Po mnenju inštruktorja samoobrambe najpomembnejši varnostni dos in ne zaščiti sebe

3. Izberite 3 do 5 tehnik samoobrambe in se jim dobro odreza

Vadba je popolna, in to je tudi za samoobrambe. "Ne poskušajte se spomniti kup različnih stvari," pravi Kyann. »Izberite tri do pet premikov in zgradite mišični spomin. Tako bodo v stresnem položaju postali druga narava."

4. Zaupajte svojemu črevesju

Obstaja znanost, ki temelji na dokazih: "Zaupajte svojemu črevesju."Nevroznanstveniki z univerze v Južni Kaliforniji so ugotovili, da insula naših možganov (del, ki je odgovoren za družbena čustva, kot sta ponos ali krivda), in amigdala (ki pritegne naš odziv na grožnje) pošljejo sporočila, ko se nekaj ali ne počuti prav. "Če čutite potrebo po izstopu po situaciji, ne oklevajte," pravi Kyann.

5. Govorite sami in postavite meje

Če nimate meja in precedens, da ne govorimo, ko je neprijetno, je lahko nevarno in vodi do tveganj. "Govorite sami, ko vam je neprijetno," pravi Kyann. »V stiku z očmi in trdno govorite, ko postavljate meje in vadite govoriti, tudi ko je težko."

Samoobramba ne

1. Ne mislite, da je en razred samoobrambe dovolj

Medtem ko ni čarobne številke, se učenje zaščiti pred fizično škodo ni situacija z enim in opravljenim tipom. "Potrebna je redna praksa, da si zapomnimo in učinkovito uporabljam tehnike samoobrambe, še posebej, če ste v načinu boja ali letenja," pravi Kyann.

2. Ne objavljajte svoje lokacije na družbenih medijih, ko ste še vedno tam

Medtem ko mnogi uporabljajo lokacijske storitve iz varnostnih razlogov, je lahko geotagiranje družbenih medijev nevarno, še posebej v trenutku. "Ne objavljajte svoje lokacije na družbenih medijih, ko ste še vedno tam, še posebej, če ste sami," opozarja Kyann. Študija Digital Information World je pokazala, da je eden od štirih ljudi sprejel preverjanje lokacije bivšega po razpadu z uporabo družbenih medijev ali lokacijskih storitev. Moški so bili bolj verjetno kot ženske.

3. Ne puščajte pijače brez nadzora

Starši so nam to povedali, da preprečijo, da bi se nevede drogirali, in Kyann to stori še korak dlje: "Ne sprejemajte pijač od neznancev," pravi, da doda, da je veliko varnostnih izdelkov, ki vam lahko pomagajo ohraniti pijačo varen kot nočna polica, pokrov skodelice, ki ga lahko nosite kot na zapestju kot scunchie, ko ga ne uporabljate.

4. Ne krivite sebe

To je najpomembnejše, če vas napadejo. "Nisi ti kriv," pravi Kyann. »Prijavite to vprašanje in poiščite pomoč pri lokalnih virih, družini in prijateljih.”Morda boste lahko preprečili, da bi drugi osebi šla skozi to, kar ste preživeli.