Najnovejši trend v butični fitnes je približno več kot vadbe

Kako lahko iz vadbe dobite več kot le znoj? Tu so 4 načini, ki jih je odobril strokovnjak.

1. Priznajte, da da, izkušnja je večja od samo vadbe

Inštruktorji v sobi so bili na krovu z mislijo, da bo do leta 2020 večina studiev imela pozornost, ki bo z roko v roki z izobraževanjem vsake metode vadbe. "Jaz sem z vašimi možgani in tvojo dušo," pravi Carmel. »Če se vadite, je to super, da je tako dobro za vas. Toda prosim, ne za okrevanje od motnje hranjenja ali izgube teže. Tu je ta kos, kjer ima inštruktor tako pomembno nalogo pri ponovnem ponovnem postopku."

Baumgardner dodaja: "Tako pogosto nas spodbujamo, da smo razdelili, vendar je fitnes lahko pot do integracije ... in ni super samo za vaše zdravje ali kako se počutite. Lahko je super za družbo in za zgodovino naprej. Zdravljenje zgodovine, ki smo jo ustvarili."

2. Ustvari varne prostore

Ustvarjanje studiev, kjer lahko vse pustite pred vrati. Po Griffithu lahko enosmerni inštruktorji povečajo vključenost, če ne odtujijo udeležencev razredov (tudi nenamerno) z uporabo svojih platform kot milo za deljenje osebnih POV -jev.

"Obstaja cela intimnost, ki se zgodi z vašo glasbo in vašimi ljudmi v tej sobi," pravi mojstrski trener Soulcycle, ki je skupini povedal zgodbo o tem, kako težko je držati glavo visoko v razredu dan po zadnjem razredu predsedniške volitve. Ne da bi se lotil tega, kar je bilo v mislih vseh, je Griffith ta dan lahko pomagal pri spodbujanju globoke, združujoče energije v sobi, preprosto s tem, da je bil tam skupaj (vse, ko je pod njeno trenirko nosil pro-hillarni majica).

"Obstajajo drugi načini, da inštruktorji ohranijo to intimnost, ne da bi se lotili res globokih, včasih kontroverznih vprašanj," verjame. "Ne pozabite [inštruktorji], samo vaše misli in pogledi, usmerjeni na ljudi. V resnici ne dobijo možnosti, da bi se odzvali."

3. Nehajte si prizadevati za iskanje telesa bikinija in se osredotočite na gradnjo svojega najboljšega telesa

Vse več wellness spletnih mest in revij (končno) utišajo njihovo "ultimate Beach Bod" navijaško žlebovanje, ki se utripa. Namesto tega se dialog preusmeri proti pozitivnosti telesa. Za Griffitha ta trend neposredno vpliva na način, kako govori s strankami na kolesu in zunaj njega.

"Ne govorimo o izgubi teže, govorimo o mišicah, govorimo o miofasciji, smo na bolj kineziološki predlogi," pravi. In Galloway je poudaril pomen vključenosti in da velika imena, kot sta model Ashley Graham in zvezda joge Jessamyn Stanley.

4. Ustavite pretirano vadbo

Z obilico butičnih možnosti v večjih mestih vse več žensk vsak teden zadene več razredov-in včasih vsak dan. Toda skupina se je strinjala, da je prekomerno vadbo škodljivo, ne samo za vaše telo, ampak tudi vaše miselnost. "Bolj se poškodujemo s pretirano vadbo, to ni način za zdravo," pravi Carmel. »Naša odgovornost je, da spremenimo ta dialog."

Tako kot drugi inštruktorji se je tudi Griffith dotaknila komunikacije, ki jo dobiva od peščice kolesarjev na redni in išče podporo na vseh področjih življenja. Medtem ko jim zagotavlja, da niso sami, jih tudi zavestno sklicuje na strokovnjake, ki vedo, kako ravnati s svojimi posebnimi vprašanji. "Bodite pristni," svetuje. »Izhaja iz lastne resnice in jim sporočite, da vas skrbi."

Ne glede na to, kakšna vadba opravljate, tukaj je, kako ugotoviti, koliko vode piti. In prav Pot do pene-rolla.