To so absolutno najslabši načini, da sedite za mizo, po fizičnem terapevtu

Osebno sem v tej čudni navadi, da sedim jabolčno omako Criss-Cross (način, kako bi naročili vrtcu. In čeprav to vem, da sta oba videti kot popoln čudak v pisarni in otežuje nošenje krila, da otežujejo, kaj lahko rečem? Ko vprašam dr. Kiberd o tem (in predgovorite vprašanje: "Prepričan sem, da to verjetno ni Super Ampak ... "), me je obvestila, da moj otroku prijazen slog sedenja pravzaprav ni tako slab, kot bi si verjetno mislili-dokler tega ne počnem ves dan, vsak dan.

"S kakršno koli sedečo sedenje je ideja ustvariti dinamično gibanje in ga še naprej spreminjati, če sedite čez prekrižane noge 10 ali 20 minut, verjetno ste v redu. Če to počnete osem ur, bo začelo ustvarjati kompenzacije ali prekomerno porabo, "pravi in ​​ugotavlja, da nihče ne more sedeti v popolni drži Ves dan (ali, če ste kot jaz, več kot 15 minut), zato je prestavljanje na sedež ali prečkanje nog vsakič popolnoma v redu. "Če se počutite utrujenost in ste poševni nad računalnikom in zaokroženi kot malo T-Rex, poslušajte svoje telo. Vzemite si odmor, si privoščite vodo, se sprehodite, spremenite."

Točno to je, koliko vadbe se morate boriti proti sedenju ves dan in kje se raztegniti, če vam bo lajal spodnji del hrbta.