Pritisk Crkscrew cilja na vaše roke in poševne v eni sami potezi

Napake, ki se jim je treba izogniti

Da bi v celoti začutili (in izkoristili) učinke puškov v višini, obstaja nekaj običajnih napak, ki se jim želite izogniti. Za začetek Gagliardi pravi, da je nujno, da začnete v pravilnem začetnem položaju in vzdržujete nevtralno hrbtenico, medtem ko se vrtete na prstih. "Ključno je, da se zasukate (kot vijačni vijak), medtem ko držite prste in roke na tleh," pojasnjuje.

Greeney dodaja, da ima vaš položaj kolena veliko vlogo, saj lahko propada upognjena kolena pritiska na spodnji del hrbta in ga sleče iz jedra. Poleg tega pravi, da pretirano vrtenje na tla nikoli ni cilj. "To pomeni šibkost v poševnih in rotacijskih mišicah," pojasnjuje. Kljub temu si prizadevate, da bi se zasukali proti tlom, ne da bi se vanj dejansko vdrli.

Ker se toliko dejavnikov igra z CorksCrew Push-ups, Pabon pravi, da ga upočasni. "Naredite komplet s koleni navzdol do konca, preden skočite desno," predlaga. In od tam je nebo meja.

In kot osvežilec, tukaj je, kako narediti klasičen potisk na pravi način:

Oh živjo! Videti je kot nekdo, ki obožuje brezplačne vadbe, popuste za vrhunske blagovne znamke wellnessa in ekskluzivno dobro+dobra vsebina. Prijavite se za Well+, našo spletno skupnost Wellness Insiders in takoj odklenite nagrade.