Te elegantne nosljive uteži prevzamejo funkcionalno kondicijo na povsem novo raven

Najhitrejši način, da se kateri koli premik spremeni v vadbo AB, je, da vključite svoje jedro-to veliko vemo, da je res. Toda najhitrejši način, da naredite isto za roke in noge, sans dumbbells? Dodajte nabor nosljivih uteži.

Medtem ko lahko izraz "nosljive uteži" razmišljate o infomercialni infomercialni igri z Richardom Simmonsom. Privijanje nekaj dodatnih kilogramov na podlakti in gležnjev je najbolj pameten način, da pred ante dvignete vse, kar počnete ... ne glede na to, ali jih uporabljate v telovadnici ali preprosto, ko sedite za mizo. "Poleg tega, da je diskreten, dodana svetlobna odpornost gori dodatnih 25 do 30 odstotkov na vaši trenutni ravni dejavnosti," pravi Vicky Waterman, ustanoviteljica Weable Toughs, blagovna znamka, ki naredi brezhibne ovoje, ki dodajo težo brez obsega, brez kakršnih koli glavnih razsug. "Večina uteži je nameščenih v roke ali leži na sklepih, kar ni najvarnejša možnost, vendar so pri teh uteži enako in sorazmerno razporejene po celotni roki ali nogi."Torej, za razliko od dumbbells, naj bi te uteži za zavijanje zagotovili, da bodo vaši mišici enakomerno opekline po ciljanem območju, ne da bi morali spremeniti položaje ali vaje (kot bi imeli, ko držite dejanske uteži).

Izdelki, ki so na voljo z nosljivimi utežmi (129 dolarjev). Drsijo na roke kot par rokavic brez prstov (ali gležnjev, à la brez nožnih kompresijskih nogavic) in zategnejo z Velcro, da se med vadbo ne bodo pomerili. So dovolj težki, da čutite razliko, vendar ne tako Težko, kar onemogoča, da bi vaše običajne dejavnosti onemogočili. Med jogo jih oblecite, da dodate nekaj oomfa svojemu bojevniku I, med tekom, da resnično dobijo te roke in noge, ali na začetku predinskega razreda, da bi vsak kombi. Ali pa za resnično vadbo roke in nog, ki se ne ukvarjajo, jih nosite za sprehod po bloku-presenečeni boste nad tem, kako hitro prižgejo vaše mišice.

Za enostaven način za vključitev nosljivih uteži v svojo rutino poskusite s to plyometric HIIT serijo, ki bo delovala v celotnem telesu in vam pritegnila srce:

Za več premikov brez opreme, poskusite jih vključiti v svoje rutinske uteži ali ne, vaše mišice bodo vžgane. In razmislite o dodajanju odpornih pasov v mešanico.