Tista majhna sprememba, ki sem jo naredil v svojem delovnem dnevu, ki je imela ogromno izplačila za duševno zdravje

Kljub temu, ko prinesete svoje mizo kosilo, je težko najti še en razlog, da greste zunaj in si oddahnite zaradi svojih oči, ki jih je obarval z modro svetlobo, ravni stresa in splošne razumnosti. Očitna rešitev je popoldanska kava, vendar poskušam po 3 P ne piti kofeina.m. (Imam dovolj težav, ko ponoči zaspim) in nakup zeliščnega čaja ali kave Decaf se počuti preveč dodatno.

Rešitev, na kateri sem se ustalil, je dvojna. Prvič, tako da ne prinesem kosila vsaj enkrat na teden, sem prisiljen uživati ​​v eni od teh oblikovalskih solat. In drugič, ko me sodelavec sporoči, da vprašam, ali bi rad šel po kosilu, grem na sprehod, tudi če sem obrok spakiral doma. Medtem ko se na svojem! pobuda vsak dan, v dneh, ki jih počnem, se do konca delavca počutim veliko manj letargično. Selitev izpod fluorescentnih luči pri delu, četudi le nekaj minut, je najboljša stvar, ki sem jo letos storil za svoje duševno zdravje, ne da bi resnično prekinil nobeno večjo sestavino mojega dela.

Mislim, da bi odstranili povečevalno steklo iz gorečih mravljeh za vročo sekundo, da bi jih dobesedno živeli ali na hitro odstranili, kadarkoli, kjer koli, kjer koli. V letu 2019 sem se odločil, da bom svojo priboljšek ohranil do 10 minut platforme, ne glede na načrte za kosilo ali moji sodelavci. Torej, sporočite mi, če imate odlična priporočila za podcast (obljubil sem si tudi, da bom prihodnje leto poslušal več teh), ker nekje med poldnevom in 3 P.m., Večino dni v tednu se bom peljal po bloku, vonjal po svežem zraku in vlagal v svojo vsakodnevno srečo.

Še ena osebna nadgradnja, ki bi jo zagotovo lahko naredil v letu 2019? Izboljšanje moje drže. Ti raztezki lahko pomagajo.