Resnica o soli je res tako slaba za vas?

Po drugi strani pa, ko ga pretiravate z natrijem. Tu prihaja slabi rap minerala-pravzaprav lahko povzroči nekaj resnih zdravstvenih težav, če ga preplačate na Reg. "Če se znebite dodatne tekočine, postavlja več dela na ledvicah in celotnem sistemu," pravi Lisa Defazio, Rd. "Če je v krvi ali na obtoku preveč soli ali natrija, drži vodo kot goba. Vsa voda doda dodaten pritisk na vaše arterije, podobno kot vklopite cev polno eksplozijo in raztegne cev."

Razsodba o soli

Ob vsem tem v mislih prihaja milijona dolarjev, je sol zdrava ali nezdrava sol?

Tako strah kot Defazio se strinjata, da sta tako kot večina stvari, ravnotežje in nadzor nad porcijami imena igre. Spodnja točka je po strahu brati nalepke, preveriti natrij in poskusiti ohraniti svoj vnos rahlo pod tem pragom 2.300 mg/dan. Hrana v restavraciji je lahko druga major Natrijev vir. Če torej boste jedli, DeFazio predlaga, da poišče podatke o prehrani v meniju v spletu.

Kljub temu tisti, ki so na splošno v dobrem zdravju in kuhajo večino svojih obrokov iz nič, ne bi smeli poudariti. "Če nekdo nima visokega krvnega tlaka, ni veliko razlogov, da bi skrbelo za sol," pravi Fear. "Omejevanje soli je koristno za znižanje krvnega tlaka, vendar tudi ni tako koristno kot izguba teže in vadba."

Torej, namesto da za vedno preganjate stresalca soli, ne pozabite, da je učinkoviteje preveriti svoje nalepke s hrano, preden usmerjate svojo notranjo solno bae.

Za več prehranskih mitov si oglejte, da strokovnjaki za napačno predstavo o hidraciji želijo, da nehate verjeti, in resnico o tem, ali lahko resnično dobite dovolj beljakovin iz veganske diete.