Tehnika tapkanja EFT lahko pomaga pomiriti stres v minutah, kako to storiti
Če se ne morete pridružiti enemu od njenih virtualnih razredov ali želite poskusiti sami, da bi ublažili nekaj stresa sodobnega trenutka, sledite spodnjim trem korakom.
Kako se dotakniti eft, ko se počutite pod stresom, modro ali kako drugače srdito
1. Naučite se točk
Ne morete se samo dotakniti naključnega dela na telesu in pričakovati rezultate; EFT se opira na zelo specifične točke akupresure. "[Te točke] običajno vključujejo zunanji rob roke, vrh glave, čelo, med obrvmi, templji, pod nosom, brado, ovratnico in pod roko," pravi Lekhraj, ki tukaj ponuja vizualne slike.
2. Razvijati afirmacije
"Te izjave so lahko tematske pri samoprejemanju ali samo priznanje, kakšni občutki so prisotni, ne glede na to, ali so nervozni/tesnobni/žalostni/itd.," Pravi Lekhraj. "Za govorjenje stvari lahko uporabite tudi EFT. Na primer, krepko izjavljam: "Obiral sem! Vreden sem svojih želja!'je odličen način za povezovanje z določeno energijo, ki si jo želite."Bolj kot intuitivne so te izjave, dodaja, boljše, če se vam zdi nerodno, če jih rečete na glas. "Ko dvomite, lahko uporabite skupno strukturo," čeprav se mi zdi _________, ljubim in sprejemam sebe "," predlaga.
3. Začni tapkati
Pokličite svoja čustva in med tapkanjem po mejnih točkah izgovorite svoje afirmacije. "Eden ali dve stavki na točko se ponavadi počutijo popolne; vendar se boste morda osredotočili na vse točke, ki se počutijo bolj energično nabito," pravi Lekhraj. "Mnogi ljudje čutijo močnejše odzive iz določenih točk bolj kot drugi."Ponavljajte tako dolgo in tako pogosto, kot je želeno.
Želim videti, kako izgleda tapkanje eft v praksi? Tukaj je vaja reiki mojster Kelsey Patel za pomirjujočo tesnobo sredi leta:
