Vadba Victoria's Secret Model, ki jo morate poskusiti za novo leto (in gamaše, ki jih morate izvleči)
Torej, kako to uresničite? Če želite izvedeti, smo se obrnili na Victoria's Secret Models (in fitnes Buffs) Jasmine Takes in Josephine Skriver-Aka The BFF Duo za Joja, resno navdihujoč Instagram račun, kjer kronirajo vse svoje pustolovščine za znoj-Sesh.
In imajo en ključni nasvet: zgrabite prijatelja. "Ko imate lene dni, vas resnično pomagajo motivirati, da pridete v telovadnico," pravi Takes. "Prav tako ustvarja res zabavno in tekmovalno vadbo."
Zdaj s skoraj 400.000 sledilci je jasno, da so prišli do nečesa glavnega. "Nikoli nismo pričakovali, da se bo vzletelo tako, kot je, kar je super, vendar na koncu dneva, kar je za nas najpomembnejše, je, da naše vadbe navdihujejo druge," ugotavlja Skriver.
Da bi preizkusili svojo metodo, ki je bil na testu, sta višji urednik+Good Jordan Galloway in uredniški asistent Mercey Livingston z malo pomoči iz Dogpounda, vročega mesta v New Yorku (in Total vs-model Stopping, preizkusila vadbo s hitro tla).
Drugi del poskusa? Ustrezno v povsem novem skupnem knockout Victoria Sport, fit-podobne gamaše, ki ga popolnoma prinašajo v eleganten, a podporni oddelek. In po besedah Skriverja in Takes je ta del neizogiben.
"Vedno se ukvarjamo v naši viktorijski športni opremi-najbolj udobno in najbolj simpatično je," pravi Skriver. "Resnično mi je všeč novi Total Knockout," dodaja Tradike. "So najboljši za vse različne vrste vadbe."Upoštevajte, da nas prodajo.
Pomaknite se navzdol, če želite izvedeti 4 sklopke HIIT poteze z vljudnostjo dveh modelov VS-in gamaše, ki jih morate popolnoma ubiti.
Premakni 1: metanje nog
Jojine podpisne poteze zahtevajo, da se zavežete za skupne paketne pakete, vendar gamaše druge kože (zaradi česar se počutite muhe, Natch) Popolnoma pomaga. Najprej gor? Noge vržejo. S hrbtnim stanjem na tleh brcajte stebla vse poti do rok partnerjev (v postopku cilja na ABS).
"Jasmine me vedno potisne k močnejšemu delu, zato vadba leti mimo," pravi Skriver-in s partnerskimi potezami, kot je ta, je enostavno videti strategijo v akciji.
Premakni 2: udarci plen
Ko delate vadbo, ki cilja na zadnji del, je par kiparskih gamašev popolnoma potreben (in skriti pas za vleko na skupni tesni knockout je dodaten bonus, tako da vam ni treba prilagajati sredine premika).
Galloway in Livingston sta zgoraj razbila trikotni plen, v katerem koleno pripeljete čez jedro in nato navzgor in nazaj na diagonalo. Večletno gibanje pomeni, da delate vse mišice v zadnjici.
"Jo me tako navdihuje. Skupimo tako pogosto, da vidim, da se njeno trdo delo resnično izplača, "pravi Takes, posebej kliče Skriverjeve korake v oddelku. (Tukaj vstavite breskev emoji.)
Premakni 3: Glute Mostovi
Zgoraj se Galloway in Livingston pokažeta svoj najboljši glutes, ki delajo mišice v svojem jedru in zadnjici za totalno telo (visok pas na celotni tesni knockout je tukaj primeren).
Medtem ko Joja očitno kar najbolje izkoristi vsakega znoja, IT-Girls poskrbijo, da spodbujajo tako vadbo kot obnovitev, tako da v svojih telovadnih vrečkah hranijo beljakovinske prigrizke in si privoščijo čas, da se ohladi.
"Ponavadi gremo vedno, da bi jedli skupaj po težki vadbi," pravi Takes. "Če potujemo, bomo šli v hotelsko savno ali parno sobo, da bomo zrahljali mišice, da bi pomagali pri okrevanju."
Premik 4: Plezalci gorskim plezalcem
Pripravljen na zadnji krog? Zadnji pritisk ni šala, ampak Endorfini so vredni za vse vibracije. Galloway in Livingston izkazujeta pravilno obliko gorskega plezalca zgoraj, tako da držimo vzporedno s tlemi in brcata kolena naprej za kardio (raztegljive gamaše za zmago).
In če je videti težko, je to vse del načrta. "Novo leto ne bi želel začeti brez svojih prijateljev in družine, ki vključuje Jasmine!"pravi Skriver. Samo razmislite o svoji vadbi-in novi uniformi-vse del začetka popolnoma neverjetnega leta.
Nakupujte videz Victoria Sport
Nakup zdaj skupno knockout tesno črno 80 $ nakup zdaj mreža detajl tank beli 33 $ nakup zdaj angel max športni nedrček črno 50 $ nakup zdaj angel max športni nedrček raddish 50 $ nakup zdaj mrežasti detajl tank črni 33 $ nakup zdaj skupno knockout tesno raddish 80 $V sodelovanju z Victoria Sport
Fotografije: Tim Gibson za dobro+dobro
