Vodnik za začetnike za biološko sodelovanje

Nadaljujte z branjem za Vodnik Davea Aspreyja o biološki predstavi za začetnike-pet stvari zdaj lahko storite, da postanete resnično neprebojni, onkraj kave.

1. Pristopite k svojim simptomom kot znanstvenik

V redu, tako da se to morda zdi brez možganov, toda kako pogosto resnično iščete "zakaj", če ste obremenjeni z utrujenostjo ali vas boli glavobol? "Številka ena stvar, ki jo lahko naredite kot biohaker, začne biti pozoren na to, kako se počutite," pravi Asprey. »Vedno obstaja razlog in razlog je vedno v svetu okoli vas."

Biohacker, na primer, se nikoli ne bi spopadel z nespečnostjo, če bi ga sprejel in pokukal Ambien-She'd, da bi pregledal vse, od temperature svoje sobe do časa, ko zapre računa, in išče povezave s svojimi simptomi. (In morda celo uporabi sledilnik za to.)

2. Pridobite svojo luč

"Okoljski dejavnik, ki me trenutno najbolj skrbi, je premik na LED osvetlitev v naših domovih," pravi Asprey, ki ga ne tako zelo imenuje "smeti svetloba."(Arianna Huffington bo to podpisala.) »Naša telesa se niso razvila, da bi imela svetlobo brez infrardečih žarkov, brez ultravijoličnih žarkov in petkrat več modra svetlobe kot zunanja sončna svetloba. Naše celice so biološko občutljive na te stvari, tudi če ne vemo, da so, "dodaja.

Asprey priporoča prehod na jantarne ali rdeče žarnice, namestiti zatemnjeno stikalo in v svoje elektronske naprave vstaviti filtre zaslona, ​​da blokira modro luč, ki jo je melatonin, ki jo je zasukala melatonin; Priseže boljši spanec in kmalu bo sledila več dnevne energije. (In če imate iPhone, vklopite funkcijo nočne izmene.)

3. Vložite v čistilec zraka

Mestni prebivalci, to je še posebej pomembno za vas: "Kakovost zraka je res kritična, ker imamo v zraku več onesnaževal, kot jih imamo kdajkoli prej," Asprey vztraja.

Priporoča, da dobite čistilec zraka s HEPA filtrom za vaš dom, kar je lahko še posebej koristno za tiste, ki trpijo zaradi utrujenosti. "Ideja je, da delce izvlečete [zraka], da se vaš imunski sistem nekoliko pomiri in imate manj vnetja," pojasnjuje.

4. Pretresite vadbo dobesedno

Asprey je velik oboževalec treninga vibracij celega telesa-veste, takšno, ki jo počnete na Power Plota. "To je super spodbudna tehnologija, za katero je NASA ugotovila, da pomaga astronavtom, da hitro vrnejo kostno gostoto in mišični tonu. »Ko stojiš na eni od teh stvari, povzročaš limfno cirkulacijo-tako da se vaše telo lahko hitreje znebi toksinov in spodbujaš živčni sistem in mišice."

Če nimate dostopa do napajalne plošče, je neprebojna različica, ki je dovolj majhna, da lahko shrani pod svojo posteljo. (Biohackers imajo radi svoje pripomočke in tehnološke igrače, jasno.)

5. Izogibajte se plesni za vsako ceno

"Največja stvar, ki močno prizadene ljudi, je okoljska plesen," pravi Asprey in odmeva DR. Teorija alergij Leo Galland. »Približno 100 milijonov ljudi v ZDA trenutno deluje z manj nadzora nad svojimi čustvi in ​​z možgansko meglo, utrujenostjo in avtoimunskimi stanji, ki jih je mogoče razložiti le zaradi te težave."(Moral bi vedeti-o tem je posnel dokumentarni film.)

Skupaj s kavo brez pitja (kot je blagovna znamka Bulletproof's-je pravkar predstavila dve novi temni pečenki), Asprey priporoča tudi, da dobite komplet za preskus plesni za vaš dom in ukrepate, če je odkrito, če je odkrito. "Ko očistite vir tega, je tako, kot da vaši možgani prihajajo na novo raven," pravi. In to je različica hekenja, ki jo lahko zaostajamo.

Medtem ko povišate svoj prostor, ne pozabite očistiti svoje pisarne (to je vroče kalčke) in dajte svojemu domu odmerek probiotikov. (Resno!) In morda boste želeli upoštevati tudi nekaj nasvetov za odpravljanje kraljice ..