Kako se držati diete Sredozemlja, keto ali Whole30 v tovarni sira

Na tej opombi je tu vrhunec, kaj naročiti, odvisno od načrta prehranjevanja. Z Zibdehovo pomočjo bo del ... no, veste.

Ne pozabite brati za nasvete, kako slediti mediteranski prehrani, ketogeno dieto ali Whole30 v tovarni Cheesecake.

Sredozemska prehrana

Izbira meni: Evelynine najljubše testenine; Kozice z angelskimi lasmi; Cajun jambalaya testenine

Kaj pravi RD: "Tehnično testenine so sredozemske!"Zibdeh pravi. Priporoča tri zgornje izbire menija, ker so "lažje" možnosti. "Na splošno sta piščanci in ribe v restavracijah lažji od rdečega mesa, izbira pa je izbira omake na osnovi paradižnika namesto na mlekarni," pravi. "Testenine z angelskimi lasmi imajo tudi manj ogljikovih hidratov in kalorij, ker niso tako goste kot druge vrste testenin."

Naročilo: Kot vse ostalo v glavnem meniju tovarniške tovarne Cheesecake, tudi Zibdeh pravi, da so te jedi prevelike, da bi jih lahko štele za zdrave. Namesto tega predlaga, da ga deli z nekom ali odnese polovico domov, da bi pojedla naslednji dan.

Priporočila s strani: Ker testeninske jedi niso ravno obremenjene z zelenjavo, zaokrožite obrok s hrustljavimi brstičnimi ohrovti, ki niso prevlečene s toliko olja kot nekatere druge strani na meniju (gledate na vas, ocvrte bučke in korejske ocvrte cvetačenja ).

Ketogena prehrana

Izbira meni: Solata z lososom z mandljevo; Cobb solata

Kaj pravi RD: Na prvi pogled morda mislite, da bi bila kalifornijska solata Guacamole glavni Keto izbira zaradi vsega tega slavnega avokada, toda Zibdeh pravi. "Namesto tega so lososova solata z mandljevo zdrobo. (PSA: Popolna porcija lososove solate ima 50 gramov neto ogljikovih hidratov, solata Cobb pa 44 gramov neto ogljikovih hidratov, tako.) "Vinaigrette je nizko-sladka.

Naročilo: "Če dobite solato z lososom z mandljevo, jo prosite brez brusnic, ki so veliko sladkorja," priporoča Zibdeh.

Priporočila s strani: Če želite aplikacijo ali kaj podobnega ob strani, Zibdeh priporoča Skinnylicious Beet in Avocado Solato. "Pesa je veliko antioksidantov in je dobra za znižanje vnetja," pravi. "Nima veliko beljakovin, zato ga ne bi naročil kot obrok, vendar je dobra predjed, da naročite za začetek, ali kaj, če želite nekaj prigrizete, medtem ko uživate v pijači in se družite prijatelji, "pravi.

Whole30

Izbira meni: Skinnylicious na žaru losos

Kaj pravi RD: Medtem ko ne bi smelo biti šok, da je restavracija poimenovana po sladici, ki je zagotovo ne Whole30 odobreno ni ravno spremenljivo, Zibdeh je našel en predmet, ki ustreza načrtu: Skinnylicious losos na žaru. "Nima pire krompirja, kot je tisti na glavnem meniju in verjetno nima maslene-sladkostene glazure," pravi.

Naročite: Nobeno ni potrebno-samo potrdite, kakšno glazuro uporabljajo na lososu in če je potrebno, vprašajte, ali bi jo lahko kuhali suho ali s celotno skupno kuhalno olje, kot je oljčno olje.

Priporočila s strani: Medtem ko aplikacije in stranske solate na meniju Cheesecake Factory niso skladne z Whole30.

Zdaj, ko imate pripravljeno zdravo naročilo za tovarno sira, tukaj je, kako zdravo jesti pri rdečem jastogu in panera.