Kaj vas vodi k izgorelosti, glede na osebnost Myers-Briggs

Esfj

ESFJ -ji ponavadi izgorejo, ko ne morejo učinkovito načrtovati, trdno načrtovati ali videti svoje prijatelje. Ko se ne družite, se v službi ponavadi zataknete.

Veste, da ste izgoreli, kdaj: Na videz na videz pomislite na vse: ne glede na to, ali je vaš najboljši prijatelj jezen na vas ali ne, ne glede na.

Da se ponovno napolnite: Načrtujte dve ali tri noči na teden z nekaterimi bližnjimi prijatelji in se samovozirajte s kopeljo z mehurčki, sproščujočo glasbo in kozarcem vina.

Istj

ISTJ se ponavadi počutijo zgorele, ko prevzamejo preveč dela, bodisi doma ali v pisarni. Kdaj skrbna, odgovorna oseba, običajno stopite za več nalog, kot bi morali. Vaša mantra je: "Če želite, da nekaj naredi, to storite sami."

Veste, da ste izgoreli, kdaj: Iz molehillov naredite gore. Zlahka se jezite in se ponavadi začnete konflikte, ki se jih običajno raje izognete. Poudarjaš vse stvari, ki bi lahko v prihodnosti šle narobe.

Da se ponovno napolnite: Obkrožite se z znanimi stvarmi, kot so vaša družina, hobi, vaša najljubša tekaška pot, tudi vaša najljubša predstava, ki jo znova gledate na Netflixu. Po tem naredite nekaj načrtovanja urnikov, ki jih je treba načrtovati, kaj je treba storiti in kaj je treba iz vašega urnika.

Estj

Stvari, kot je vaša ekipa, ne upravlja dovolj dobro, ali vaš partner ne načrtuje urejenega potovalnega urnika, si želite, da bi si želeli raztrgati lase, ker vas zlahka poudarjajo neučinkovitost.

Veste, da ste izgoreli, kdaj: Začnete se počutiti čudno čustveno, ne želite sodelovati v hobijih, ki vam običajno dajo veselje, in se lahko počutite kot navdušenje.

Da se ponovno napolnite: Vzemite si nekaj časa zase, in si omislite vse, kar se vam zdi prav, da razbremenite stres- ne glede na to, ali deluje ali dobite sladoled, ali kaj drugega v celoti. Ciljajte svojo neučinkovitost z načrtom ukrepanja, da jih premagate, nato pa končno izvedete.

Esfp

ESFP izgorejo, ko so prisiljeni upoštevati stroge urnike. Ko ne pridete ven in ne vidite svojih prijateljev, boste morda postali tudi pretirano razdražljivi in ​​mravljini.

Veste, da ste izgoreli, kdaj: Osredotočite se na potencialni negativni izid, saj verjamete, da vse ceste vodijo do enega uničujočega konca. Lahko prevzamete tudi najslabše pri drugih.

Da se ponovno napolnite: Pojdite iz hiše, si oglejte ljudi, ki jih imate radi, in poskrbite, da boste fizično aktivni. Ste delavec, zato naredite stvari, ki izklopite vašo funkcijo "skrbi".

Isfp

Izgorete, ko ste prisiljeni prebivati ​​v togih okoljih in ne morete uporabiti svoje ustvarjalnosti, da bi se izrazili. Če ste prisiljeni družiti z malim pogovorom ali se ukvarjati z vedenjem, ki se ne počutijo v skladu z vašim vrednostnim sistemom, boste tudi izčrpavali svojo energijo.

Veste, da ste izgoreli, kdaj: Za druge zaskočite o njihovi neustreznosti in si prizadevate za nadzor, namesto da bi se razvijali in prilagajali.

Da se ponovno napolnite: Stopite v stik s svojimi občutki. Poskusite poslušati žalostno glasbo in dobro jokati. Nekaj ​​dni preživite čas (morda se celo odpravite na samostojno potovanje!), ustvarjanje čudovite umetnosti ali izvajanje dejavnosti, ki vam prinašajo veselje.

