Skrivnosti modelov fitnesa, ki bi vas lahko presenetili

Kaj poje
Veliko svežih zelenjav, sadja, beljakovin in kruha brez glutena. Vse organske, brez GSO, brez antibiotikov, divjih in prostih remenzij. Z družino se razgibam in grem v film in jem sladkarije in kokice. Ne morete biti preveč strogi, ker potem nimate kakovosti življenja.

Njen vadbeni etos
Odraščal sem z zelo strogim režimom baleta in to je storilo na mojem telesu. Zdaj se pri vadbi uporabljam mehkejši pristop. Nekaj ​​dni imam vso energijo, da ga potisnem! Toda v dneh, ki jih ne, grem na lep dolg sprehod.

Najljubši prigrizek na teku
Trudim se čim bolj jesti "pravo" hrano. Nisem velik oboževalec prehranskih palic. V torbici boste vedno našli surove mandlje, ali pa bom naredila surovo beljakovinsko tresenje.

Foto: Todd Cole

Layla Luciano

Luciano je najljubši fitnes model številnih butičnih fitnes blagovnih znamk. Predstavljena je v najnovejši mednarodni kampanji za Barry's Bootcamp, pa tudi CYC Fitness in je priljubljena fitnes inštruktor v New Yorku.

Vadbeni etos
Doslednost. Ni čarobne vadbe, čarobnega števila ponovitev ali kompletov ali skrivne prehranske tabletke… obstaja samo trdo delo in doslednost. Ne glede na to, ali imam snemanje, delam vsak dan.

Fitnes režim
Moja končna kombinacija vadb sta Barryjev bootcamp in SLT. Barry delam skoraj vsak dan in SLT štirikrat na teden. Prav tako rad vsaj enkrat na teden plešem salsa in pravkar sem odkril zračne svile! Rad poskušam nove fitnes.

Prehranjevalne navade
Bil sem vzgojen vegetarijanec in nikoli nisem jedel mesa ali rib. Vendar jem mleka in jajca. Z dolgimi, zahtevnimi dnevi ponavadi pojem pet ali šest obrokov. Včeraj sem imel jajčno belo omleto z zelenjavo za zajtrk, prigrizek banane z arašidovim maslom, črni fižol burrito z rjavim rižem, zelenjavo na žaru in avokado za kosilo, prigrizek z beljakovinami in zelenjavnim burgerjem s krompirjevimi krompiji za večerjo.

Misli o sladici
Nikoli si ne zanikam, da bi si želel, samo poskrbim, da tega ne bom pojedel tone.

Foto: Guido Venitucci Photography

Nicole Sinquee

Sinquee je newyorški športnik, fitnes model Wilhelmina, učitelj matematike in mama. Modelirala je za Nike, Dickovo športno blago in še več.

Vadba, ki jo najbolj zasluži za toniranje in prileganje
Tempo teče (20 do 40 minut teka s trdim, nadzorovanim tempom). Resnično poudarja sistem in prepričan sem, da znatno poveča mojo metabolizem.

Najboljši način, da se pripravite na veliko delo
Skok vrv, vleke in potiske. Jumping začne znoj in trening moči me dobi več definicije. Moja glavna skrb je moj urnik dirke: vedno treniram za nekaj. Sem športnik, ki modelira, ne obratno.

Tedenski urnik vadbe
V šolskem letu pretečem približno 35 milj in kolesarim 4 ure na teden. Poleti ga lahko povečam in pretečem približno 45 milj (2-urna dolga teka, tempo tek v velikosti 10 milj, hitro hitro delo na progi in neželene milje) in vozim približno šest. (Delam duathlone.) Plaval bom, ko bom lahko, in dvig otroka šteje za moje teže!

Kaj poje
Trenutno negujem in nič, kar jem, ne drži. Ampak jaz nenehno veliko jesti. Jutra To je slanina, jajca, muffin in ovsena kaša. Jedla bom dva kroga kosila-tako lačen sem!-skledica juhe, jogurta, solate in predjed, kot so meso, zelenjava ali testenine. Pojem več kosov sadja, da preprečim lakoto. Ko pridem domov, imam kozarec polnozrnatega mleka. Večerja je ponavadi nekaj kot velika solata, skleda z žiti, testeninami in sladica.

Živila, ki se ji izogiba
Ne jem in ne pijem hrane z nizko vsebnostjo maščob.

Fotograf: Mark Pfeffer, slike Fife

Astrid Swan McGuire

McGuire s sedežem v Los Angelesu je začel profesionalno modelirati pri 15 letih in je uredništvo vrhunskega uredništva do komercialnega kataloga in se zdaj osredotoča na modeliranje fitnesa. Je zelo iskan osebni trener in Barryjev inštruktor Bootcamp.

