Radoveden o zvočnih kopelih? Tukaj se je zgodilo, ko sem vzel zvočno namakanje

"Ti valovi so povezani z globokimi, meditativnimi in mirnimi državami, ki zelo ugodno za zdravljenje," pravi Auster. "Ker ti zvoki pomagajo pri prestavljanju živčnega sistema, lahko tudi upočasnijo hitrost srca in dihanja, kar ustvarja terapevtske in obnovitvene pogoje za um in telo."

Tudi potencialne prednosti zvočne kopeli so zelo personalizirane, kar potencialno vključuje učinke, kot so znižani krvni tlak in izboljšane kognitivne sposobnosti. Večina ljudi, pravi Auster, poroča, da ima dobro noč post v spanju, kar vodi v bolj posplošen občutek miru in prizemljivosti. In nekateri se lahko počutijo dezorientacijo po zvočni kopeli, zahvaljujoč svoji učinkovitosti pri postavljanju ljudi v sproščeno stanje. "Ljudje se lahko počutijo nekoliko razmaknjene," pravi Auster. "Če ste v globoko meditativnem stanju, vas lahko včasih tako sprosti, ne najdete svojih čevljev."

Kar je na splošno univerzalno glede učinka zvočne kopeli. Zahvaljujoč temu premiku miselnosti iz aktivnega stanja, v bolj sproščeno stanje, celo zasanjano stanje, so zvočne kopeli spretne pri tem, da lahko olajšajo tiste, ki vadijo.

Evo, kako je potekala moja izkušnja z zvočnimi kopeli

Vsaka zvočna kopel je v svoji konstrukciji drugačna in vsaka oseba vsako izkušnjo razlaga drugače. Ležal sem na preprogi z glavo, usmerjeno na Auster, ko je ustvarila simfonijo bleščečih, bleščečih tonov. Zame kombinacije ne zvenijo nič manj kot eteričnega, kot prefinjeni, večplastni zavzemanje za izdelavo kozarcev za šampanjec. In ko govorimo o "Sing", so Austerjevo zvočno meditacijo spremljali vokalni stili pesnika in glasbenika Amyre Leon. Učinek? Spet eterično.

Izkušnja tudi čustvena na nekaterih delih. Zvočna kopel me je popeljala v čudne sezone moje preteklosti (kot spanec z odpravljenim prijateljem in čakalnimi doživetišči). Ko sem pustil, da me zvok neha, sem razmišljal o izgubi in preteklosti in potrpežljivo čakal.

Čeprav so bila vsa ušesa na Austerju, naravni zvoki kašlja in celo nežni smrk ali dva so se podali v zvočno sliko. Auster to pozdravi, saj pravi, da ima prostor za vse, kar človek potrebuje v tem trenutku-in to bi lahko spal. In spanje vas ne preprečuje, da bi izkoriščali prednosti zvočne kopeli-tudi, če niste budni, zvok lahko potuje po slušni poti do središča možganov. Če rečem, če boste smrkljali, boste prejeli več zvočne gobice kot celotna izkušnja. "Možganske regije, vključene v čustva, motivacijo in spomin, so neaktivne," pravi Auster o spanju med zvočno kopeljo. »To pomeni, da boste zamudili eno največjih potencialnih prednosti izkušenj z zvočno kopelo: sposobnost premikanja perspektive."

Skozi svoje izkušnje sem zelo ostal buden in prišel iz kopeli in čutil veliko stvari. Praksa se je zaključila z navodili, da mi je levo roko položila srce, desno roko nad levo in zaklenila oči z nekom v tej pozi Malo žalostno. Zvočne kopeli so nasprotno od stresnih, toda te harmonije pločevinka odpeljajte vas na čudna mesta, če ste naravno hudomušni in ne absolutno najbolje, če si očistite misli.

Do tega trenutka Auster priporoča, da ste dodatni nežni do sebe po posredništvu: "Pijte vodo, spite, pišite, nekaj ustvarite, razmislite o svoji izkušnji ali jo delite.”In rekel bi, da je njen nasvet vsekakor vredno upoštevati, glede na to, kako dobro sem spal tisto noč.

Ne morem takoj priti do zvočne kopeli? Poskusite katero koli od teh treh pomirjujočih praks, ki delujejo kot odlične alternative. Ali če imate radi to življenje v Savasani in želite izboljšati svojo igro za spanje, poskusite sejo joga nidra.