Seniorji v mojem razredu jazzercise so me naučili, da je veselje ključ do LTR pri vadbi

Shapiro je prej učil tečaj, imenovan Fitnes za življenje, kar je bilo namenjeno vzbujanju koncepta študentov na fakulteti, da si mora vadba vseživljenjsko prizadevanje, ker koristi vašemu zdravju kot nič drugega,. "Vedeti, da bo telesna aktivnost še vedno prispevala k mojemu fizičnemu in duševnemu zdravju, je tisto, kar mislim, da lahko ta odnos pomaga," pravi Shapiro.

Videti starejše dame, ki me je Curl, me je spomnil na to resničnost. Moral bi imeti tako srečo, da bom več desetletij aerobno dvigoval uteži. Ena od mojih sošolcev, Colleen, mi je rekla, da prihaja v jazzerscise že od 80 -ih. Ji daje energijo in se počuti dovršeno, pravi. Dejstvo, da je Colleen tako dolgo delal jazzercizo in tako redno, je verjetno tisto, kar jo je ohranjalo, da dela jazzercise.

"Ostanite čim bolj aktivni, ne samo zato, ker je ostati aktiven za svoje srce, ampak na splošno, če nehate biti tako aktivni, potem se vaša kardiorespiratorna kondicija, mišično -skeletna kondicija začne upadati," pravi dr. Russell Buhr, dr. Med. , pulmolog pri UCLA Health. Ta splošni upad še težje začne vaditi, ko se ustavite. »Vprašanje je, da ostanete in ohranjate to raven kondicioniranja, tako da lahko počnete stvari, ki jih želite, ne da bi bili tako utrujeni."

V bistvu pregovor telesa v gibanju ostane v gibanju, telo v mirovanju ostane v mirovanju, le bolj ustreza, ko se staramo. Tako dobimo jazzercizerje, kot je Colleen, ki se od Reagana spreminja, ko je bil Reagan na položaju: nikoli se ni nehala premikati, zato se še danes lahko premakne.

Torej, kako zagotoviti vadbe, ki presegajo vse vaše druge odnose?

Seveda, če upoštevamo zdravstvene koristi, je to pomembna-to je strategija, znana kot iskanje "zunanje motivacije", pojasnjuje Shapiro, kar pomeni, da nas nekaj zunaj nas spodbudi kot prijatelj odgovornosti, zmaga , na primer. Toda jazzercise mi je tudi pokazal, da je skrivna sestavina vseživljenjske afere s fitnesom veselje.

Osebno si nisem mogel desetletja, ko delam intenziven HIIT ali kolesarski razred. Možnost se je pravkar slišala tako ne. Ampak ples in smeh in ga ponovno oddajam Justinu Timberlakeu s skupino žensk, ki jih vidim vsak teden? To se sliši kot način staranja, lahko zaostajam. Kot tak pomen veselja pri vadbi mi ni bil nikoli jasen.

"Radost in zabava sta glavni sestavni deli za ohranjanje svoje fitnes rutine," pravi Shanna Missett Nelson, predsednica jazzercise. »Če ne uživate v svoji rutini ali programu, ni zelo verjetno, da boste ohranili dolgoročni odnos z vadbo."

Shapiro se strinja in pravi, da je uživanje v vadbi-ali v tem, čemur pravi "notranja motivacija". "Zdravstveni razlogi so lahko bistveni, vendar ni tako čista notranja motivacija, kot je, to imam rad, zabavam se," pravi Shapiro. »Iskanje dejavnosti, ki so vznemirljive in v katerih uživate, je tisto, kar vam bo pomagalo, da se ga držite."

Seveda tisto, kar uživate v 30 -ih, morda ni tisto, kar uživate v 50 -ih. Shapiro pravi, da je ključnega pomena, da se vam zdi, kako je vaša raven zabave voskanje in zmanjševanje ter ustrezno preklapljanje stvari. Toda Missett Nelson poudarja, da vam bo vaja, ki se lahko prilagaja s starostjo, pomagala ohraniti del vašega življenja.

"Če se fitnes program ne razvija in se spreminja, da bi zadovoljil potrebe različnih življenjskih faz, ljudje veliko pogosteje zapustijo-in začetek nečesa novega od tega kraja je lahko zelo težko," pravi Missett Nelson. »Torej, poiščite programe, ki se lahko razvijajo z vami-na dolgi rok se bo veliko lažje držati tega."

Danes, v svojih 30 -ih, grem na tek in sprehode, s prijateljem nad zoom delam, celo obiskujem tečaje, ki me potiskajo do moje meje. Zdaj, ko jazzercising in razmišljam o tem, kaj pomeni, da bom dobesedno delal celo življenje, se mi zdijo dejavnosti, ki bodo verjetno ostale naokoli: oni so tiste veselje. Ker je to odnos z vadbo, ki se je vredno veseliti.