Obstaja veliko načinov, kako se spoprijeti s stresom in razumevanjem partnerja je pomembnejši kot kdaj koli prej

Če vaš partner razstavlja ta odgovor, Cook pravi, da je nastavitev meja ključna. "Nočete omogočiti teh strahov," pravi. "Želite biti varen vir, ki potrjuje to skrb, vendar se tega ne hrani."

izogibanje

Izogibani lahko po drugi strani potisnejo ljudi in se umaknejo (to me!). "Ključno je, da se tega odziva zavedamo v sebi, da lahko to spoštujemo in si damo prostor, ki ga potrebujemo, pa tudi, da ga naši partnerji ne bodo personalizirali," pravi Cook. "Ko je na voljo slog izogibanja, se nežno izzvate [ali partnerja], da se nekoliko bolj nagnete, da se poskusite in dovolite, da si drugi podpirajo drugi."

Kaotično

Končno se tisti s kaotičnim slogom odzovejo z mešanico tesnobnih in izogibanja odzivov. "To je iskreno najbolj težaven odziv na izkušnjo," pravi Cook. "Eno sekundo, oprijemajo se ljudi in se počutijo, kot da se svet konča, nato pa se naslednjo sekundo želijo umakniti in se odpraviti od vsega. V najslabšem primeru je to lahko videti kot hude panične napade ali celo samomorilno idejo."

Kaotični atapatorji potrebujejo ozemljitev v sedanjem trenutku in pogled, ki jim omogoča, da stvari vzamejo nekega dne ali celo eno uro naenkrat. "Za partnerje ljudi s kaotičnim stilom navezanosti [prioritete] imajo potrpljenje, dajo tej osebi dodatno sočutje in ne personalizirajo njihov odziv," pravi Cook. "Če smo lahko tista varna osnova za nekoga, ki ima kaotični slog navezanosti, kar lahko resnično pomaga premakniti svoje izkušnje, da bodo lahko doživeli bolj mirno, ko se spopadejo skozi to."

Kako najbolje podpreti partnerja, ne glede na to, kako se spopada s stresom

Ker so ti psihološki odzivi večinoma nezavedni, Cook priporoča, da pozorni na vedenja, ki jih kažejo tako pri sebi kot pri partnerju. "Vedenja so intervencijska točka," pravi in ​​ugotavlja, da bi bilo morda koristno, da našim partnerjem pošljemo povratne informacije o tem, kaj vidimo. Nato si lahko prizadevajo za povezovanje vedenja z občutki, ki ga povzročajo, in poskušajo težavo obravnavati pri njegovem viru.

Oba partnerja bi lahko bila koristna tudi, da razvozlati med odzivi, ki zahtevajo samoocenjevanje v primerjavi s partnersko podporo, pravi Rachel Hoffman, vodja terapije v NYC-ju v studiu Mental Health s sedežem v NYC Real. "Ena metoda je zapisati tesnobno misel, uporabiti strategijo samoocenjevanja (na primer meditacijo ali vadbo) in nato, če se še naprej počuti paralizirano, s partnerjem komunicirajte, da potrebujete pomoč," pravi Hoffman. "Nato lahko kot ekipa določite, ali je stres/tesnoba v vašem nadzoru ali zunaj vašega nadzora. Če je tesnoba v vašem nadzoru, lahko vi in ​​vaš partner skupaj razmišljate o strategijah."Če je zunaj vašega nadzora, vam bo morda lahko partner pomagal odvrniti. (Seveda je iskanje strokovne pomoči vedno odlična razpoložljiva možnost.)

Na splošno pa se strokovnjaki strinjajo, da je vnaprejšnji vnaprej pomembna in je sočutje nujno. V idealnem primeru bo koronavirusna kriza ponudila priložnost, da se odnosi rastejo in poglobijo; Vendar to morda ne bo tako za vsak par. "Daje nam zelo koristne podatke, da vidimo, kako se odzivajo naši partnerji," pravi Cook. "Če se spoprijem s tem, da se resnično spopada s tem, kako se nekdo drug spopada, je to pomembno, da pogledamo. Mogoče lahko sklepamo kompromis in morda ugotovimo, da moramo iti več različnih poti."

Toda preden se drastično odločimo, če se vaši načini, kako se spoprijeti s stresom, ne dopolnjujejo, dr. Nelson ugotavlja, da je mogoče spremeniti, kako se spopadate. "Kako zdaj ravnamo s stvarmi, je tisto, kar smo se naučili v otroštvu, toda danes, kot odrasli, imamo nove strategije," pravi. "Lahko se bolj bolj odločimo. Lahko se odločimo za nadzor nad svojimi mislimi in svojim vedenjem."Seveda z malo pomoči naših partnerjev.

Zdaj bi bil morda pravi čas feng shui tvoja spalnica za boljšemvaših odnosov. Poleg.