Toplotno wellness bo kmalu postalo naslednja metrika, ki jo pozna

Odhod v (temperaturo) skrajnosti v imenu dobrega zdravja

Nekatere najbolj priljubljene toplotne terapije so telo podvržene ekstremni izpostavljenosti temperaturi, kar ustvarja stres in ima za posledico želeni fizični učinek. Krioterapija, ki vključuje tri minute v komori, ki je na stotine stopinj pod ničlo, je ena izmed njih. "V krvnih žilah povzroča ogromno zožitve, nato pa dobite ogromno dilatacije," je dejal ustanovitelj Chill Space Josh Kantor, DC, v nastopu na YouTube Show Well+Good's YouTube Kaj dobro počutje. "Odziv na hladni stres, imenovan hormeza, je pozitiven odziv na stres, ki pomaga zmanjšati vnetje, zmanjšati bolečino, [in] izboljšati okrevanje mišic. Športniki ga uporabljajo za dvojne treninge v enem dnevu."

Savne, vključno z trendovsko infrardečo sorto, imajo nasproten učinek. Ustvarjajo odziv toplotnega stresa, podoben vadbeni, vendar se poveča povečana hitrost, kri pa hiti na kožo in znoj začne teči v prizadevanju, da se ohladi telo. Neprijetno kot savne, mislijo, da imajo veliko koristi. Ena raziskava je pokazala, da so moški, ki so odšli v savno dva do trikrat na teden v 22 letih. Druga majhna študija je pokazala, da je uporaba infrardeče savne povezana z ublažitvijo simptomov in tesnobe sindroma kronične utrujenosti, medtem ko je še ena pokazala, da lahko infrardeči savni pomagajo ljudem hitreje okrevati od vadbe.

Tu pa je stvar: Medtem ko se že stoletja uporabljajo ekstremne hladne in vroče terapije, od Finskega do Kitajske, je treba še več raziskav, da se potrdi njihov dejanski vpliv. "Obstajalo je veliko zdravstvenih trendov v zvezi z uporabo regulacije temperature kot načina za povečanje vitalnosti, vendar dokazi zanje niso vedno močni," pravi dr. Richardson. "Podporniki krioterapije v celotnem telesu, na primer, spodbujajo njegovo sposobnost pomoči pri bolečini in vnetjih, vendar raziskava ne podpira teh zdravstvenih trditev pri iskanju kakršne koli pomembne koristi."

Naslednja generacija toplotnega wellness tehnologije

Medtem nov val toplotnih wellness orodij prikazuje obetavne rezultate z uporabo bolj subtilnih oblik temperaturne manipulacije, zlasti kadar gre za spanje. Temperatura in kakovost spanja sta tesno povezani, ko človek zaspi, temperatura kože se naravno dvigne, medtem ko se jedra temperatura znižuje, in obratno velja za prebujanje. Vsaka motnja v tem temperaturnem premiku lahko povzroči motnje v vzorcih spanja.

Sleep Fitness in Tech Company Osem Sleep si prizadeva za reševanje te težave z najnovejšo posteljo, Pod. "Številka ena težava, ki jo imajo ljudje s spanjem, je temperatura," pravi Tomi Talabi, direktor komunikacij blagovne znamke. "Penaste in vzmetne vzmetnice držijo ogrevanje. Medtem ko vaše telo poskuša izgubiti toploto in se ohladi, vaša vzmetnica večinoma ohranja to toploto."Vzmetnica Pod za to rešuje z notranjo matrico, ki uporablja vodo za dinamično segrevanje in hlajenje površine postelje kot odziv na telesno temperaturo uporabnika. Povezana je z aplikacijo, ki spremlja statistiko spanja svojega lastnika in določa, na kateri temperaturi najbolje spijo. "Iz naših podatkov lahko celo izmerimo, kako vadba na primer vpliva na vaš spanec, če spite globlje, če ste jogo ponoči," pravi Talabi.

Zdi se, da uporabniški podatki iz PoD -a varnostno kopiranje ideje, da optimizacija temperature postelje vodi do boljših zzzs. Po besedah ​​Talabija po 30 dneh uporabe Pod uporabniki zaspijo 15 odstotkov hitreje, vržejo in 10 odstotkov manj kot običajno, in do 17 odstotkov povečanja globokega spanca. "Ne prebujaš se nenehno," pravi. "Kontinuiteta spanja je pomembna za prebujanje, da se počutite dobro spočit in obnovljeno."

