Živila, ki bodo med potovanjem ohranjali črevesje (in zdravo)

S seboj lahko prinesete veliko teh superhrane s seboj, če vaš cilj ni preveč strog, da bi prinesla tujo hrano. Spakirajte tiste skupaj z McCarthyjevim priporočilom o dodatku: probiotiki. Dokazano je, da preprečujejo potnikovo drisko, lahko razbremenijo zaprtje in podpirajo vaš imunski sistem.

Da prepreči napihnjenost

Vzemite dodatek za podporo prebavi. "Zelo verjetno je, da boste jedli hrano, ki je ne uporabljate jesti, da se vaše telo ne more dobro pokvariti," pravi McCarthy. Nekateri grenči podpirajo prebavo s spodbujanjem izločanj jeter, trebušne slinavke, želodca in tankega črevesa, kar omogoča hitrejši premik hrane skozi prebavni sistem. Poiščite grenčice, ki vsebujejo mandlje, rabarbaro ali koromač (st. Francis Kanadski grenčici in flora sta dve znamki, ki jo priporoča) in pred obrokom vzemite predpisani odmerek na prazen želodec.

"Peneča voda je enosmerna vozovnica za plin in napihnjenost."

Ginger je še ena zdravilna rock zvezda, bodisi sveža ali v obliki dodatka. Močan protivnetni, je koristno za lajšanje napihnjenosti in preprečevanje. Strmo v vročo vodo vsaj pet minut in dodamo limono.

Oh, in morda prehodite penečo vodo. "To je enosmerna vozovnica za plin in napihnjenost, ker dobesedno pijete plin," pravi McCarthy.

Da bi zmanjšali curek zaostajanja in se borili proti utrujenosti

Prilagoditev časov obroka pomaga. "Veliko ljudi ne ve, da ima tudi naše črevesje cirkadijski ritem," pravi McCarthy. "Všeč mu je dosleden čas obrokov, da ohrani ritmično krčenje gladkih mišic, da bi skozi njega potisnili hrano in hranila."

Če želite spremeniti svoj načrt prehranjevanja, zaužijete manjše količine ob rednem obroku, ko se postopoma prilagajate časom obroka, kjer ste. McCarthy posti na številnih leti, ker se počuti bolje, ko pride nekje in ima pravilen obrok, vendar opozarja na to, če imate težave s krvnim sladkorom, so noseči ali dojite.

Za povečanje energije

Odstranjevanje alkohola iz vaše prehrane je idealno, vendar ni nujno najbolj realistično priporočilo, ko ste na dopustu. Če se odločite za lokalno vino, ne pozabite, da ima alkohol dehidrirajoči učinek, kar lahko privede do utrujenosti. Za vsako pijačo za odrasle popijte dva kozarca vode.

Če ste oseba za kavo, se lahko vsakič zamenjate v zeliščnem čaju ali matcha. Kava lahko privede do povečanja energije, vendar ji običajno sledi trk. Obe alternativi sta bolj pomirjujoči in pomagata ohraniti vašo energijsko raven.

In poskrbite, da boste dobili dovolj spanja, ampak ne takoj po večerji. Izogibajte se super poznim obrokom-dokler vaši možgani v želodcu zaznajo hrano, je glavna prioriteta telesa prebava in ne boste proizvajali melatonina.

Da bi pomiril drisko popotnika

McCarthyjev najljubši dodatek za preprečevanje driske je probiotik s saccharomyces boulardii. Ta vrsta napolni črevesje z dobrimi bakterijami, vsebuje pa tudi nepatogeni kvas, ki pomaga boj proti organizmom, ki povzročajo bolezni.

Če je že prepozno, se McCarthy obrne na aktivirano oglje. Za razliko od imodium, ki vas preprečuje, da bi se pokukali, aktivirano oglje absorbira toksine, kar tujim bakterijam omogoča, da se vežejo na površino, tako da jih je mogoče varno odpraviti. Medtem ko lahko imodium začasno olajša, če se kaj želi izločiti iz našega telesa, vendar prisilimo, da ostane, te strupe ponovno absorbiramo v naše telo. Aktivno oglje je naravna alternativa.

Če trpite, rehidrirajte z veliko vode ali kokosove vode. Če ste dehidrirani, se počutite še slabše.

Da ohranite uravnoteženo črevesje

"Vzemite svoje probiotike," pravi McCarthy. »Vsak dan jemljem probiotike, da ohranim zdravje črevesja. Ko podpiramo zdravje črevesja, imamo koristi od okrepljene imunosti in preprečujemo, da bi slabe bakterije iskale pot.”Priporoča, da nosite probiotik, ki je stabilen na policah, kot je pristni zdravji Advanced Health Probiotic, da ohranite moč črevesja, podpirajo imuniteto, pomagajo pri asimilaciji hranil in preprečite alergije na hrano.

Ugotovite, kako ostati zdrav na letalu (zahvaljujoč Lindsey Vonn!) in se izogibajte tudi zaostanku.