Top 3 miti o imuniteti, ki jih zdravniki želijo, da nehate verjeti čim prej

Poleg tega s preskakovanjem ključnih sezonskih imunizacij, kot je cepivo proti gripi, ne samo ogrožate, da boste bolezni, ki ogrožajo ljudi s ogroženimi imunskimi sistemi (ljudje s kroničnimi boleznimi, raki ali drugimi zdravstvenimi stanji) ogroženi Tudi zboleli.

MIT 2: lahko vzamem mega odmerke vitaminov, da sestavim svoj imunski sistem, ko ga potrebujem

Naša kultura obožuje hiter popravek, ampak dr. Levitan pravi, da se potrkajo na imuniteto in podvojitev vitaminov, potem ko se začnete počutiti bolan, ni tako učinkovit kot vaditi zdrave navade od samega začetka.

"Najboljši način, da ohranite svoj imunski sistem, ki je močan v rednem spanju, vadbi in zdravi prehrani-je, da vzamete dnevno mešanico vitaminov po meri, prilagojene vašim individualnim potrebam," pravi. "To lahko vsebuje vitamine, kot so vitamini D3, C in B vitamini, ki ves čas ohranjajo vaše telo zdravo. To lahko povečate in dodate nekaj dodatkov, ko boste v nevarnosti zboleli, vendar je najbolje, da imate to zdravo izhodiščno gradnjo v tistih težkih časih."Pogovorite se s svojim zdravnikom ali drugim zaupanja vrednim izvajalcem zdravstvenega varstva, da ugotovite, kakšna je prava mešanica vitamina in dodatkov za vas.

"Zdravje se začne z odlično higieno rok, dovolj spanja, hranljivo prehrano, obvladovanjem stresa in redno vadbo," se strinja dr. Schwartz. (Oh, in nehajte se dotikati obraza!)

Oglejte si spodnji video in si oglejte, kako uporabljati hrano za povečanje imunskega sistema:

Mit 3: Imunski sistem je ravno v očeh, nosu in grlu

Imunski sistem, ki ščiti vaše telo pred boleznijo, zajema skoraj celotno telo in vključuje vaše bezgavke, kožo, krv in najpomembneje, črevesje. "Mikrobiota črevesja, aka, bakterije, ki živijo v vašem črevesju. Schwartz pravi. Te bakterije neposredno sodelujejo z vašim imunskim sistemom, da ustvarijo protitelesa, ki se borijo proti okužbi in bolezni. "Jesti napačno hrano ustvarja neravnovesja v črevesju, kar vodi do oslabljene imunske funkcije, kar lahko povzroči kronično vnetje in zmanjšan imunski odziv, zaradi česar smo ranljivi na virusne in bakterijske okužbe," pravi. Torej je prehranjevanje za imuniteto večje kot le uživanje hrane z veliko vitamina C-je pomembno tudi za uživanje vlaknin, prebiotikov in drugih živil, ki so ključne za podporo zdravemu črevesju.

Oh živjo! Videti je kot nekdo, ki obožuje brezplačne vadbe, popuste za vrhunske blagovne znamke wellnessa in ekskluzivno dobro+dobra vsebina. Prijavite se za Well+, našo spletno skupnost Wellness Insiders in takoj odklenite nagrade.