresu reševalne mladičke-običajno delamo-z njimi preživite nekaj časa. Vodim organizacijo za reševanje živali in skoraj vedno imam leglo mladičkov. Veliko dela je, a tako izpolnjujoče, da vem, da delam pse v stiski.

Tuširam se in se oblečem. Delam od doma, zato oblačenje običajno pomeni kavbojke in majice ali joga hlače! Čez dan nikoli ne nosim ličil, ampak vedno poskrbite, da bom skrbel za svojo kožo. Obožujem izdelke Origins in vsako jutro si oblečem kremo za sončenje.

Po oblačenju bom to storil običajno uro in pol joge! Vsako jutro pripravim velikanski vrč zelenega soka, ki jo delim z možem in pomočnikom. Kar vstavim v sok, se razlikuje vsak dan, vendar je ponavadi mešanica jabolka, ohrovta, limone, kumare, pomaranče in špinače. Včasih dodam tudi ingver ali nekaj zelene.

Po pitju soka čakam malo, preden jem, Torej je bolj brunch kot zajtrk. Ovsena kaša s kokosovim mlekom, borovnicami in semeni chia, toast brez glutena z avokadom ali velik kremast smoothie so moj go-tos za zajtrk. Do zdaj je to delovno-zaklep, zato vklopim računalnik in začnem pri e-poštnih sporočilih.

Moja jutranja rutina vključuje veliko, ampak jaz tako Negujte prve ure dneva! Da mi jutra sveta in posvečena mojemu počutju, mi daje energijo, da trdo delam in ostanem uravnotežen do konca dneva. -Kot je rečeno Victoria Lewis

Vedno potrebujem več a.m. navdih? Oglejte si jutranje rutine Beauty Buffa April Gargiulo (ki prisega na to, da bo zajtrk za zajtrk za kožo) in mesarska hči ustanoviteljica in Bubble Bath Hoth Heather Heather Tierney.