Najboljši nasveti za ajurvede za poletje, glede na vaš dosha

Najboljši ajurvedi nasveti za poletje, da uravnotežijo vaš dosha, poroča strokovnjak za ajurvedo.

Vata

Na kaj se osredotočiti na: Za tiste z vata došo je poletje čas, da se namočijo sonce. "Uživajte v vročini in osredotočite svojo pozornost na ostajanje prizemljenih in dobro hidriranih," pravi Rossi. "Ne pretirano izpostavljajte poletni suhi, ostri in mobilni lastnosti."

Kaj jesti: "Ajurveda pravi, da se povečajo, kot so in nasprotna stanja," pravi Rossi. "[Če to vem, upoštevajte, da] poletje prinaša tudi orkansko sezono, in ko veter divja, je veliko gibanja in Vata je enostavno izstopiti iz ravnotežja."Takrat pridejo težja, prizemljena hrana, kot so koreninska zelenjava in kuhane tople enolončnice.

Čemu se izogniti: Glede na to, da vata že odvzame toploto od vročih temperatur, Rossi svetuje, da se doša izogne ​​posebej ognjenim jedi in izvaja zmernost z ledenimi pijačami in zamrznjeno hrano, da zaščiti svoj sistem pred odskokom med polarnimi temperaturami. Prav tako predlaga, da se režete na lubenico, surovo zelenjavo, brokoli, brstični ohrovt, zelje in cvetačo, da se izognete prehitevanju prebavnega sistema. "Oglejte si, kako se počutite po prehranjevanju, in bodite pozorni na subtilne znake povečane suhosti, kot so plin, napihnjenost, zaprtje ali suha koža," pravi.

Kaj storiti: Vroč poletni veter in vročina, pravi Rossi, lahko izsuši kožo. Da bi to odpravili, se lahko vatas s sezamovim oljem dajo ozemljitvene masaže in se osredotočijo na sklepe.

Pitta

Na kaj se osredotočiti na: Ljudje s prevladujočo pitta došo seveda tečejo vroče, zahvaljujoč požarni ustavi. Torej, glavni poudarek Pitte poleti je, da se ohladi. Rossi pravi, da je odličen način za uravnoteženje Pitte v poletnih mesecih s hlajenjem hrane, kar lahko pomaga ugasniti del tega ognja od znotraj navzven.

Kaj jesti: Hladilna hrana je ime igre za Pitta. Rossi priporoča Coriander, cilantro, apno, zdrobljen kokos, avokado, kumare, šparglji, lubenica, rdeča leča, mung fižol in aloe vera sok. V bistvu živila, ki temeljijo na vodah, kar bo pomagalo zmanjšati ogenj v vaši ustavi. Sladki prigrizki sredi dneva lahko prispevajo tudi k ohranjanju pitta sprite in svežega.

Čemu se izogniti: Da bi ostal hladen, Rossi pravi, da je začinjena hrana, kisla hrana in fermentirana hrana morda najboljši na zadnjem sedežu prehranskega načrta Pitta poleti.

Kaj storiti: Ko preživite čas zunaj, se poskusite družiti na senčnih mestih. "Oseba v Pitti lahko pokaže simptome pitta-izravnave, kot so glavoboli, draženje, jeza, težave s kožo, kot so akne, vroče rdečice in pekoči občutki v telesu," pravi Rossi. Torej, priporoča, da se poleti upočasnite in ostanete hidrirani, tako da se Pitta ne pregreje in se ukvarja s hladilnimi dejavnostmi, kot so vodni športi, hatha joga, yin joga ali narava, zgodaj zjutraj ali zvečer.

Kapha

Na kaj se osredotočiti na: Poletje je za Kapha najbolj uravnotežena sezona, pravi Rossi. Z drugimi besedami, poletje je čas Kapha, da zasije.

Kaj jesti: Sveže sadje in zelenjava so poleti odlični za Kapha. "Naklonjeni adstrigentnim sadjem, kot so jabolka, češnje, jagode in granatna jabolka," pravi Rossi. »Adstrigentna živila so narejena iz elementov zemlje in zraka, spodbujajo celjenje, pomirjujoče in pomlajujoče lastnosti.”Zrna, kot so kvinoja, riž Basmati in fižol, so odlična tudi za Kapha poleti. „Kapha ureja organe, ki proizvajajo flegm, in jedo suha zrna, kot so ajda, rž, koruza itd., bi pomagal pri zmanjšanju zastojev za sluz ali proizvodnje flegm, «dodaja Rossi.

Čemu se izogniti: "Kapha sestavljajo elementi zemlje in vode," pravi Rossi. "To so težki elementi. Njihova izbira hrane je topla hrana in topla voda. Zamrznjena hrana ali sladke pijače Mnogi poslabšajo kapha osebo [in povzročajo] občutek močne in letargije."Poleg tega Rossi predlaga zmanjšanje uživanja kokosovega oreha, avokada in testenin, ker lahko ta težka hrana še poslabša Kaphove zemeljske in vodne elemente, za katere pravi.

Kaj storiti: Kapha potrebuje stvari, da so zabavne, nove in zanimive-drugače se zlahka dolgočasijo. Zato Rossi priporoča, da se Kaphas osredotoči na sprejemanje novih dejavnosti v poletnem času, zlasti tiste, ki ohranjajo svoj um aktiven in telo prilegajo. Tudi Kaphas bo morda želel začeti dan zgodaj z nežnim tekom, vožnjo s kolesom ali vinyasa jogo. "Ko dan napreduje, Kaphaina motivacija pade in zlahka pridejo v navado, da stvari odložijo, postanejo leni, počasni in letargični," pravi Rossi.

Seveda pa tako kot sezonske samooskrbe in obredi niso enake velikosti, tudi Ajurvedi niso nasveti za poletje. Če se vam zdi najbolje, da nekatere navade, hrana in dejavnosti delujejo za vas-ali ne!-Ne pozabite, da ste najboljši sodnik, kaj vam ustreza. Poslušajte, kaj vam govorijo vaše telo, um in duh.