Zdrava shramba hrane Funkcionalna zdravila vedno drži pri roki

3. oreški masla

Oreški masla imajo enake prednosti oreščkov, samo v obliki, ki jo je mogoče širiti. Dr. Hymanov nasvet, ko gre. Tako dobivate beljakovine in zdrave maščobe brez ničesar nezaželenih aditivov.

4. ekstra deviško olivno olje

Obstaja razlog, da je ekstra deviško oljčno olje v bistvu zvezdniški igralec za mediteransko prehrano-to je dober vir omega-3 in antioksidantov, ki pomagajo zmanjšati vnetje v telesu. Prav tako je zelo enostavno delati v vaših obrokih; Lahko ga narišemo na številne hrane, vključno z ribami, testeninami, avokadom in celo solatami.

Oglejte si spodnji video, če želite izvedeti več o zdravstvenih koristih oljčnega olja:

5. kis

Balzamični, jabolčni jabolčnik, vino, riž… dr. Hyman je ljubitelj vseh teh vrst kis. Vsi so polni antioksidantov, zato jih lahko delate v vaših zdravih obrokih bolj zdrav. Tudi oni so zelo močni, zato gre malo daleč. Izdelujejo odlične solatne prelive, marinade in omake.

6. polnozrnata žita

"Zrna so lahko odličen vir vitaminov, mineralov in vlaken," Dr. Hyman je v preteklosti delil, zakaj je tak oboževalec. Zlasti njegova najljubša polnozrnata žita so proso, ajda, amarant, kvinoja, riž in teff-ki se vsi brez glutena.

7. fižol

Čičerika, ledvica, črna… vsi fižol vse v dveh glavnih hranilih: beljakovinami na osnovi vlaken in rastlin. Redno uživanje fižola je povezano tudi z zmanjšanjem tveganja za raka, izboljšanjem nadzora glikemije in znižanjem holesterola. Prav tako so cenovno dostopni in lahko trajajo dolgo v vaši shrambi, zato ni razloga, da se ne bi založili!

8. zelišča in začimbe

Dr. Hyman je velik ljubitelj zelišč in začimb. Nekateri, kot so kajenski poper, ingver, koromač in kumina. Prav tako redno kuha z rožmarinom zaradi svoje povezave s podporo zdravju možganov in zaščito pred sladkorno boleznijo. Vsa ta zelišča-in številna, še več-so povezana tudi z zniževanjem vnetja. Ni treba posebej poudarjati, da ne morete iti narobe s kuhanjem z začimbami in zelišči, kar dodaja obe koristi za zdravje in Več okusa za vaše obroke.