Top 5 ustanovitelja hrane, ki povečuje dolgo življenjsko dobo, je ustanovitelj Blue Zone Dan Buettner ves čas ohranil v svoji shrambi

3. Sadje

Vzemite vrhunec v Buettnerjevi kuhinji in hitro boste opazili, da rad drži veliko sadja na zalogi. Njegov najljubši? Mango. Toda to ni edino sadje za zdravo staranje na kakršen koli način. Namesto tega pravi, da je najbolje, da se obdržite tvoj Najljubši sadje pri roki, saj vam je bolj všeč, večja je verjetnost. Je smiselno.

Nekaj ​​dodatnih možnosti za razmišljanje so jagode ali banane. »Ko gre za dolgo življenjsko dobo, morate pomisliti na nekaj, kar boste dolgoročno jedli. In če se takoj dolgočasimo jagodičja in jih nehate pojesti, vam ne koristi. Torej, če imate hrano okoli sebe, ki vam je všeč, da boste jedli vsak dan, in to je na vaši vidi, «pravi Buettner.

»Vijolični sladki krompir je bogat s kompleksnimi ogljikovimi hidrati in imajo beljakovine, trikrat več antioksidantov kot borovnice, in imajo trikrat več vitamina C kot običajni stari sladki krompir."

4. Polnozrnat kruh

Številka štiri na seznamu vam lahko pride kot malo presenečenje, če že spremljate Buettner na družbenih medijih. Brez dvoma verjame, da sta kruh in dolgoživost tesno prepletena ... Ni treba posebej poudarjati. Torej, po besedah ​​svetovnega voditelja v dolgoživosti, je ena vrsta kruha, ki jo jedo vsak dan, Ezekiel Bread. »Ves čas jem kruh Ezekiel, ker so zgornje sestavine vzgojene pšenice, proso in ječmena. Ima tudi precej nižji glikemični indeks in ga morate hraniti v zamrzovalniku, "je pred tem dejal Buettner v drugem nedavnem prispevku.

Opomba: Buettner poudarja, da je pomembno zagotoviti, da je kruh v resnici narejen s 100-odstotno polnozrnato pšenico. In kar se tiče popolnega kruha, Buetner priporoča dober ol 'PB sendvič-čeprav bo vaše najljubše visoko beljakovinsko orehovo maslo (glejte številka ena na seznamu) tudi trik.

5. Vijoličen sladki krompir

Da bi zaokrožili seznam, smo zadnje prihranili najboljše: vijoličen sladki krompir. Yum. "To je bila skrivnost dolgoživosti v Okinavi na Japonskem," pravi Buettner. »Vijolični sladki krompir je bogat s kompleksnimi ogljikovimi hidrati in imajo beljakovine, trikrat več antioksidantov kot borovnice, in imajo trikrat več vitamina C kot običajni stari sladki krompir."In v primeru, da niste prepričani, kaj bi naredili z njimi, je teh 11 receptov z vijoličnim krompirjem (aka japonski sladki krompir) morda koristni.

Ta zeliščni posnetek, ki povečuje možgane, ima prednosti, ki povečujejo dolgo življenjsko dobo: