Trifecta vaje za mobilnost, ki jih potrebujete za odstranjevanje bolečin v kolenu

2. Škorpijon

Še vedno v svojem položaju Lunge, upognite levo koleno in pripeljite levo roko za seboj. Prepričajte se, da pridete na mehko mesto levega kolena (ne kolena). Desno roko položite na desno koleno, da ohranite ravnotežje. Držite in dihajte sem. Ne pozabite tudi raztegniti nasprotne strani.

3. Spremenjena otroška poza

Pridite v klečeče položaj z rameni neposredno nad zapestji in boki neposredno nad koleni. Iztegnite levo nogo na stran, tako da je podplat stopala trdno zasajen na tleh. Začetek zibanja naprej in nazaj v vašem gibanju. Preklopite stranice.

Zdaj ste pripravljeni za mobilnost v celotnem telesu in ta vaja traja le 10 minut:

Oh živjo! Izgledate kot nekdo, ki obožuje brezplačne vadbe, popuste za kultne blagovne znamke Wellness in ekskluzivno dobro+dobra vsebina. Prijavite se za Well+, našo spletno skupnost Wellness Insiders in takoj odklenite nagrade.