Briljantno, vendar preprost trik za ukvarjanje z negativnimi mislimi

Dobrodošli v programu Well+Good's (Re) New Year-Petdenski program, ki ga vodi strokovnjak, ki vam pomaga, da imate najboljše leto doslej. Za peti teden smo navdušeni, da imamo Gabrielle Bernstein, The ‎Fenom samopomoči (da ne omenjam najbolje prodajanega avtorja in člana našega wellness Sveta). Ves teden bo delila svoje nasvete, kako usmeriti ljubezen in samozavest, ki ste ga delali v celotnem programu-tako da ste lahko vse leto najbolj prizemljeni in močni jaz.

In najpogosteje ta tesnoba, ki jo doživljamo, temelji na zamišljeni okoliščini kot na resničnost. Psihologi so ocenili, da imamo več kot 60.000 misli na dan z 95 do 99 odstotkov teh misli. Zaradi tega ponovitve na koncu pretiranoaliziramo in se priklenemo v strašljivo zanko misli, ki nas ne samo blokirajo iz izkušenj miru, ampak tudi resnične narave resničnega življenja.

Na srečo imamo izbiro, ko gre za stres in negativno razmišljanje: lahko proaktivno izberemo nove misli. In čeprav je potrebna nekaj prakse in truda, je tako vredno.

Tukaj je opisano, kako se spoprijeti s ponavljajočimi se mislimi in prekiniti cikle, ki povzročajo stres.

Vsakič, ko se vaš um začne sprehajati do negativnosti, obrnite vsako misel in posežejte po višji, bolj ljubeči perspektivi-ena misel naenkrat.

Ponovno uporabimo službo kot primer: vaš šef pride na delo v slabem razpoloženju in vaš strah pred izgubo dela se sproži. Namesto da bi se takoj zatekali v Crazy Town, posezite po pozitivni perspektivi.

Vaša naslednja misel je lahko nekaj takega: "Vem, da je morda slabo razpoložena, verjetno pa so njene stvari. Bom bom poslal pozitivne misli, da bo lahko izpustila, kar jo je razjezilo. Verjamem, da mi bo moj pozitiven odnos in opolnomočen pristop k življenju pomagal ohraniti to delo. Vem, da sem odličen delavec in da ljudje radi so okoli mene. Počutim se samozavestno v svoje spretnosti in zaupam v svoje poverilnice. Moje delo je varno. Sem v miru. Vse je v redu."

Vsakič, ko se vaš um začne sprehajati do negativnosti, obrnite vsako misel in dosežete višjo, bolj ljubečo perspektivo.

Čeprav se ta proces na začetku morda ne bo počutil naraven, je ta način razmišljanja bistveno bolj konstruktiven in lahko spremeni celotno življenjsko izkušnjo. Ko boste svoje misli preusmerili iz negativnih na pozitivno, se bo vaša energija dvignila in vaše življenje bo pritegnilo bolj zaželene izkušnje. Zaupajte v moč svojih misli in jih jemljete zelo resno.

V manj kot eni minuti lahko pomislite na izhod iz stresa in se vrnete k ljubezenski prakticiranju te vaje, kadar ujamete strah, ki se prikrade.

Serija (Re) Novo leto ni program "New Year, New You". (Mislimo, da ste precej super, kot je!) Namesto tega smo izkoristili največje in najboljše vplivneže v wellness prostoru, da bi pomagali začeti novo leto na najboljši možni način. Med vadbami za srčne vadbe, lepotnimi recepti DIY in nasveti za zaupanje morilcev se pripravite na najsrečnejše in najbolj zdravo leto doslej.