Znanost o obešalniku, pojasnila plus, kako preprečiti, da bi jo prevzel v kakršni koli situaciji

Poleg tega so objavljene nove ugotovitve iz julija 2022 študije PLOS ONE Prispevajte k vse večjemu raziskovanju, ki dokazujejo, da je obešalnik pravzaprav legitimen pojav. V treh tednih je 64 udeležencev v Srednji Evropi poročalo o svoji ravni lakote, jeze, razdražljivosti, užitka in vzburjenja pri petih točkah ves dan. Študija je pokazala, da je bolj lačen nekdo, bolj jezni in razdražljivi so bili in manj verjetno je, da bodo poročali. (Ni bilo ugotovljeno, da je povezava med lakoto in vzburjenjem statistično pomembna.)

Toda zakaj je to včasih preprosto lačen in včasih si naravnost lačen? Kakšna je ločnica med obema?

Glede na študijo junija 2018, objavljeno v reviji Čustvo, Kontekst in samozavedanje igrajo ključne vloge, ki določajo, ali bo lakota prispevala k negativnim čustvom. Ta študija je vključevala dva poskusa. V prvem je bilo 400 udeležencev predstavljeno s sliko, ki je imela pozitivne, nevtralne ali negativne konotacije. Nato so jim prikazali dvoumno podobo (piktograf) in prosili so jih, naj ocenijo, kako prijetna ali neprijetna je slednja podoba, pa tudi, kako lačni se počutijo. Raziskovalci so našli eno močno povezavo: udeleženci, ki so bili lačni in so najprej videli negativno podobo.

Glede na študijo junija 2018, objavljeno v reviji Čustvo

, Kontekst in samozavedanje igrajo ključne vloge, ki določajo, ali bo lakota prispevala k negativnim čustvom.

Drugi poskus je vključevalo 200 študentov, med katerimi so postili, nekateri pa so jedli predhodno. Izbrani študenti so zaključili tudi vajo za pisanje, ki je bila zasnovana tako, da se uglasi njihova čustva, in vse udeležence so na koncu prosili, naj v računalniku opravijo dolgočasno nalogo, preden se je zrušil, in raziskovalec je zataknil, da jih je krivil za okvaro. Lačni študenti, ki niso zaključili vaje za čustveno prijavo. Zanimivo je, da lačni študenti, ki so zaključili pisno vajo, niso poročali o enakih trendih v svojih čustvih ali dojemanju raziskovalca.

Skratka, oba poskusa sta pokazala, da lahko negativnost rodi več negativnosti, še posebej, če gre za lakoto. Medtem ko lahko soočamo z negativnimi dražljaji na praznem želodcu.

Kako preprečiti obešanje, po dietetiku

Poleg tega, da se potopite v pozitivno okolje in izvajate pozornost, tudi ko so trebuh, ki se ropotajo, tu so druge zdrave navade, ki jih je treba slediti, da stabilizirajo raven sladkorja v krvi in ​​se izogne.

1. Jejte uravnotežene obroke na dosledni časovni premici

Rose poudarja pomen, kako in kdaj jeste, da preprečite obešalnik. Prvi korak: Jejte uravnotežene obroke, sestavljene iz ogljikovih hidratov, beljakovin in maščob. "Poleg tega bo uživanje približno vsakih štiri do pet ur ohranilo krvni sladkor," pravi. Glede na te nasvete je povsem jasno, da je preskakovanje obrokov ne. "Ko svoje telo prikrajšate za esencialna hranila, pade vaš krvni sladkor, kar vodi do povečanega hrepenenja po sladkorju in obešalniku," dodaja Rose.

2. Zaloga na prigrizkih

Če se znajdete za mizo ali kako drugače angažirate brez časa, da se usedete za pravi obrok, lahko pridejo na pomoč zdravi prigrizki. "Nositi granole palice, sadne prigrizke in pere, napolnjene z arašidom. Spet, bolj so prehransko uravnoteženi, tem bolje.

3. Bodite previdni pri vnosu alkohola

"Verjeli ali ne, prekomerni vnos alkohola lahko povzroči hipoglikemijo," pravi Rose. Seveda je alkohol tudi toksin in lahko sprosti inhibicije, tako da, če ste po nekaj preveč pijač nagnjeni k obešalniku in agresiji, priporoča, da svoje navade za pitje preverite.