Psihološki primer za sprejetje ozemljitvene prakse pred obroki-tudi, če niste nekdo, ki pravi Grace
2. Zaustavite, da vdihnete aromo hrane
Uživanje hrane je več-senzorična izkušnja, vendar se večina od nas ponavadi osredotoča izključno na občutek okusa. Uporaba vonja pa lahko zagotovi bolj polno spoštovanje, v čem boste uživali. "Zaprite oči in uporabite vonj, da opazite in cenite-različne arom," pravi dr. Moško.
3. Osvetlite svoje večerje
"Prižgite svečo pred obrokom, da počastite prizadevanja, ki vam omogočajo, da uživate v blagoslovu svojega obroka," pravi dr. Moško.
Priporočam, da uporabite to utemeljeno hvaležnost, preden jeste kot orodje, da večerje postane bolj romantično, tudi če se preganjate solo.Če se zbudite, ko je še temno, boste morda lahko tudi zajtrkovali sveče. Kakor koli že, to je preprost način, da svoje obroke (nedenominalno) naredite.
4. Globoko vdihnite, noter in ven
Včasih vdihnemo hrano brez razmišljanja. Razumem, vendar ta pristop avtopilota preprečuje, da bi jedli nujno obliko samooskrbe, ki bi jo bilo treba uživati kot kateri koli drug. Če bolj namerno vdihnete in izdihnete, vas bo preprečilo hitenje, prav tako pa boste olajšali spoštovanje in okrepljeno stanje miru.
"Upočasnite z nekaj globokimi vdihi, da sprostite stres in pripravite svoje telo in um na globlji spoštovanje hrane pred vami," dr. Pravi moški.
5. Preden se kopate
"Recitirajte mantro osebne hvaležnosti, ki se vam zdi prav-ena, ki vam omogoča, da se nekaj trenutkov potopite v resnični spoštovanju čudeža vašega obroka," pravi dr. Moško. "Na primer, lahko rečete:" Lahko uživam v vsakem koščku tega obroka v dobrem zdravju, ko se zahvaljujem vsem, ki so mi omogočili uživanje v svojem negovalnem obroku.'' "
Oh živjo! Izgledate kot nekdo, ki obožuje brezplačne vadbe, popuste za kultne blagovne znamke Wellness in ekskluzivno dobro+dobra vsebina. Prijavite se za dobro+, naša spletna skupnost insajdov wellness in takoj odklenete nagrade.
