Vrnitev strašljivega v pisarni, kako pripraviti svoje možgane in črevesje za javno popivanje

Kofein ima močan odvajalni učinek, in če se želite izogniti pokukanju v pisarni, bo morda čas, da se zaustavite na kavi s potovanja.

"Večina ljudi se bo v pisarni zaletela, ne zato, ker je to njihov časovni razpored. Ko pijejo kavo, "pravi dr. Sonpal. "Če želijo biti takšna oseba, ki se pred službo odpravi, [bi morali imeti čez dan veliko vlaknin, še pomembneje pa ponoči za večerjo. Pijte kavo pred potovanjem, vsaj pol ure, preden odidete. To bo pomagalo pri modulaciji tega časovnice. Povprečna oseba v 30 minutah po pitju kave."

Če se ne morete otresti rituala, da začnete jutro s posebno pijačo na svoji mizi, razmislite o prehodu na brez kofeinske kave ali matcha (ki vsebuje kofein, vendar ne toliko kot kava).

To so prednosti kave, razložene z RD:

Kaj storiti, če je javno popivanje edina možnost

Če morate pokukati, je najbolje, da je treba pokukati. Če ga boste prepogosto držali, lahko povzročijo zdravje v črevesju. Možna zadrega na stran, strahovi, ki obkrožajo pohovanje v javnosti, so tudi vezani na higieno. Osebno ne sedim na javnih straniščih in sem se boril skozi številne popevke, medtem ko sem lebdel nekaj centimetrov stran od stranišča, kar je neprijetno. Dr. Sonpal pravi, da pisarniške kopalnice verjetno niso tako hude in zdravstvene tveganje za sedenje na javnem stranišču minimalno.

"Ljudje mislijo, da so kopalnice nečiste, kar, če ste kdaj bili na bencinski črpalki, niso narobe," pravi dr. Sonpal. "Obenem pa pisarne, ki so v korporativnih stavbah in bolnišnicah, zdaj po pandemičnih časovnicah, mislim."

Če vas skrbi hrup, ki prihaja s popiranjem v javnosti, dr. Sonpal pravi, da uporabite telefon, da utopi hrup. "Rekel sem pacientom, ki imajo hude javne kopalnice, se bojijo, da bi morali med srednjim obsegom gledati le nekaj videoposnetkov Tiktok," pravi, "pravi. In če vas skrbi vonj, s seboj v stojnico prinesite steklenico Poo-Pourrija (10 USD). "Pred odhodom ga lahko poškropite v stranišče in olje nato na zgornjem blokiranju ogljikovodikov, ki jih naše telo proizvaja iz blata. Zmanjšuje količino vonja, "pravi.

Najlažje pa je, da imate svoje javne kape. "Nič ne skrbi," pravi dr. Sonpal. "Pojdite na stranišče, ko moraš iti na stranišče, ker je bolje kot v."

Bistvo je, da vsi ostali v vaši pisarni (in svetu) prav tako pokukajo. Če morate iti, to storite brez strahu.

Oh živjo! Izgledate kot nekdo, ki obožuje brezplačne vadbe, popuste za kultne blagovne znamke Wellness in ekskluzivno dobro+dobra vsebina. Prijavite se za Well+, našo spletno skupnost Wellness Insiders in takoj odklenite nagrade.