Najboljše vrste penastih valjev, ki mišice pomagajo hitreje okrevati
Valji z visoko gostoto so čvrsti in odlični za večjo pritisko. Valji z žlebovi, izboklinami ali velikimi noduli so ponavadi precej neprijetno, da se ležajo, vendar so bolj natančni pri ciljanju na vaše mišice in prodirajo globlje pod kožo.
"Če poskušate priti na bolečinske točke, velikokrat tisti, ki imajo grebene, majhne izbokline, malo teksture do njih ... tisti, ki dejansko spodbudijo po vsem območju, ki obdaja mišico," razlaga. Pearson.
Spodaj smo kurirali nekaj najboljših penastih valjev, s pomočjo katerih se bodo vaše mišice dobro počutile tako pred in po vadbi.
Najboljši penasti valji
Izdelana z razširjeno peno iz polipropilena (EPP), je ta valj Yes4all tako trden, kot prihajajo. Njegov material pene z visoko gostoto je kot nalašč za uvajanje mišic, ki so tesne brez prevelikega nelagodja. Poleg tega je zelo lahek in ima več velikosti od 12 do 36 centimetrov. "To je moj najprimernejši penasti valj zaradi dolžine in gladkosti," pravi trenerka fitnesa Nasm Gina Newton, "Vedno sem imel gladek penasti valj in se mi zdi, da ste teksturirani valji, še posebej, če ste tesni."
-Material: Razširjena polipropilenska pena
-Velikost: 12 ", 18", 24 "ali 36"
-Tekstura: Gladka površina
-Gostota: Visoka gostota
-Utež: 1 lb
-Barve: 11 barv
Nakupujte zdaj
Če ste pol-novi do pene ali pa potrebujete pomoč pri okrevanju po poškodbi, razmislite o uporabi tega roleta za peno Trigger Point Core, da se pripravite na naslednjo vadbo. Je ultra lahka in zagotavlja zmerno stiskanje, da se poveča pretok krvi. Poleg tega je zelo trpežen, zahvaljujoč peni Eva. FYI, to težka pena, ki omogoča, da se valj sčasoma ohrani obliko.
-Material: Eva pena
-Velikost: 12 ", 18" ali 36 "
-Tekstura: Vzorec mreže
-Gostota: Visoka gostota
-Utež: 0.17 lbs
-Barve: Siva, sivka
Nakupujte zdaj
Za osebno trenerko Herbalife Denise Cervantes je The Therabody Wave Roller najboljši izbor. Odlično je za uvajanje večjih mišičnih skupin, kot so vaši robi, štirikolesniki in zgornji del hrbta. Toda zaradi njegovega visokotehnološkega dizajna resnično narašča. Valj ima pet različnih vibracijskih frekvenc, ki pomagajo prilagoditi masažo. "The Theragun Wave Pena Roller ima sodoben dizajn z valovi in žlebovi, ki vam bodo med valjanjem dali nekaj oprijema in različnih tlačnih točk," pravi Cervantes. »Ponuja tudi modro-zobne zmogljivosti, tako da lahko iz telefona izberete nastavitev za vibracijo."
-Material: Hipoalergenska pena Eva
-Velikost: 12 "
-Tekstura: Valovna tekstura
-Gostota: Visoka gostota
-Utež: 3.3 lbs
-Barve: Črna
-Druge funkcije: 5 nastavitve hitrosti, 3-urna baterija
Nakupujte zdaj
Želite raztezati na naslednjo raven? Ta Amazon Basics z visoko gostoto okroglega penastega valja je dobil hrbet (dobesedno). Je lahka, a tudi precej trdno, da pomaga razbremeniti vozle. Daljše dolžine so odlične za krepitev vašega jedra, medtem ko so 12- in 18-palčne manjše velikosti boljše pri ciljanju na določene mišične skupine.
-Material: Polipropilen
-Velikost: 18 ", 24" ali 36 "
-Tekstura: Gladka površina, oblikovani robovi
-Gostota: Visoka gostota
-Utež: 9.6 unč
-Barve: Črno, modro, modro pikčasto
Nakupujte zdaj
Pripravite se, da začutite * dobro bolečino * s tem Gaiam Restore Deep Tkins Penast Roller. Valovni izboklini in vozliči na zunanjem delu skozi globoke plasti tkiva, da vam dajo največjo intenzivnost. Je dodatno čvrsto, s trpežnim votlim centrom.
-Material: Pena
-Velikost: 13 "
-Tekstura: Valovni vzorec
-Gostota: Visoka gostota
-Utež: 1 lb
-Barve: Oranžna
Nakupujte zdaj
Najboljši penasti valji za tekače
Testnost mišic lahko pogosto vpliva na vaš obseg gibanja, kar je precej pomemben del tekaške zmogljivosti. Toda ta sprožilna mreža 1.0 penaste valja vam omogoča, da olajšate nekaj te togosti, zlasti v večjih mišičnih skupinah, kot so štirikolesniki in hrbtenice. Valj je na trdnejši strani in ima "cone disodensityja", ki so zasnovane tako, da se potisnejo globoko v vaše mišice. Ima tudi votlo plastično notranjost, da se valj sčasoma ne zruši.
-Material: Eva pena
-Velikost: 13 "
-Tekstura: Vzorec mreže
-Gostota: Več gostota
-Utež: 1.32 lbs
-Barve: 10 barv
Nakupujte zdaj
Valj, ki ga je treba upoštevati za vaš pred in po treningu, je ta iz Luxfita. Dovolj trdno je, da v telesu masirajo nežne sprožilne točke, vendar dovolj gladke na zunanji strani, da ne povzroči večjega nelagodja za super občutljive mišice. Valj je na voljo v štirih velikostih in je visoka gostota.
-Material: Oblikovana polipropilenska pena
-Velikost: 12 ", 18", 24 "ali 36"
-Tekstura: Gladka površina
-Gostota: Visoka gostota
-Utež: 15 unč
-Barve: 8 barv
Nakupujte zdaj
Če iščete valj, se lahko s seboj odpeljete na progo, je ta optp pro-roller varna stava. Ne samo, da je majhna majhna, ampak je tudi precej trpežna, zahvaljujoč peni zaprte celice Eva, ki pomaga preprečiti vlago. Roller je tudi zmerno trden in precej vsestranski. Uporabite ga za ciljanje na manjše mišične skupine pred in po vadbi.
-Material: Zaprta celica, toplotno oblikovana Eva pena
-Velikost: 18 "
-Tekstura: Gladka površina
-Gostota: Mehka gostota
-Zmogljivost teže: N/a
-Barve: Modro
Nakupujte zdajOh živjo! Videti je kot nekdo, ki obožuje brezplačne vadbe, popuste za vrhunske blagovne znamke wellnessa in ekskluzivno dobro+dobra vsebina. Prijavite se za Well+, našo spletno skupnost Wellness Insiders in takoj odklenite nagrade.
