Zdravstvene koristi sadja Persimmon, ena najbolj izjemnih stvaritev narave z okusom, za razliko od vseh drugih

Za srednje persimmon plod 6 oz: 118 kalorij, 0.3 g maščobe, 1 g beljakovine, 31 g ogljikovih hidratov, 25 g sladkorja, 6 g vlaknin, 70 odstotkov DV vitamin A, 20 odstotkov DV vitamin C.

Tu je še nekaj koristi za sadje v persimmonu, ki jih morate upoštevati

1. Persimmoni so dobri za zdravje srca

Persimmoni se lahko zaščitijo pred srčnimi boleznimi. "Bogata so z antioksidanti, kot so flavonoidi, vključno s kvercetinom in kaempferolom, ki pomagajo pri boju proti oksidativni poškodbi in zmanjšajo tveganje za kronične bolezni, kot so srčne bolezni," pravi Lakatos.

"Persimmoni so tudi dobri viri taninske kisline in galenske kisline, za katere je dokazano, da znižujejo visok krvni tlak, vnetja in visoke ravni holesterola, kar so glavni dejavniki tveganja za srčne bolezni," dodaja tudi. Torej, za zajtrk jih nasekljajte in jih uživajte z navadnim grškim jogurtom ali dodajte listnato zeleno in lososovo solato s sesekljanimi pistacijami za hitro, zdravo kosilo.

2. Persimmoni lahko izboljšajo zdravje

Ker lahko zmanjšajo vnetje v telesu, se njihove koristi lahko razširijo na ustvarjanje pozitivnih učinkov na zdravje sklepov. Lahko zaščitijo tudi pred artritisom. "Persimmons so super zvezde, ko gre za znižanje vnetja, vnetje pa je povezano z artritisom," pravi.

"Ta učinek zniževanja vnetja je delno posledica visoke vsebnosti vitamina C v Persimmonsu, kar pomaga pri odstranjevanju poškodb prostih radikalov, ohranjanja vnetja in s tem ohranja C-reaktivni protein in inerleukin-6, ki sta dve snovi, ki se proizvajata Ko je telo vneto, na nižjih ravneh, «pravi.

3. Persimmons vam lahko pomagajo

Uživanje persimmonov lahko lažje ostane redno. "Lahko pomagajo pri boju proti zaprtih.

"S 6 grami vlaken v enem persimmonu je to skoraj četrtina dnevne priporočene količine vlaknin za ženske," dodaja. To je veliko, ki servira na dan, resnično lahko spremenite in seštejte! Združite s sirom in oreščki za dobro zaokrožen prigrizek.

Več živil, ki vam pomagajo:

4. Persimmons lahko poveča zdravje oči

Persimmons lahko pomaga, da ohranijo svoje oči zdrave in spodbujajo večje zdravje oči. "Bogata so z luteinom in zeaksantinom, ki so karotenoidni antioksidanti, ki pomagajo pri boju proti degeneraciji makule, povezane s starostjo," pojasnjuje. Vsebujejo tudi 70 odstotkov vašega dnevnega priporočenega vitamina A, bistvenega hranilnika, ki je potrebno za normalen vid.

5. Persimmoni lahko znižajo tveganje za raka

Medtem ko je potrebnih več raziskav, je bilo persimmonsko sadje povezano s potencialnimi protiarcinogenimi učinki. "Lahko se zaščitijo pred rakom, ker so bogate s flavonoidi in karotenoidi, kot je beta karoten, kar je lahko še posebej koristno, ko gre.

Kako uživati ​​prednosti sadja persimmona

"Dan lahko začnete z dodajanjem narezanih persimmonov v jogurtov parfait ali na na primer na hladno ali vročo žito, palačinke ali francoski toast," pravi Lakatos. Ali pa jih uživajte kot prigrizek ali med kosilom, tako da jih narežite in jih dodate v solato ali jih uporabljate v zelenem beljakovinskem smoothieju.

Za hiter, sladek prigrizek lahko naredite svoje sadne zvitke ali jih preprosto pražite, da jih uporabijo kot topper za solate ali kot sestavino v zdravi mešanici DIY Trail, da uživate na poti.