To se zgodi z vašim telesom, ko vsak dan jeste isto hrano-tudi, če so zdravi

Tim Spector, dr. Med. To vidi s svojim delom z Zoe in njegovimi znanstvenimi raziskavami in ga je celo videl v mini študiji, ki ga je vodil, ko se je prijavil sina, da bi 10 dni pojedel nič drugega kot McDonald's. "Ta eksperiment je bil leta 2015 in tudi zdaj se še vedno ni vrnil na svojo raznolikost črevesnih bakterij pred McDonaldsom," dr. Spector pravi.

V redu, McDonald's Diet je ena stvar. Kaj pa, če je vaša "ista prehrana s hrano" zdrava? Tukaj, dr. Spector pojasnjuje, kaj se zgodi v obeh primerih, in daje več Intela o tem, zakaj je raznolikost črevesnih bakterij tako pomembna.

Kaj se zgodi s telesom, če vsak dan jeste hranilno hrano

Začnimo tako, da se več kopamo v tem, kaj se zgodi, če nekdo vsak dan poje isto hrano in ima ta živila minimalno prehransko vrednost. Za dr. Spectorjev sin je začel opaziti ogromno spremembo svojega zdravja le štiri dni v eksperimentu. "Poklical me je in vprašal, ali lahko ustavimo študijo, ker se je počutil tako slabo," dr. Spector pravi. "Bil je letargičen in njegovi prijatelji so mu rekli, da je videti bledo."Njegov sin je v tem času opravil tudi mikrobiomski test, le štiri dni, ki je ugotovil, da je v črevesju izgubil med 30 in 40 odstotki raznolikosti bakterij. Potem je moral nadaljevati še šest dni.

Vsak dan uživanje istih živil ne le minimizira raznolikost bakterij, ki živijo v črevesju, ampak hrana, ki se hrani s hranili uspeti na svojem mestu. Dr. Spector pojasnjuje, da je kombinacija tega škodljiva za zdravje, tako kratkoročno kot dolgoročno. Kratkoročno dr. Spector pravi, da lahko uživanje isto hrane za hranilne snovi lahko privede do nizke energije, možganske megle in prebavnih težav. Tudi bolj verjetno je, da zbolite, ker imunski sistem oslabi. Kar zadeva dolgoročno, je prehranjevanje tako znanstveno povezano z dolgim ​​seznamom zdravstvenih težav, vključno z depresijo, Alzheimerjevo boleznijo in določenimi oblikami raka. Prav zato je preprost dostop do hrane, bogate s hranili, kritično javnozdravstveno vprašanje.

Katera so najboljša hrana za zdravje črevesja? Oglejte si spodnji video, če želite izvedeti:

Kaj se zgodi s telesom, če vsak dan jeste isto zdravo hrano

V redu, zato so škodi dolgotrajne prehrane neželene hrane bolj jasne kot sprite. A vsak dan jemo isto stvar, če je hrana bogata s hranili? "Če vsak dan jeste isto solato iz ohrovta, ne boste dobili raznolikosti črevesnih mikrobov, ki bi jih vsak dan imeli drugačno vrsto solate, kot je solata z zeljem in na osnovi žita Naslednja posoda, na primer, "dr. Spector pravi. Seveda, tehnično boste morda dosegli svoje hranilne cilje, vendar bi lahko še vedno bolje na oddelku za zdravje črevesja.

"Prehransko zdravje ne gre samo za odštevanje hranil, ampak za hranjenje več deset tisoč mikrobov v našem črevesju," dr. Spector pravi. Tako kot to, kako nizke črevesne bakterije povečujejo tveganje za depresijo, Alzheimerjevo bolezen in nekatere raka, dr. Spector pravi, da je obratno resničen; Večja raznolikost črevesnih bakterij zmanjšuje tveganje za to, če dobite dovolj beljakovin, vlaknin in drugih hranilnih snovi.

Torej, kako raznolika bi morala biti vaša prehrana? "Znanstvena študija, ki je upoštevala več kot 11.000 ljudi, je ugotovila, da sladka točka za najboljšo raznolikost bakterij črevesja jedo 30 različnih vrst rastlin na teden," dr. Spector pravi. Morda se sliši veliko-in je, vendar je, če dejansko sedite in naštejete vse različne vrste rastlinske hrane, boste videli. Zelenjava, sadje, zrna, semena, oreščki, fižol, stročnice, soja in zelišča so vsi, da pridejo tja.

Nekateri se lahko vprašajo, ali lahko jesti isto hrano vsak dan privedejo do razvoja občutljivosti na to hrano. Na primer, če jeste jajca vsak dan, lahko razvijete občutljivost na jajca? Ali se morda sprašujete nasprotno, če ste ne Pojejte določeno vrsto hrane za daljši čas, lahko to vodijo do občutljivosti? Dr. Spector pravi, da je porota v obeh primerih še vedno zunaj. "To je nekaj, kar sem slišal anekdotalno, zlasti o tem, da ne jem določene hrane, ki bi v prihodnosti težko prebavila, vendar za nobeno situacijo ni težkih znanstvenih dokazov," pravi. To ne pomeni, da se to ne zgodi; Poslušanje telesa je vedno pomembno, še posebej, če menite, da nekaj povzroča prebavne stiske.

Občutek spodbujanja, da se zdaj izstopi iz svojega istopolzga na ponovnem ciklu? Kakšno novo hrano boste dodajali v svoj voziček z živili naslednjič, ko boste v trgovini? Karkoli pristanete, zagotovo ne manjka idej za recepte, ki jih Google išče. Če ste res težko pripravili, kaj narediti, vprašajte dobro+Good's Cook z ameriško Facebook skupino več kot 15.000 ljudi za ideje. Navsezadnje se lahko tudi hrana, ki jo resnično ljubiš. "Kale je odličen, toda če bi bilo to vse, kar ste imeli v svoji prehrani, bi bilo precej grozno," dr. Spector pravi. Dovolj res.

Oh živjo! Videti je kot nekdo, ki obožuje brezplačne vadbe, popuste za vrhunske blagovne znamke wellnessa in ekskluzivno dobro+dobra vsebina. Prijavite se za Well+, našo spletno skupnost Wellness Insiders in takoj odklenite nagrade.