Po mnenju trenerja pomembna gibanja za mobilnost kolka, ki jo večina ljudi pozabi

2. Noge postavite v položaj 90-90 (z obema koleni upognjenimi, sprednjo stegno vzporedno s zadnjim teletom, hrbtno stegna s sprednjim teletom). Sedite pokonci in poskusite spraviti nazaj glute, da poljubite tla.

Prav tako je vaše ramensko območje res tesno, ko je šest raztezkov na ramenih, ki jih lahko storite, da sprostite to napetost. In to so tudi raztezki, da glute zadenejo tudi vaše plen mišice.