Načrt prehranjevanja z nizkim sugarjem, ki je Molly Sims pomagal najti zdravo ravnovesje po dojenčku

Sodelovanje z zdravstvenim trenerjem Kelly Leveque je podobno, kot da ima super-Smart BFF na samo hitrem klicanju, slučajno je smešno pametno glede vseh holističnih prehrane. Zato zvezdniki, kot so Emmy Rossum, Jessica Alba in Chelsea Handler. Superpozitivna filozofija Leveque (vse je v tem, da ustvarja zdrave, trajnostne prehranjevalne navade za življenje) je temelj za njeno novo knjigo Body Love: Live In Balance, tehta, kar želite, in se za vedno osvobodite hrane.

Tu, v novi seriji za Well+Good, certificirani nutricionist in Be Well Ustanovitelj odpira o preskusih in stiskah nekaterih njenih najbolj znanih strank. (Zvezde: res so so Tako kot mi.)

Ta teden? Molly Sims. Manekenka, igralka in mati treh. Takrat je bila Sims noseča z najmlajšim otrokom in proaktivno iskala zdrav načrt, da bi se vrnila v formo, potem ko je rodila. Tukaj je All-Star Intel.

44 -letna Molly Sims je supermoma, supermodel, uspešna igralka (Las Vegas) in New York Times Najbolje prodajana avtorica-njena nova knjiga se imenuje Everyday Chic: Moje skrivnosti za zabavo, organiziranje in okrasitev doma, In polna je neverjetnosti.

Skupaj smo začeli sodelovati v njenem tretjem trimesečju in razvili poporodni program, katerega namen je pomagati, da bi izgubila otroško težo delni. Ko je bila Molly očiščena za telovadbo, je vsak dan vstala, da bi se preselila ob 6 a.m. (S tremi otroki, mlajšimi od 5 let, če tega ne bi storila, se to preprosto ne bi zgodilo.) Z Lo Roxburghom je sodelovala, da je peno zasukala svoje telo v poravnavo in pomagala, da se boki vrnejo skupaj. S Simone de la Rue iz telesa je delala tudi Simone (in nekaj mojstrskih trenerjev iz studia, ko Simone ni bil v mestu).

Molly ima neverjetno pozornost do detajlov, kar pomeni, da sem ji lahko dal dovolj strukture, da se počuti opolnomočeno, potem pa je njena prizadevnost naredila ostalo. Ko smo imeli načrt, je morala izvesti le usmrtitev.

Tukaj je protokol o prehrani, ki sem ji predpisal Molly, da bi ji pomagala izgubiti težo dojenčka zdravo pot.

Odjemalec Cool-Girl: Molly se zgodijo! Ko si nekaj zamisli, je samo vprašanje časa.

Zakaj je prišla k meni zaradi treniranja: Želela je ohraniti visoko proizvodnjo mleka in se nato osredotočiti na to, da je svoje otroško težo, tako. Po 25 letih modeliranja je bila prikrajšanost Mollyjev privzeti način. To je tako pogosto za številne ženske-to je produkt miselnosti prehrane in kalorij, s katerimi smo mnogi odraščali.

Moj recept za prehrano: Za Molly je šlo res za izobraževanje in [vzpostavitev zdrave miselnosti]. Pojasnil sem znanost, ki stoji za krvnim sladkorjem, insulinom in hrepenenjem. To ji je pomagalo prenehati šteti kalorije in namesto tega uživati ​​v živilih, ki so bila boljša za njeno tudi, če je to pomenilo, da so kalorično bolj gosto. Potem je šlo za razvoj živa režima ali "svetlobne strukture", kot ga rad imenujem. Priporočil sem, da je jedla tri obroke na dan (sestavljena iz fab štiri: beljakovine, maščob, vlaknin in zelenja), ji rekla, naj ne preskoči obroka, in ji svetoval. Molly je zasedena, zaposlena, zasedena, zato smo poskrbeli, da je pripravljena. Njen hladilnik je bil poklican s čudovitimi štirimi, ki jih lahko obiščete tukaj.

Ne gre za omejevalne sezname ali narediti svoje življenje nesrečno-vse je o nadgradnji.

Obrok, ki spreminja igro za njen načrt: Molly ima rada prilagodljivost. Za zajtrk uživa v jajcih (ki mi je všeč zaradi beljakovin) in če je na poti, se sama uvrsti s čudovitim štirim smoothiejem. Očistili smo ji tudi kavne pijače, ker je bilo veliko sladkorja v tem, kar je imela. Molly sedli kemična sladila-zelo zasvojijo, lahko v črevesju nahranijo slabe bakterije, kot sta kvas in kandida. Če morate kavo "sladkano", se odločite za organske kapljice stevije, menih sadja ali sirupa Yacon-vsi so sladila z nizko ali brez kalorij, narejena iz sestavin polne hrane.

Za kosilo se je vsa njena pripravljalna dela izplačala: tako enostavno je lahko zgradila štiri obroke. (Če se želite pripraviti, priporočam, da razmišljate v tridnevnih korakih Max-IT vam daje prilagodljivost.) Po potrebi je uporabila prigrizke mostu, kot so primalne kuhinjske palice in trdo kuhana jajca. Molly je tudi nehala jesti hrano svojih otrok in sledila mojim predlogom ogljikovih hidratov za gorivo, ne da bi shranila maščobe.

Še ena jed, ki jo ljubi Molly? Juhe! Vsak teden naredi enega in jaz sem za to, če potrebuje zdravo možnost med kosilom in večerjo. Razlog, ki ga odobram, je, ker jih pripravlja s stvarmi, kot so kostna juha, kokosov oreh ali avokado olje in zelenjava ne-škrlata, kot sta bučka ali brokoli. Vse skupaj te sestavine spakirajo čist, čuden udar.

Podpiram tudi juho, ker ji pomaga, da se izogne ​​paša v uro njenega zgodnjega večera. Molly in njen mož se vsak teden udeležujeta veliko večerov in družabnih funkcij. Toliko mojih strank se sooča s temi "restavracijskimi in zabavnimi vojnami". Ena tehnika, ki je resnično odmevala z Molly.”To je v bistvu le manjši, na poti fab Four Smoothie in ji je pomagal priti na dogodke, ki se počutijo uravnotežene. Moj predlog je, da imate 15 gramov beljakovin, tako da se ne počutite hudomušni in zgrabite prvo predjed, ne da bi razmišljali. Beljakovine in maščobe pomagajo uravnotežiti krvni sladkor in se počutimo na zasičeno! Preprosto primite paket čistega beljakovinskega prahu, nesladkano mandljevo mleko (ali vodo) in mešalnico ter ga stresite.

V realnem dekletu, ki jo je morala razčistiti na poti: Prvič, ko sva se srečala, sva se z Molly odpravila skozi njen hladilnik in govorila o zamenjavi njene hrane za bolj zdrave možnosti, ko je nenadoma stisnila svoj ljubljeni kraft parmezan. (Obožuje jo na vrhu juhe in jo v šali prosil, naj ostane!) Smejala sem se in ostala sem, vendar to, kar sem storil. Priporočal sem nekaj organskih možnosti ter tudi surove ovčje in kozje različice. Ne gre za omejevalne sezname ali narediti svoje življenje nesrečno-vse je o nadgradnji.

S tem vodnikom za naravna sladila in seznam načinov za napolnitev kave (sans sladkor) narišite svoje dodatke.