Ena beseda, ki jo pravite, ki bi dejansko lahko povzročila tesnobo

Očitno je to dobro, če se, recimo. Če pa nenehno govorite o tem, kako ste pod stresom, potem ogrožate vse vrste zdravstvenih stanj, povezanih z izgorevanjem nadledvične žleze (stanje, v katerega je celo Gwyneth ranljiv).

"Skozi kombinirane in dolgotrajne učinke teh stresnih hormonov na imunski sistem imajo misli in jezik sposobni, da nas zbolijo," pravi Raichur. »Vprašanja zaradi kroničnega odziva na stres lahko vključujejo prebavne pritožbe, spremembe menstruacije in plodnosti, glavobole, kronično utrujenost in avtoimunske motnje."

Ko tako reče, se odzrači ne zdi več tako neškodljivo, kaj?

Kako zmanjšati stres s pozitivnim jezikom

Če želite ostati miren sredi kaosa, pravi Raichur, morate začeti z odstranitvijo besede "stres" iz vašega besedišča in jo namesto tega nadomestiti z bolj pozitivnim jezikom. In najboljši način za to je, da vadimo pozornost.

"Gojite zavedanje o svojih mislih in čustvih, prepoznajte svoje navade, poiščite načine, kako vsak dan pustiti negativnost in najti hvaležnost," pravi. »Sčasoma bo ta praksa začela spreminjati lastnosti vibracij znotraj vaše zavesti in na koncu spremenila misli, ki jih mislite, in vrste čustev, ki jih te misli sprožijo."

"Gojite zavedanje o svojih mislih in čustvih, prepoznajte svoje navade, poiščite načine, kako vsak dan pustiti negativnost in poiskati hvaležnost."

Stara taktika "ponaredek it", vsekakor velja tukaj: Raziskave kažejo naredi Pomagajte se pri ugodnosti sreče in pozitivnosti, tudi če se vam zdi, da se stvari razpadajo. Ena nedavna študija je pokazala, da imajo tisti, ki so bili med stresno nalogo poučeni, da se nasmehnejo, nižji srčni utrip in so poročali o več pozitivnih čustvih kot tisti, ki se niso, medtem ko se je drugi izkazal za optimistične mislece, nižje ravni kortizola kot pesimisti.

In če imate težave pri izklopu notranjega klepetanja tako. "Protistrup proti strašljivemu stanju, v katerega nas lahko postavi kortizol. Druži se v telovadnici, naredite vizijo, preberite dobro knjigo ... vse, kar vas resnično veseli, bo naredil trik. Dokler ste iz VSEga pogovora prepovedali besedo "S".

Prvotno objavljeno 19. aprila 2017; Posodobljeno 16. julija 2018.

Spremenite svoj notranji dialog tako, da sprejmete novo mantro-tu, kako inštruktorji Soulcycle se pogovarjajo. Lahko poskusite tudi enominutni trik, ki ga Gabrielle Bernstein prisega.