Po mnenju kardiologov je najboljši način za preverjanje krvnega tlaka doma

Vaš krvni tlak čez dan naravno narašča in navzdol, vendar, če ostane visoko za daljše obdobje, poveča tveganje za srčno škodo. Pravzaprav Ameriško združenje za srce pravi, da je visok krvni tlak vodilni vzrok srčnih bolezni, skoraj 75 odstotkov vseh primerov srčnih bolezni pa vključuje visoko raven krvnega tlaka.

Kdaj naj nekdo preveri njihov krvni tlak doma?

"Poznavanje vašega krvnega tlaka je koristno za prepoznavanje dejavnikov tveganja za srčno-žilne bolezni, kot je možganska kap," pravi Jennifer, dr. Med. Tehnično lahko vsakdo preveri svoj krvni tlak doma, vendar kardiologi pravijo, da obstaja nekaj skupin, ki bi imele največ koristi:

1. Ste že diagnosticirali hipertenzijo

"Če imate diagnozo hipertenzije in jemljete zdravilo, je koristno imeti domačo manšeto za krvni tlak, ki bo občasno preverjala krvni tlak in se prepričala, da je dobro nadzorovana," pravi Jennifer Haythe, dr. Med Zdravje na univerzi Columbia Irving Medical Center in kardiolog v New York-Presbyterian/Columbia.

2. Vaš krvni tlak je bil visok v zdravniški ordinaciji, a še nikoli niste imeli težav

To je tisto, kar je znano kot "hipertenzija belega plašča", ko se vaš krvni tlak dvigne v zdravniški ordinaciji, dr. Haythe pravi. Če se vam to zgodi: "Koristno je, da vsak teden vsak dan preverjate krvni tlak doma in se prepričajte, da je resnično normalno," pravi.

3. Ste na zdravilih, ki bi vam lahko dvignili krvni tlak

Določena zdravila, vključno z antidepresivi in ​​kortikosteroidi, lahko dvignejo krvni tlak, pravi Holly S. Andersen, dr. Med. Če ste pred kratkim šli na novo zdravilo s potencialom za dvig krvnega tlaka, pravi.

4. Noseča ste in vaše zadnje branje je bilo iffy

Med nosečnostjo lahko razvijete stanje, znano kot preeklampsija, ki je visok krvni tlak, ko ste noseča. Ljudje, ki so noseči, bi "lahko imeli koristi od domače manšete za krvni tlak, da bi se prepričali, da ne razvijajo preeklampsije, zlasti v zadnjih nekaj tednih nosečnosti", dr. Haythe pravi.

5. Imate veliko dejavnikov tveganja za hipertenzijo

Številne stvari, ki vas lahko povzročajo večje od običajnih tveganj za razvoj hipertenzije, vključno s sladkorno boleznijo, uživanjem nezdrave prehrane, debelost na CDC.

6. Nikoli ne greš k zdravniku

Na splošno je priporočljivo, da svojega zdravnika primarne zdravstvene nege vidite vsaj enkrat na leto, vendar "mlajši ljudje običajno ne gredo toliko," Dr. Wong pravi. Če svojega splošnega zdravnika ne vidite pogosto in imate dejavnike tveganja za visok krvni tlak, "je lahko koristno imeti domači monitor," Dr. Wong pravi.

5. Nasveti za preverjanje krvnega tlaka doma

1. Poskusite preveriti približno istočasno

"Dobro je to storiti hkrati vsak dan, ko se vaš krvni tlak spreminja čez dan," pravi Andersen. Samo glave navzgor: najbolje je ne Najprej jemljete krvni tlak. "Vaš krvni tlak po prebujanju je najpogosteje najvišji krvni tlak v dnevu," dr. Andersen pravi.

2. Prepričajte se, da ste sedeli

AHA priporoča, da sedite s hrbtom naravnost in podprte (i.e., na jedilnem stolu, ne na kavč). Noge naj bodo ravno na tleh, noge pa ne smete prečkati. Želeli boste, da je vaša roka podprta na ravni površini kot miza z nadlabo na srcu

3. Počakajte nekaj minut, preden vzamete branje

AHA priporoča, da izpraznite mehur in imate pet minut "tihega počitka", preden izvedete meritve. "Želite biti sproščeni," dr. Wong pravi. "Vaša telesna aktivnost in stres lahko vplivata na branje."

4. Vzemite dva do tri odčitke, minuto narazen

AHA predlaga, da vzamete dva do tri odčitke, z minutnim odmorom vmes. Andersen priporoča, da med branjem popolnoma sleče manšeto. "Če ga pustite vklopljeno, delno napihnjene, bo spremenilo odčitke," pravi. Mimogrede, "Če se rezultati močno razlikujejo, je z napravo nekaj narobe," Dr. Haythe pravi.

5. Ne pijte kofeina ali telovadite 30 minut prej

"Kofein vam lahko dvigne krvni tlak, zato se je najbolje, da se izognete 30 minutah, preden odnesete," dr. Andersen pojasnjuje. "Ko vadite, se vaš krvni tlak poveča in trajalo bo nekaj minut, da se vrne na izhodišče."

Če ugotovite, da je vaš krvni tlak dosledno visok, je čas, da pokličete zdravnika, dr. Wong pravi. "Želeli boste videti svojega zdravnika in si omisliti načrt zdravljenja," pravi. "Navadno začnemo s spremembami življenjskega sloga in gremo od tam. Toda zdravljenje je ključnega pomena."

Oh živjo! Videti je kot nekdo, ki obožuje brezplačne vadbe, popuste za vrhunske blagovne znamke wellnessa in ekskluzivno dobro+dobra vsebina. Prijavite se za dobro+, naša spletna skupnost insajdov wellness in takoj odklenete nagrade.