Presenetljiva zdravstvena povezava s fitnesom in razglasitvijo, ki bi lahko vadbo popeljala na naslednjo raven

Seveda, morda veste, da vam lahko pravilno gorivo pred vadbo daje energijo, ki jo potrebujete, da jo zdrobite v razredu spin ali obrijete dodatnih 20 sekund od časa milje, vendar se izkaže, da je za povezavo s fitnesom veliko več kot tisto, kar jeste pred tem. In zdaj obstaja način, kako ugotoviti, katere vrste živil vam lahko pomagajo izboljšati svojo osebno uspešnost, zahvaljujoč novim raziskavam biokemičarke Erike Angle, doktorate.

Kulminacija njenih raziskav je na novo izdani test krvi na domačem, Ixcela, ki uporabnikom daje notranje videz (dobesedno) na njihov mikrobiom, aka, aka na milijone dobrih bakterij, ki živijo v vašem telesu. (Izkazalo se je, da strašni vzorec blata ni edini način za vedeti.)

Kako deluje, je, da se analizira 12 ključnih označevalcev v krvi, ugotovitve pa vam lahko povedo, katera hrana resnično najbolje deluje za vaše fizično-duševno zdravje. Kot eksperiment dr. Angle je imel vse člane Team Oracle USA, ameriške ekipe za jahte, opravili test in nato sledili priporočenim individualiziranim načrtom prehrane. Skupno se je njihova atletska uspešnost povečala za 48 odstotkov-ne majhne razlike!

Kaj natančno se je naučila o zdravju črevesja, ki vam lahko vadbe popelje na naslednjo raven? Tukaj deli 3 ključne ugotovitve.

1. Biti na zunanji strani še ne pomeni, da ste v notranjosti primerni

"Obstaja ta dojemanje, da je tudi, če ste fizično fit, notranje zdravje, zelo dobro in nekaj, kar sem se naučil, da sodeluje z ekipo Oracle, je to nujno res," Dr. Pravi kot. Nekateri športniki, s katerimi je delala. Toda na površini je bilo težko povedati, ker so z vadbo izgoreli vsa ocvrta piščančja krila in pomfrit. Ko so dejansko začeli spreminjati svoje prehranjevalne navade, so njihove vadbe dosegle povsem novo raven.

Odvzem tukaj: samo zato, ker veliko delate, to ne pomeni, da lahko dejansko jeste, kar želite. Še vedno lahko povzroča vnetje v vašem telesu. In to bi lahko zmanjšalo vašo vadbo.

2. Močnejše črevesje bo povečalo vaš imunski sistem

Če se ves čas počutite bolne ali dotrajane, zagotovo ne boste imeli dovolj energije za vadbo. Dr. Angle pravi, da je ena skupna povezava, ki jo je videla, nizek imunski sistem, ki je povezan z ogroženim želodcem. "Predelana hrana, sladkor in preveč ogljikovih hidratov lahko privede do razpada v črevesju, kar omogoča, da stvari iztekajo in oslabijo imunski sistem," pravi. "Če imate puščajoče črevesje, je vaše telo preveč zaposleno, da se borite s tem, zato je bolj verjetno, da boste zboleli."

Če ste plavalec ali se nagibate, da se tuširate po vadbi in se nato odpravite iz slačilnice, ne da bi si sušili lase, dr. Angle pravi, da je to za vas še posebej pomembno, saj je še lažje zbolevati zaradi dejstva, da je stres, ki ga povzroča znižanje jedrne temperature in hlajenje telesne površine, pokazalo, da povečuje verjetnost dihalnih okužb.

3. Ključna je široka paleta črevesnih bakterij

Še ena skupnost dr. Angle je opazil veliko ljudi z nizkimi ocenami črevesja, da niso dobili dovolj probiotikov in Prebiotiki. "Prebiotiki so res pomembni," pravi. "Tudi če vzamete probiotik, če jih nimate kaj nahraniti, se ne bodo aktivirali."

Kot pojasnjuje, potrebujete prebiotike, da nahranite probiotike in potrebujete probiotike, da pomagajo razbiti kratkoverižne maščobne kisline v telesu, ki se uporabljajo kot vir energije (aka vadbeno gorivo). "Bolj različne sorte mikrobov črevesja imate, bolj učinkovito bo vaše telo pri proizvodnji več energije," dr. Pravi kot. Z drugimi besedami, beljakovine niso edino hranilo, ki je potrebno za dopolnitev vaše vadbe: Prebiotiki in probiotiki tudi pomoč.

Zdaj, ko veste, kako pomembni so probiotiki, je nekaj načinov, da dobite več. Ali če želite vnos povečati z dodatkom, si oglejte blagovne znamke, ki jih dejansko vzamejo strokovnjaki za zdravje črevesja.