Recept z beljakovinami, ki jih lahko pojeste za zajtrk
Torej, kaj počnete, ko je sladica popolnoma poklicana, vendar raje preskočite obremenitev masla in rafiniranega sladkorja? Samo pokličite ta recept Blogger Food Olena Osipov iz Ifoodreal, ki tapka črni fižol za dodatni bogat beljakovinski udar.
"Kar naredi te črne fižolove brbončice rockstar vseh zdravih sladic, je dejstvo, da so narejene brez dodanega sladkorja," pravi. "Namesto tega sem uporabil datume medjoola, ki dodajajo sladkobo, povišajo vsebnost vlaken in naredijo brbončice še dodatne zmedene."
"Običajno jih naredim ob vikendih, lahko pa jih jeste za zajtrk, ker so v bistvu samo fižol in zmenki."
Zvezdne sestavine-črne fižol, jajca in jabolčna omaka-so vse na novo razširjenih seznamih Freestyle Zero Points® Foods, vodnik z dobrimi možnostmi, v katerih lahko uživate, ne da bi iztivali svoj zdrav življenjski slog.
In ker je v meniju Freestyle več kot 200 Foods Foods® Foods, je v enačbi še vedno veliko prostora za staromodne brbončice, če je to tisto, kar hrepenite (popolnoma razumljivo). Toda v tistih rednih trenutkih, ki so samo-sprehodi? To so sklopka.
"Običajno jih naredim ob vikendih, vendar jih lahko pojeste za zajtrk, ker so v bistvu samo fižol in zmenki," pravi Osipov. Postrežemo sladico (ali zajtrk).
Pomaknite se navzdol, da dobite recept, in predhodno segrejte pečico čim prej.
Črni fižol
Donose 16 brbončic; 4 SmartPoints® na porcijo
Sestavine
14 oz. lahko črni fižol, odcedi in izpere
2 jajca, velika
½ skodelica jabolka, nesladkana
10 medjoolskih datumov, polepšani (približno ½ skodelica pakirana)
2 žlici piva kave, neobvezno
1 TSP Čisti vanilijev ekstrakt
½ skodelica kakava v prahu
1/4 tsp soli
½ TSP soda soda
¼ skodelica čokoladnih čipsa
Kuhalni razpršilec
1. Segrejte pečico na 350 ° F. Linija 8x8 Kvadratni pekač z nebeljenim pergamentnim papirjem in razpršeno s kuhanjem.
2. Dodajte vse sestavine, razen čokoladnih čipsa, v močan mešalnik ali prehrambeni procesor in predelajte do gladkega.
3. Testo nalijemo v pekač, na vrhu z ¼ skodelica čokoladnega čipsa in pečemo 30 minut. Odstranite iz pečice in pustite, da se ogrevajo pet minut. Prestavite na hladilno stojalo in pustite, da se popolnoma ohladi pred rezanjem. Razrezan na 16 kvadratov.
4. Hladite v nepredušni posodi do pet dni ali zamrznite do tri mesece (če vi in vaši prijatelji ne boste takoj poglobili).
V sodelovanju z opazovalci teže
Fotografije: Z dovoljenjem Olene Osipov
