Najlažji prigrizek poletja vas bo resno presenetil

Z napolnjenim poletnim urnikom, ki vas od vadb do dela do dela do družabnih angažmajev in spet nazaj, so prenosni prigrizki ključni (recimo ne obešalnikom). Če pa ste utrujeni od običajne suhe granole bar, poskusite s to nadgradnjo: Muuna® Cottage sir.

Preden se obrnete na nos in si privoščite zajtrk v hiši svojih starih staršev, poslušajte: to je vsekakor ne Bobič sir vaše babice.

Muunina napravljena različica prevzame kremast maksimum (pomislite: nič od teh vodnih stvari in samo bogate in kremne dobrote) in ima vse prehranske prednosti grškega jogurta-in potem nekaj. Muuna spakira mega odmerek beljakovin (kar 19 gramov v 5.3 unča navadna sorta) brez umetnih okusov, barv ali sladic.

Skodelice z enim postrežbo Muuna (ki so v navadnih in sadnih okusih na dnu, kot so mango, ananas, breskva, jagoda in borovnica) so zasedena dekliška milost za prigrizek ali obrok z visoko beljakovinami na poti.

Poleg tega uporaba beljakovinskih muuna namesto kisle smetane, majona ali mleka v receptih, kot so smoothieji, namaz ali celo umešana jajca, pokličejo zdravstveni faktor vaših najljubših živil v zarezo. Samo upoštevajte to novo skrivno sestavino vaše kuhinje.

Pomaknite se navzdol za štiri zdrave in okusne ideje in recepte za vsak dan (ker skuta zagotovo ni samo za zajtrk).

Zajtrk: skodelica sadja na dnu muuna skuta

Veste, da je zajtrk najpomembnejši obrok dneva, toda kdo ima čas, da vsako jutro skuha polno širjenje v slogu? Muunane skodelice z enim postrežbo rešujejo starodavno zagonetko z vso prehrano, ki jo potrebujete za spodbujanje svojih zasedenih jutrov (a la 15 gramov beljakovin in 2.5 gramov zdravih maščob na 5.3 unč zabojnik), brez zaradi česar zamujate na delo.

Naredite to kot smoothie skledo: dodajte jabolka, jagode, granolo, oreščke ali celo kaplja. Zajtrk na poti še nikoli ni bil videti lepši.

Kosilo: dijon kopka lososa solata

Nikoli ne bi ugibali, da je bila ta jed narejena brez majona, toda preprosta zamenjava je bolj hranljiva. Z ogromnimi 19 grami beljakovin na 5.3 unča za enkratno zabojnico Muuna's Lowfat Plain Cottage sir, to kosilo je zasnovano tako.

Dovolite 2 obroki

Sestavine
15 oz. konzervirana čičerika, odcejena in izperena
½ TBSP Extra deviško oljčno olje
1 tsp dimljena paprika, razdeljena
Sol in poper, po okusu
5 oz. divji konzerviran/pakiran losos
1 Muuna 5.3 oz. zabojnik nizka maščoba navadna skuta
½ skodelica narezana kumara
2 žlici kaperja
1½ TBSP Dijon Mustard
1 žlica limoninega soka
½ TSP posušeni koper (ali 2 žlici sesekljanega svežega koper)
Narezan kruh ali veliki listi zelene listne liste

1. Pečico segrejte na 425 stopinj. Čičeriko vržemo z olivnim oljem, polovico prekajene paprike, soli in popra ter razporedite po obloženem pekaču. Pečemo 15 minut, občasno mešajte do zlate in hrustljave.

2. Medtem ko čičerika peče, pripravite lososovo solato tako, da združite losos, skuto, kumare, kapre, dijon, limonin sok, koper, preostali prekajeni paprika, sol in poper v veliki skledi. Mešamo, dokler se dobro ne združi.

3. Pred serviranjem v mešanico dodajte čičeriko in nežno premešajte, da se kombinirate.

4. Postrezite s solatnimi ovoji ali opečenim kruhom.

Prigrizek: Avottage Toast Strawberry Mint

To ni vaš povprečni avokado. Dajte svojemu najljubšemu zelenemu prigrizku veliko nadgradnjo (in zaskočite iz svojih 3 P.m. padca) s kremastim skuto, sočnimi jagodami in zingom mete.

Donose 1 serviranje

Sestavine
1 rezina hrustljav polnozrnat kruh, opečen
1/3 svežega avokada
2-3 TBSP LOWFAT PLAIN MUUNA COTTAGE SIR
1 tsp sveža meta, sesekljana
2 sveži jagodi, narezani

1. Narezan avokado plast na vrhu kruha in na vrhu s skuto.

2. Okrasite z meto in narezanimi jagodami.

Sladica: roza jagodna prijetna krema

Ker poletni čas zahteva sladoled, včasih pa bi lahko brez vsega dodatnega sladkorja. Uporaba Muuna's Strawberry Cottage Cheese (s samo 10 grami sladkorja) omogoča über kremni stroj, ki ni potreben za sladoled. Nasvet: Pod vaš post-trenirski smoothie za to jagodno mešanico in pridobite vse beljakovine, ki jih potrebujete za okrevanje, hkrati pa zadovoljite svoj sladki zob.

Dovolite 2 obroki

Sestavine
1 Munna 5.3 oz. zabojnik jagodni sir
2 zamrznjene banane
½ skodelica zamrznjene maline in jagode

1. V prehrambeni procesor dodajte vse sestavine in mešajte, dokler se ne združi. Sprva bo konsistenca močna, a ko se banana rahlo segreje, bo gladka in postala bolj podobna sladoledu. Zajemite v skledo in postrezite z prelivi po vaši izbiri.

2. Če želite, da je konsistenca nekoliko težja (bolj kot sladoled, kupljen v trgovini, in ne mehko serviranje), lepo smetano vstavite v posodo in zamrznite eno do dve uri.

V sodelovanju z Muuna

Fotografije: Muuna