Ali je bolje, da vaše telo teče zjutraj ali ponoči?

Ko gre za nočne kilometre, je ta nizka telesna temperatura, pomanjkanje prožnosti nepomembno. Najtežja stvar v tem trenutku, na Whitley, bi lahko bila samo motivacija, ko bi raje postali na kavč. Torej, kaj naj dela? Upoštevajte dve stvari: najprej, ali trenirate za dirko, ki prihaja, ali pa za zabavo razbijate pločnik? