Obstajata dve različni vrsti utrujenosti, kako vplivata na vašo motivacijo

Kot bi lahko domnevali, so ugotovili, da so se vsi bolj utrudili (aka manjka več motivacije za delo) vsakič, ko so se odločili za stiskanje naprave. Toda po odmoru za počitek za nekaj poskusov (kar je enakovredno nekaj sekundam, ko ste sedeli tam, namesto da bi se stisnili), so se udeleženci lahko odskočili in začeli znova prizadevati-če so zanimivo, zanimivo, zanimivo so oni, oni so še ohranili določeno stopnjo utrujenosti, ki se je zgradila v celotni študiji, ki jo je sčasoma za isto nagrado pokazal nižje stopnje napora.

"Eden od načinov za razmislek je, da je treba ljudem ponuditi več denarnih dobropisov, da bi na koncu študije opravili enako količino dela kot na začetku."-Matthew Apps, doktorat

Pri preslikavi teh premikov v prizadevanju v primerjavi s počitkom sčasoma so raziskovalci identificirali dve vrsti utrujenosti: eno, ki ga je bilo v trenutku obnovitev s kratkim odmorom in drugo, ki je bila čez dan kumulativna. "Eden od načinov za razmislek je, da je treba ljudem ponuditi več denarnih kreditov, da bi na koncu študije opravili enako količino dela kot na začetku, ker so bili v tistem trenutku bolj utrujeni, s počivanjem višja vrednost kot delo, "pravi dr. Aplikacije. In to je isti razlog, da se vam lahko zdi, da se boste trudili pri 5 p.m. kot ste to storili ob 11 a.m., tudi če je naloga enaka in Vzeli ste mini odmore, da se ponovno osredotočite.

Tukaj je opisano, kako prepoznati in ravnati z obema vrstama utrujenosti:

Kako izgleda okrevalna utrujenost

"Nekateri ljudje v raziskavi so se hitro utrudili, odločili so se za počitek prej v preskušanju, a so se nato hitro odskočili, drugi pa so se odločili za delo za številne seje zapored in nato potrebovali daljša obdobja okrevanja," dr. Aplikacije pravijo. Te razlike odražajo dve edinstveni izkušnji obnovitveno utrujenost, saj so udeleženci bodisi izbrali krajše, pogostejše odmore, da bi si povrnili motivacijo ali dlje, manj pogoste.

Torej, če ste nekdo, ki pade v prvi tabor ljudi in pnevmatik, razmislite o razbijanju dneva na manjše koščke z več, kratkimi obnovitvenimi trenutki, ki jih posuti po vsem, predlaga dr. Aplikacije. In če se lahko v nasprotju s tem koncentrirate na dolgem raztežaju, potem pa potrebujete daljši oddih, poskusite organizirati svoj delovni dan okoli enega daljšega obdobja okrevanja, morda pa morda eno uro dolge kosilo ali popoldanski sprehod.

In v obeh primerih se prepričajte, da med kakršnimi koli odmori, ki jih dodate v svoj dan Energija enako kot lahko delo, pravi dr. Aplikacije. "Če se odpravite in si privoščite kavo, prigrizek, kratek sprehod ali celo pogovor z nekom, so vse možnosti za obnovo prve vrste utrujenosti," dodaja.

Kako izgleda nepregledna utrujenost

Kot morda ugibate samo na podlagi njenega imena, nerazrešljivo Vrsta utrujenosti je lahko bolj težavna za upravljanje, saj se zgodi. Za razliko od obnovitvene utrujenosti, ki se lahko s kratkim prelomnim utrujenostjo zavzame, je, da naravno zmanjšanje motivacije za delo in povečanje utrujenosti, ki se zgodi čez dan (ne glede na odmore) olajšati.

Če pa zaznate to izčrpavanje, saj se dan nadaljuje in si morate prizadevati za izpolnitev roka ali kako drugače, poskusite nastaviti večjo nagrado za izpolnitev omenjenega truda. V raziskavi so na primer raziskovalci ugotovili, da je povečanje ponujenih vrednosti denarnih dobropisov povečalo tudi pripravljenost udeležencev na delo, tudi ko so razvili to neprebrano vrsto utrujenosti.

"To je nekoliko podobno ciljni črti," pravi dr. Aplikacije. "Navadno vidite, da v maratonskih tekačih postajajo počasnejši in počasnejši, ko dirka nadaljuje, toda takrat, ko lahko vidijo ciljno črto, sprintajo. Vse večja prepoznavnost nagrade pomaga pri motivaciji-tako, da če imate dovolj spodbude, lahko pogosto počnete stvari, za katere ste prej mislili, da ste preveč utrujeni."

Na enak način, ko bo bonus ob koncu dneva v bližini-ali namerava naročiti lepo večerjo ali si ogledati svojo najljubšo televizijsko oddajo, ali res, kaj drugega, kar zadovoljuje Ta neizpolnjena utrujenost je vzrejala glavo.

Oh živjo! Videti je kot nekdo, ki obožuje brezplačne vadbe, popuste za vrhunske blagovne znamke wellnessa in ekskluzivno dobro+dobra vsebina. Prijavite se za dobro+, naša spletna skupnost insajdov wellness in takoj odklenete nagrade.