Mislim, da si modra oseba? Tukaj je znanstveno podprti kviz s 7 vprašanji

Da bi se prepričali, da je bila skrajšana različica SD-Wise-28 prav tako zaupanja vredna kot izvirnik, so raziskovalci raziskali 2.093 udeležencev med od 20 do 82 let prek spletnega spletnega mesta Amazon Mechanic Turk. In raziskava je na koncu potrdila, da je SD-Wise-7 "primerljiv in zanesljiv" s SD-Wise-28 za oceno modrosti nekoga.

Če želite ugotoviti, kako pametni temeljite na SD-Wise-7, preprosto preberite sedem izjav, "Izogibam se situacijam, kjer vem, da bo potrebna moja pomoč", in se odločite, koliko se strinjate z njimi na lestvici od enega do petih. Eden odraža "močno se ne strinjam" in pet "močno se strinja"-in negativno navedene izjave so obrnjene. Vsaka izjava kaže na drugačno kakovost, na primer prosocialno vedenje, ki je povezano z modrostjo.

Torej nadaljujte: preberite spodnje izjave in poglejte, kaj odmeva in kaj ne. Nato klinični socialni delavec, Karen B. Walant, LCSW, MSW, doktorat, ponuja svoj najboljši nasvet, da postane bolj pametna.

Sem modrec? Razmislite o teh 7 vprašanjih, da ugotovite

1. "Nagibam se k odločitvi večjih odločitev, dokler lahko."(Odločljivost)
2. "Izogibam se samorefleksiji."(Samorefleksija)
3. "Izogibam se situacijam, ko vem, da bo potrebna moja pomoč."(Prosocialno vedenje)
4. "Pogosto ne vem, kaj naj povem ljudem, ko pridejo k meni po nasvet."(Socialno svetovanje)
5. "Pod pritiskom ostajam miren."(Čustvena ureditev)
6. "Uživam, da sem izpostavljen raznolikim stališčem."(Sprejem različnih perspektiv)
7. "Moje duhovno prepričanje mi daje notranjo moč."(Duhovnost)

Kako postati modrejši vsak dan

Ne glede na vaše odgovore na kviz, dr. Walant pravi, da je eden najlažjih načinov, da lahko kdo postane modrejši, preprosto pritiskanje pavza. "Z nežno dovoljenjem, da se ustavimo, lahko upočasnimo in poslušamo svoje notranje misli, na svoja telesa in s kom in s čim smo v stiku," pravi dr. Walant. "Zahranjevanje nam omogoča, da sprejmemo in absorbiramo izkušnjo, v kateri smo. Ko se ustavimo z namenom, da dovolimo, da se pojavi modrost, postanemo bolj sposobni sprejemati dejanja, ki najbolje podpirajo naše fizično zdravje in naše čustveno počutje ter o drugih."

"Ko se ustavimo z namenom, da dovolimo, da se pojavi modrost, postanemo bolj sposobni sprejemati dejanja, ki najbolje podpirajo naše fizično zdravje in naše čustveno počutje, ter drugim."-Karen b. Walant, doktor

Poleg tega vam bo pri odzivanju na določeno situacijo pomagal pri gojenju lastnosti, kot sta prijaznost ali sočutje, ki jih je treba izvajati kot mišica, da se lahko ohranijo in rastejo. "Ko se na življenje odzovemo iz koristnih lastnosti, ki jih želimo okrepiti, premišljeno izboljšamo svoje splošno zdravje in dobro počutje ter zdravje tistih okoli nas," pravi dr. Walant.

Vsak dan vaditi modrost, dr. Walant priporoča tudi, da se odločite, katere lastnosti želite rasti, in nato aktivno delati na njih. Na primer, če ste se močno strinjali s številko dve SD-Wise-7 ("Izogibam se samorefleksiji."), naredite samorefleksijo-via revije, meditacijo ali drugo sredstva-vsakodnevno prakso za vas. "Dovoljenje za zaustavitev in prisotno tako, kar se dogaja znotraj in okoli nas, spodbuja natančnost izkušenj, da bomo lahko postali najboljša različica sebe," pravi dr. Walant. "Morda lahko ponovi [avstrijski nevrolog in preživeli holokavst] modrost Viktorja Frankla lahko pomaga. „Med dražljajem in odzivom je prostor. V tem prostoru je naša moč, da izberemo naš odziv. V našem odzivu je naša rast in naša svoboda.'' "

Oh živjo! Videti je kot nekdo, ki obožuje brezplačne vadbe, popuste za vrhunske blagovne znamke wellnessa in ekskluzivno dobro+dobra vsebina. Prijavite se za Well+, našo spletno skupnost Wellness Insiders in takoj odklenite nagrade.