Najboljši nasvet za spanje za vas, glede na znak zodiaka

Preberite si za vpogled v najboljši nasvet za spanje za vsak zodiakalni znak od astrologe Stephanie Gailing, avtorica knjige Celotna knjiga sanj, in Alexandria Lettman, astrolog in ustanovitelj platforme za duhovno-voljno Jupiter Jewel.

Najboljši nasvet za spanje za vsak znamenje zodiaka

Oven

Oven, vaša kardinalna umestitev znakov, požarni element in vladajoči Planet Mars (Planet akcije in trditve) pomenijo, da ste nenehno v gibanju. Po besedah ​​Lettmana lahko to ogenj izkoristite v dobro spanja z vadbo. "Oven so zelo aktivni, vendar se hitro izgorejo in se bodo počutili pripravljene na počitek, ko bo njihova fizična energija," pravi.

Vadba in spanje si medsebojno koristita in le 30 minut zmerne vadbe vam lahko pomaga pri spanju ponoči, zato se prepričajte, da se premikate vsaj nekaj ur pred spanjem.

Bik

Ste fiksni znak, Bik in vaš zemeljski element pomeni, da trdo delate. Z Venero (ki je povezana z užitkom in lepoto) kot vaš vladajoči planet, igrate tudi trdo. Vzemite si nekaj časa, da poskrbite, da bodo vaše spalne površine, prsti, rjuhe, vzmetnica in odeje-podpirajo, kako najbolje spite, pravi Gailing.

"Bik zame je to, da imam to čudovito okolje in ljubiti svojo spalnico z mehkimi, okusnimi rjuhami in blazinami," pravi. Razmislite o svoji temperaturi spanja in položaju spanja. Tehtane odeje in rjuhe in odeje, narejene iz dihajočih tkanin, kot so perilo, bambus ali bombaž.

Dvojčki

Dvojčki, vaš um se vedno obrača, vaš spremenljivi modalnost znakov pa pomeni, da absorbirate informacije, kot je goba -hvala tudi vaš vladajoči planet Merkur in vaš zračni element. Po besedah ​​Lettmana vas zaradi te kakovosti lahko naredi "nemirno", in ne potrebujete tega hrupa, da bi prevedli v svojo spalnico: poskrbite, da je čim bolj temno in tiho.

Omejevanje svetlobe v vaši spalnici je ključnega pomena za dober spanec, saj lahko izpostavljenost svetlobi vrže vaš cirkadiani ritem iz tira, tako da telesu signalizira, da bi moral biti buden, ko ne bi smel. Vložite v nekaj odtenkov. Če ste omejeni na svoje izbire notranje opreme, povabite temo z vlaganjem v svileno ali satenasto masko za spanje, razmislite o ušesnih čepih, če je onesnaževanje s hrupom od zunaj težava.

Rak

Ni skrivnost, da imate radi priboljšek, raka, vendar je dobro, da nekaj ur pred spanjem omejite te hrepenenje, da pomagate. Lettman pravi, da je najboljši nasvet za spanje za vas, da se izognete prigrizku preblizu pred spanjem, zlasti na sladki hrani in alkoholnih ali kofeinskih pijačah, ki negativno vplivajo na vaš spanec.

Namesto tega poskočite na svoj miksološki klobuk in si privoščite pijačo, ki bo podprla vaše zaprte oči. Poskusite penasto lunino mlečno latte, ki je bogata z magnezijem, ki povzroča spanje, pomirjujoča skodelica kamiličnega čaja ali trdnim češnjevim sokom.

Leo

Leo, vaš vladajoči planet je dobesedno sonce, in to plus vaš ognjeni element pomeni, da med dnevnimi nekaj modro goriš tako močno, da se resnično utrudiš in se moraš igrati na spanju. Napaki je odličen način, da si še dodatno spodbudite in je navada, ki jo izvajajo prebivalci modrih con, ki so nekateri najdaljši živi ljudje na svetu. Vendar je ključna strateška nagiba in Lettman priporoča, da poskrbite, da bodo vaši nagibi podpirali-ne spodkopavate nočno spanje.

Nabiranje popolne nap je znanost: CDC priporoča omejevanje nap na med 15 in 30 minutami za povečanje energije, ne da bi se poglobili v globlji spanec.

Devica

Virgo, vaša nagnjenost k organizaciji, lahko tudi pomagate, da dobite zaprtje, ki ga potrebujete. »Organizirane Device imajo radi dobro rutino, zato bi morali spremljati čas, ko gredo spat in se vsak dan zbudijo in se poskušajo držati istočasno, "pravi Lettman.

Ta doslednost pomaga telesu, da se nauči, kako tudi spati učinkovito; Sleep dokumenti pravijo, da je najboljša stvar, ki jo lahko naredite za spanec, da se vsak dan zbudite hkrati, da se izognete zajetju. Če želite, se lahko vedno odpravite v posteljo, vendar bo nastavitev sidra na sprednjem delu pomagala pri nastavitvi telesu.