EMBR Wave je še eno novo toplotno orodje, ki ljudem pomaga bolj trdno spati ponoči. Nosljiva naprava ustvarja hladne in tople občutke na zapestju, kar spodbuja termoreceptorje, ki spreminjajo možgansko zaznavanje sobne temperature do pet stopinj v obe smeri. Njegova spremljevalna aplikacija vključuje program, zasnovan posebej za spanje, in izkaže se, da je še posebej učinkovit za ženske v menopavzi, ki ponoči doživljajo vroče utripe in nespečnost. Majhna študija 39 žensk s temi simptomi je pokazala, da jim je nošenje vala EMBR pomagalo, da so zaspali 28 odstotkov hitreje, 28 odstotkov manj preučenih žensk.

Dober spanec ni edina korist EMBR vala. Sprva so ga zasnovali trije študenti MIT, da bi preprečili hladne temperature v njihovem univerzitetnem laboratoričnem prostoru-bolečino, ki si jo deli vsak, ki se počuti, kot da vedno tečejo bolj vroče ali hladnejše od tistih, ki so okoli njih. "Če ste v nadzorovanem okolju z več kot nekaj ljudmi, bi lahko na koncu postali čudni," pravi Gazda, ki ugotavlja, da imajo ženske večje temperature kot moški zaradi nihanj hormonov. "Kadar koli vam je neprijetno, je vir stresa in motenj ter pomanjkanja osredotočenosti. Lahko se potisne v vašo sposobnost, da v trenutku uživate."

V ta namen EMBR Labs trenutno sodeluje z različnimi raziskovalnimi organizacijami, da bi izvedel več o povezavah med temperaturo in različnimi zdravstvenimi stanji, vključno s tesnobo, kronično bolečino, gibalno boleznijo in debelostjo. Obstoječe raziskave so že vzpostavile možno povezavo med socialnimi čustvi in ​​toplotnimi občutki-študija iz leta 2008 je pokazala, da ljudje, ki pijejo vročo kavo že trdi, da jim naprava pomaga pri obvladovanju socialne tesnobe in stresa.

Tako je tudi toplotno wellness vredno biti pozoren?

Z vidika preprostega zdravja dr. Richardson pravi, da če je telesna temperatura v normalnem območju, ne potrebe da ga na kakršen koli način spremenite. Toda to ne pomeni, da se ne bi smeli obrniti na toplotno dobro počutje, če se počutite bolje. "Če se vam zdijo savne resnično prijetne in jih varno uporabljate, potem je v redu, da jih še naprej uporabljate, tudi če ne vplivajo. "Kakovost življenja je pomemben dejavnik, ki ga je treba upoštevati pri odločanju, ali uporabite enega od najnovejših načinov dobrega počutja, hkrati pa upoštevate tudi njegovo varnost in učinkovitost."Če ste noseči ali trpite zaradi resnega zdravstvenega vprašanja, kot so srčna ali pljučna bolezen, ne priporoča, da se dodaten stres na svoje telo, tako da ga podvržejo ekstremnim temperaturam. Samoumevno je, da bi se morali pogovoriti s svojim zdravnikom kadarkoli želite dodati kaj novega v svojo wellness rutino.

Omeniti velja tudi, da trenutna paleta toplotnih wellness orodij ni zelo cenovno ugodna. Zapestnica EMBR VAVE znaša 299 dolarjev, vzmetnica 8 Sleep's Pod se začne pri 2.295 dolarjih, ena sama krioterapija pa lahko v nekaterih delih države stane do 100 dolarjev. Toda kot pri večini tehnologij, saj se povpraševanje dvigne, bodo cene upali, da so seje savne, ki jih je v mnogih mestih, zdaj stalo približno toliko kot butični fitnes-in tisti, ki so doživeli prednosti teh orodij, prisegajo, da so vredni vsakega penija. "Smo v novem obdobju, da izkoriščamo telesno lekarno, da se počutimo bolje," pravi Gazda. "To je tisto, kar želimo spodbuditi naše stranke: uporabite svoj regulativni sistem svojega telesa za občutek dobrega počutja."

Nosi v zadnjem času že daleč-in vaši najljubši bodo šele leta 2020 napredovali. Ali ste na konicah nizkotehnoloških temperatur vedeli, da lahko ledene kocke segrejejo vaše spolno življenje?