Obstajajo trije pogosti načini za razvoj negotovosti-in se je mogoče otresti vsakega

Torej, ne glede na to, ali so po naravi ali negi, negotovosti lahko najdejo nas, ampak kaj lahko storimo, da se borimo?

Ni lahko otresti negotovosti, vendar je nekaj vrednih naporov

Eden najučinkovitejših korakov, ki jih lahko naredite za nadzor nad negotovostjo, je, da razumete njihovo izvorno točko, pravi psihiater Gail Saltz, dr. Po natančno določanju teh informacij razmislite o tem, kako pomembna je bila negotovost v vaši preteklosti in je danes. Na primer, če ste se že leta počutili negotovo, da bi bil vaš drugi nožni prst daljši od vašega velikega nožnega nožnega zdaj.

Drug način za premagovanje negotovosti je nekako podobno kot terapija z izpostavljenostjo: s tem, da se postavite v situacijo, ki povzroča tesnobo, ki je neposredno vezana na negotovost. "Bolj ko boste imeli, bolj se bo negotovost zmanjšala," dr. Saltz pravi. In čeprav vas bo morda skrbelo, da se vam bodo ljudje smejali, ker ste se udeležili zahtevnega plesnega razreda, skrbi, da niste dovolj nadarjeni, da boste v resnici videli, da ga v resnici nikogar ne zanima. Sčasoma boste ugotovili, da se bodo vaši negotovi občutki umirili. "Pomembno je, da lahko prepoznate, kdaj so vaše misli iracionalne in jih nadomestite z bolj realističnimi," dr. Pravi Coleman.

»Pomembno je, da lahko prepoznate, kdaj so vaše misli iracionalne in jih nadomestite z bolj realističnimi."-Dr. Coleman

Še eno koristno orodje? Biti sposoben ostati v trenutku in se zavedati, da je v današnjem času vse povsem v redu. "Učenje, kako sprostiti dih in fizično umiriti, nam lahko pomaga ohranjati negativne misli do nižje intenzivnosti," dr. Coleman pravi in ​​ugotavlja, da ko negativne misli niso tako intenzivne, jih je lažje popolnoma premagati z racionalnimi mislimi.

Končno je pomembno, da se spomnite, da na koncu nadzirate svojo negotovost in način razmišljanja o tem. "Samo zato, ker mislite, da to ne pomeni, da je res, niti ne pomeni, da ne morete živeti izpolnjenega življenja, ki počne stvari, ki jih želite početi," dr. Pravi Graef. »Občutek negotovega, čeprav neprijetnega, ne sme biti izčrpavajoče."

Želite hitro povečanje zaupanja? En pisatelj prisega. In tukaj je še en posnetek: nosite kratke hlače v telovadnici, da se počutite kot vaš najmočnejši jaz.