Ta dvotedenski izziv joge bo pomagal izboljšati prilagodljivost na več kot en način

Gibanje naj bi se počutilo dobro. To naj bi bil način, da se pridružite svojemu telesu, umu in duhu-kar je dobesedno tisto, kar "joga" pomeni v sanskrtu. Ta mesec smo bralcem želeli dati priložnost, da se nam pridružijo, saj se potopimo poglobljeno v položaje, ki naj bi nas izzvali na različne, izrazite načine v celotnem dvotedenskem izzivu joge, ki sta ga vodila Paris Alexandra in Alicia Ferguson iz BK Yoga Club.

V tem dvotedenskem programu se boste premikali skozi različne serije, ki naj bi vas spodbudili k iskanju fleksibilnosti na različne načine skozi vse življenje. Se giblje med hitrimi, 13-minutnimi ciljnimi raztezanji za bolečine v spodnjem delu hrbta in vse do daljših tokov, ki naj bi vključili celotno telo, boste ugotovili, da vam vsak od teh tokov prinese nekaj malo novega in pusti, da se počutite malo bolj odprto. S tem skočimo.

• Alicia Ferguson, soustanoviteljica BK Yoga Cluba
• Paris Alexandra, wellness praktik in soustanovitelj BK Yoga Cluba

1. 20-minutna budna joga

Ko ste pripravljeni pozdraviti dan, začnite s pritiskom na ta tok, ki vključuje nežne gibe, da se pripravite na to, kar je naprej.

2. 30-minutni pretok joge za začetnike v popravilo drže

Odprite svoje telo in delajte, da popravite držo s tem enostavno preizkušenim začetnim tokom joge, ki se počuti kot kolektiv. "ahh"Za celo telo.

3. 13-minutni vodeni raztežaj za bolečine v nizkih hrbtih

Glede na to, da ima veliko ljudi v teh dneh delovna mesta-in to, da s tem, da so verjetno manj kot idealni ergonomsko, zahvaljujoč Covid-19 WFH Life-ta 13-minutni voden razteg.

4. 30-minutni tok fleksibilnosti za telo in um

Ta 30-minutni tok vas bo izzval, da najdete fleksibilnost v telesu in umu: delali boste skozi položaje, ki iztegnejo vse mišice, od glave do pete, ko pogledate navznoter bi se počutil.

5. 15-minutni tok joge, ki povečuje razpoloženje

Povečajte svoje razpoloženje v 15 minutah: ta joga tok je ekvivalent škatle, polne mladičev… ali Bruno Mars-heavy seznam predvajanja… ali velikega kup cvetov, ki vam jih je nekdo poslal samo na muhavo.

6. Dan počitka

Vzemite si ta dan, da počivate in ponastavite svoje telo.

7. 20-minutni nežen tok za počitek in obnovo

Dajte si prostor za počitek in obnovo s to enostavno raztezanje, zaradi česar se boste počutili, kot da lahko napolnite svojo prazno skodelico.

8. 30-minutni tok joge, da sproži ustvarjalnost

Ta 30-minutni pretok joge naj bi prehitel vaše telo in um, da povečate ustvarjalnost.

9. 15-minutni tok za lajšanje napetosti v vratu in ramenih

Če ste nekdo, ki se vam zdi stres, vsak dan vašega življenja, lahko ta tok za bolečine v vratu in ramenih pomaga pri odmazanju pri nekaterih fizičnih cestninah, hkrati pa prinaša duševno zavedanje.

10. 15-minutni stolček joga za vsa trupla

Zgrabite stol in se pripravite, da se poglobite v zloglasno tesna območja telesa, kot so boki in nazaj v tem 15-minutnem sedečem toku.

11. Joga za pozitivnost telesa

Praznujte svoje telo in vse, kar lahko stori v tem telesno pozitivnem premišljevanju, joga toka joge.

12. 20-minutni tok za izboljšanje duševne prilagodljivosti

Ta joga za fleksibilnost vam omogoča, da v 20 minutah izdelate napetost v telesu in misli.

13. Dan počitka

Vzemite si ta dan, da počivate in ponastavite svoje telo.

14. 30-minutni pretok joge za pospeševanje spanja

Končajte izziv s tem tokom joge, ki naj bi pomagal spodbuditi spanje s sprostitvijo celotnega telesa in uma.

Oh živjo! Videti je kot nekdo, ki obožuje brezplačne vadbe, popuste za vrhunske blagovne znamke wellnessa in ekskluzivno dobro+dobra vsebina. Prijavite se za Well+, našo spletno skupnost Wellness Insiders in takoj odklenite nagrade.