Mislite, da sovražite teči? Ta interval vadbe v sprehodu lahko samo premisli

Pred nami boste našli Nicolasovo intervalno vadbo, ki jo lahko prilagodite 15 minut, 30 minut ali celo daljše trajanje, če želite. Tukaj je vaša začetna vrstica!

Interval interval od 15 do 30 minut

1. 3-minutno ogrevanje (počasen sprehod ali počasen jog)
2. 30-sekundni interval z osmim naporom, ki mu sledi ena minuta hitrosti okrevanja (štiri napor). Ponovite enkrat.
3. 45-sekundni interval ob osmih prizadevanjih, ki mu sledi ena minuta okrevanja. Ponovite enkrat.
4. Ponovite 3 minute, nato še enkrat ponovite celotno vadbo (preskočite triminutno ogrevanje), če želite.

Priklenjeni na intervalni trening? Tukaj je še ena zabavna vadba za poskus:

Oh živjo! Videti je kot nekdo, ki obožuje brezplačne vadbe, popuste za vrhunske blagovne znamke wellnessa in ekskluzivno dobro+dobra vsebina. Prijavite se za Well+, našo spletno skupnost Wellness Insiders in takoj odklenite nagrade.