Tipičen delovni teden
rad imam svoje življenje! Vstanem med 4: 30-6: 00 a.m., In poskusite delati svoje zasebne stranke in fotografiranje po mojem učnem urniku v Barryjevem Bootcampu šest dni v tednu. Lahko bi posnel kampanjo za fitnes oblačil (obožujem vrhunec pri novih tkaninah in stilih) ali funkcijo "kako", kot za Revija za samozadovoljstvo.

Njena vadba
Delam šest dni v tednu pri Barryju. Zato sem začel delati tam; spremenilo mi je telo. Ne bojim se dvigovanja težkih uteži, ampak toliko žensk je ... tudi jaz se bom pomešala v jogo, pilates in predenje. Trudim se, da bi se v nedeljo odpravil, da pustim svoje telo.

Kako pogosto poje
Jem vsake 3 ure na piki. Prisežem, da mi lahko želodec pove čas. Bil sem brez mleka in brez glutena že dolgo, preden je postal trend. Kosilo in večerjo sestavljajo piščanca, ribe ali zrezka s solato in zelenjavo.

Najljubši zdravi prigrizki
Med obroki zelo rad dam ohrovt ali špinačo v svoj vitamix skupaj s čim drugim v hladilniku. Temu pravim solata v slamici! Na njem bom tudi razrezal jabolko z limono in cimetom in obožujem lanene krekerje z domačim arašidovim maslom. Poskušam načrtovati svoj dan, zato mi iz obupa nikoli ne bi bilo treba zagrabiti nečesa nezdravega.

Amanda Russell

Amanda Russell je nekdanja tekačica na daljavo olimpijskega kalibra in je manekenka, fitnes strokovnjaka ter ustanoviteljica AR Fit in priljubljenega Amandarussella.TV kanal za usposabljanje.

Najboljša taktika vadbe
Intenzivnost. Ugotovil sem, da če vas vadba ne izzove, vas ne spremeni. Vem. Ni "enostavnega prehoda", da bi se tonirali in prilegali. Morate vložiti delo.

Prehranjevalne navade, za katere prisega
Vse sem o pravilu 80/20. Osemdeset odstotkov časa jem zdravo hrano in si s polnozrnatimi žitami, beljakovinami, sadjem in zelenjavo gorim svoje telo. Verjamem pa, da je eden od življenjskih užitkov hrana, prijatelji in pijača, zato se prepustim približno 20 odstotkom časa. Torej, v vročem dnevu bom imel sladoled ali kozarec ali šampanjec ali dve s svojimi puncami. Del zdravega je uravnoteženo in uživanje v življenju.

Nasvet za boj
Če sem napihnjen in moram obleči obleko, ki se oblepi, vzamem žličko grenčic Angostura (ja, alkohol, ki jo lahko kupite v kateri koli trgovini). Pomaga, da zasuka izgine. Imam toliko majhnih skrivnosti, da bi jim lahko napisal knjigo.

Natalie Uhling

Uhling predstavlja fitnes oddelek W Wilhelmina in je trenutno obraz Under Armour Women. Je skupina za skupinsko fitnes na SLT in na 24 -urni fitnes v New Yorku, kjer poučuje SPX Fitness (Pilates) in Turbo Kick Boxing.

Njena vsakodnevna vadba
Vsak dan je nekoliko drugačen ... Zmešam svoje razmerje med treningi z visokim in nizkim udarcem. Pomembno je, da šokirate telo! Vsak teden veliko poučujem kickboxing in pilates, zato se takrat odlično vadim. Obožujem tudi pouk, zlasti intenzivno in vročo jogo. Vsakega od njih bom naredil približno trikrat na teden.

Filozofija usposabljanja
Intenzivnost, ne čas! Rad se zelo trudim 1 uro do 1.5 ur in potem končajte.

Vadba, ki jo potrebuje vsaka ženska
Trening telesne teže! Vaše telo je najboljša oprema tam zunaj.

Njena vadba za hitre rezultate
Kickboxing! To je velika seja znoja in vadba v celotnem telesu.

Kako poje
Jem pravo hrano! Brez smeti. Precej preprosto je. Diete niso življenjski slog in želim biti primerno za življenje, zato svoje telo gorim s kakovostnimi hranili.

Najljubši prigrizek
Banane! Vedno ga imam v torbi. Prav tako izdelujem svoje zelene sokove, zato ga običajno imam v zidarskem kozarcu s seboj.

Foto: Scott McDermott z lasmi in ličila Olga Postolachi, za Under Armor "What je Beautiful"

Več branja

Fitnes studii zvezdniki ljubijo

Zakaj ima interval z visoko intenzivnostjo trenutek trenutek