Estp

ESTPs don't function well in rigid, super-structured environments and become stressed by them. Podobno, če ste v odnosu, ki omejuje vaše svoboščine ali vas prisili, da se zavežete k preveč načrtov, lahko postanete pretirano obdavčeni.

Veste, da ste izgoreli, kdaj: Začnete misliti. Sploh ne morete videti večje slike.

Da se ponovno napolnite: Pojdi iz hiše. Imeti nenačrtovan dan ali celo teden, kjer lahko naredite s prostim časom, karkoli želite. Pogovorite se s prijateljem, šefom ali partnerjem, da dobite jasnost. Če dejansko izrazite svoje strahove, boste morda ugotovili, da niso tako veliki, kot si mislite.

Istp

ISTP -ji postanejo pod stresom, ko je prisiljen upoštevati strog nabor pravil ali standardno socialno pogodbo za poljubno dolgo časa. Prav tako sovražite razpravljati o neskončnih teorijah in bi se radi osredotočili na konkretne podrobnosti; Radi ravnate in počnete, namesto da bi razpravljali in si zamislili.

Veste, da ste izgoreli, kdaj: Zelo ste razdražljivi in ​​včasih čustveni. Kritični ste do svojih prijateljev in se lahko izolirate.

Da se ponovno napolnite: Preživite nekaj časa sami, da se ponovno osredotočite. ITPS ljubi telesno aktivnost, dolge pogone, solo potovanja in delo na neodvisnih projektih.

ENFP

ENFP-ji izgorejo, če raziskujejo preveč možnosti, druženje, nove poslovne ideje, nove ideje za potovanja itd. Želite vse, in to je naporno, če ne najdete ravnotežja.

Veste, da ste izgoreli, kdaj: Začnete opažati fizične težave, ki izhajajo iz izgorelosti, kot so utrujenost, dovzetnost za bolezni, glavobole ali druge bolezni.

Da se ponovno napolnite: Prednostno določite obveznosti, želje in čas za počitek in samooskrbo. Ko ste utrujeni, se prepričajte nehaj teče. Vaše zdravje je preveč pomembno.

Infp

Okolje, ki omamijo ustvarjalnost ali zahtevajo veliko proizvodnje v določenem časovnem okviru. Zagotovo si zaslužite čas za tiste, ki so za vas pomembni, hkrati pa postanete izjemno pod stresom, ko za daljše obdobje upravljate s čustvi drugih.

Veste, da ste izgoreli, kdaj: Postanete izjemno ostri ali kritični do drugih, zasukate in postavljate nenavadne zahteve.

Da se ponovno napolnite: Negujte svojo dušo, bodisi s dolgim ​​sprehodom po naravi ali prhanju, laseh in slikanju nohtov. Od drugih si vzemite kratek čas, dokler ne začutite notranjega ravnovesja.

ENFJ

Veliko časa porabite za skrb za druge, vendar vas to preveč lahko izgorevate. Ne samo, da ste psevdo terapevt, ampak ste prvi, ki je juho pripeljal v bolno ljubljeno osebo, prostovoljno prirejal zabavo za prijateljev rojstni dan ali stopim, da organizirate pisarniški izlet.

Veste, da ste izgoreli, kdaj: Začnete prekomerno analizirati odzive drugih na vas, na primer, da vas skrbi, ali so vznemirjeni z vami, ali ste storili pravilno, ali ste rekli napačno.

Da se ponovno napolnite: Organizirajte svoj teden. Načrtujte enega ali dva izleta s prijatelji, ki vas dvignejo, ne da bi vas kdaj izčrpali. Osredotočite se na samostojno samooskrbo, vključno s pisanjem, izdelavo potovalnih načrtov in prilagajanjem svoje sanjske deske.