Tehtnica

Tehtnica, ste zračni znak, ki mu vlada Venera, zato vas veliko skrbi za ravnotežje in lepoto. Želite, da se vsi na splošno sprijaznijo in gredo v posteljo jezno, žalostno ali pod stresom, bo v glavnem vplival na vaš spanec. Za svoj nasvet za spanje se resnično osredotočite na to, da pridete v pravo miselnost, preden spite globoko sproščujoče. "Če vas skrbi, da ni miru, vas to lahko prepreči, da bi spali," pravi.

Če ste spali, lahko ogrozi vašo kakovost spanja, zato se je najbolje izogniti. Nagibajo k kakršnim koli čustvenim zadevam, ki vas bodo dobro ohranile pred spanjem. Če želite pričarati dobro razpoloženje, zagotovite, da je vaše okolje bujno in udobno, in morda prižgejo aromaterapijsko svečo, da se sprostite, ali si nadenete roza ali rjav hrup, da vas olajša v spanje.

Škorpijon

Škorpijon, globoko ste v sozvočju s svojimi občutki zaradi vodnega elementa in vaš vladajoči planet Pluton vas prenaša z željo, da bi se lotili moči-ste neverjetno ambiciozni in se vozili, zato trdo delate. Zaradi tega Lettman priporoča, da preberete knjigo pred spanjem, da se sprostite in sprostite. "To vam bo pomagalo, da se utihnete in udobno in nehate premišljevati o dnevu, ki ste ga imeli," pravi.

Ena izmed številnih prednosti branja je boljši spanec, zato poiščite knjigo, ki jo imate radi (morda ena, ki jo priporoča za vaš zodiak ali eno od novih izdaj letošnjega poletja), da se zaključite.

Strelec

Strelec, vedno ste na poti zahvaljujoč svojemu požarnemu elementu in vladajočemu planetu Jupiter, ki je povezan s srečo in številčnostjo. Vaš svetovni in modri um se aktivno drse ves dan in nekaj časa, da razpakirate vse te misli in občutke s pomočjo hvaležnosti, bi bilo dobrodošlo. Izražanje hvaležnosti je bilo povezano z boljšim spanjem, zmanjšanje stresa pa je zanesljiv način za pomoč pri zaprtju oči. "Razmišljanje o svojem dnevu, izražanje hvaležnosti za vaše življenje in pisanje o svojih ciljih in sanjah vas bo navdihnilo, da spite in začnete svež naslednji dan," pravi Lettman.

Kozorog

Kozorog, vaš vladajoči planet Saturn in vaš zemeljski element se delno zahvaljujejo za vašo ambicijo in sposobnost trdega dela. Morda mislite, da je treba včasih zažgati polnočno olje, da bi lahko napredovali, zato Gailing pravi, da je vaš nasvet spanja bolj premik miselnosti kot eden, povezan z navadami-internalizirati dejstvo, da je dejansko dovolj spanja ključnega pomena za vašo produktivnost in splošno dobro- biti in sprejme korake, da pridete prej v posteljo. Poleg vseh vplivov na zdravje, da ne spijo dovolj, pomanjkanje spanja negativno vpliva.

Kako lahko to storite? Za vpogled v trenutno rutino uporabite orodja, kot so nosljivi za sledenje spanja, ali poskusite s kalkulatorjem cikla spanja, ki vam bo pomagal natančno določiti spanje, ki bo podprlo vaše zdravje in vse, kar morate opraviti čez dan.

Vodnar

Vodnar, vaš vladajoči planet Uran, ki je povezan z inovacijami, se delno zahvaljuje za vašo radovednost. Obožujete svoje pripomočke, in čeprav je to na splošno v redu čez dan, vam lahko odstopanje od vaših naprav pomagate, da se izognete učinkom modre svetlobe in zaslonov. Lettman priporoča, da pred spanjem nastavite digitalno policijsko uro. "Če pustite svoje naprave čez sobo, vam lahko pomaga upreti skušnjavi, da se pomikate po družbenih medijih," pravi. Uporabite metodo Chanking, da se hitro napolnite novice in družbene medije, nato pa telefon in prenosni računalnik postavite pred ogled.

Ribe

Domišljijski Neptun je vaš planetarni vladar, Ribi in da ste skupaj z vodnim znakom ena najbolj kreativnih v zodiaku. Pomembno je najti način, kako umiriti svoj um in se ponoči sprostiti, ker sta stres in spanje tesno povezana, zato je nekaj dejavnosti, ki se ukvarja s stresom pred spanjem. "Meditacija v spanju bo pomagala motenemu umu in pozni noči tihi Ribi," pravi Lettman. Ko se naselite za posteljo, poskusite s petstopenjsko meditacijo spanja ali drugo vrsto mikro-meditacije, da se pripravite na odhod v Dreamland.