Infj

INFJ običajno izgorejo, ko so prisiljeni opravljati formularno delo ali kadar so v okolju, ki so težka na zunanjih dražljajih, kot so luči in hrup. Absolutno hrepenite po času, da razmišljate in sanjate, zato bodo delovna mesta, usmerjena v podrobnosti.

Veste, da ste izgoreli, kdaj: Nagnite se v svoje popuščanje, pa naj gre za sladke dobrote, nakupovanje ali alkohol.

Da se ponovno napolnite: Očistite svoj socialni koledar in se osredotočite nase. Vzemite si čas za stvari, ki jih imate radi, vendar ne delajte dovolj, kot so vadbe, branje, frizuro ali manikuro. Načrtovanje načrtov za prihodnost vam pomaga osredotočiti.

Intj

INTJ -ji izgorejo, ko so družbeno ali z dejavnostmi prekomerno razširjeni. Za razmišljanje in učenje potrebujete veliko izpadov in ne želite zapolniti koledarja s pretiranimi dogodki in druženjem.

Veste, da ste izgoreli, kdaj: Dobiš razpoložen in lahko v trenutkih, ko običajno držiš jezik. Prav tako se lahko prepustite nakupovanju, prehranjevanju, pitju ali drugih porokah.

Da se ponovno napolnite: Odložite čas, da se odpravite skozi samostojni projekt od začetka do konca. Izdelava načrtov, izvajanje nalog in ustvarjanje nečesa je za vas zelo katarzično.

Intp

Ko vam ni dovoljeno, da se svoboda potuje, duševno, tvegate, da boste izgoreli. Ne marate podrobno usmerjenih nalog in bi se raje osredotočili na napredovanje teorij, začetek premišljenih razprav ali ustvarjanje sistemov za druge uporabe.

Veste, da ste izgoreli, kdaj: Morda postanete pretirano občutljivi na občutke drugih, morda celo motite te občutke. Morda vas motijo ​​tisti, ki vas ne reagirajo pozitivno.

Da se ponovno napolnite: Preberite, pišite ali delajte na projektu, ki ste ga vrgli sredi svojega zasedenega življenja. INTP so v svojih glavah najbolj doma in pomembno je, da se ponovno pripišete na svojo miselno stran.

Entp

ENTPS želijo narediti vse in raziskati vsako idejo. Vstopite v stanje izgorelosti, ko ne poznate svojih omejitev. Če ste v službi ali domačem okolju, ki vam ne ustreza, boste na obeh koncih zažgali svečo - opravljali izčrpavanje opravil, pa tudi s prijatelji in se prepustili, da bi se mu izognili.

Veste, da ste izgoreli, kdaj: Začnete čutiti fizične posledice izčrpanosti. Več časa preživite s prijatelji ali se odpravite na zmenke, da bi se izognili svojim težavam.

Da se ponovno napolnite: Ponovno začnite postavljati cilje. Ponavadi pozabljate in lahko brezciljno tečete. Vzemite teden in določite nekaj stvari, ki jih želite doseči v naslednjih 6 do 12 mesecih. Samo imeti cilje vas lahko premikate proti ciljem, ne da bi pri tem zapravili energijo.

Entj

Pogosto ste odločevalec, vendar zagotovo izgorete, ko poskušate ostati na vrhu svoje igre. Odločitvena utripa je resnična, prav tako tudi vaša delovna etika; To vas bo pripeljalo v tla.

Veste, da ste izgoreli, kdaj: Nekoliko podležete svojim čustvom, ne glede na to, ali čutite strah, srečo, jezo ali žalost. Imate kratko varovalko in ste zelo reaktivni.

Da se ponovno napolnite: Oglejte si prijatelje in se poglobite z njimi, da razkrijete, kako ste v resnici. ENTJ imajo težave pri prepoznavanju in razumevanju njihovih čustev, vendar ste ekstrovert v svojem jedru in delate skozi vse vaše občutke, je lahko zelo koristno.

Želite več MBTI Intel? Tu je najboljši način, da začnete svoj dan, in znaki, ki jih morate razbiti, glede na vašo osebnostno vrsto.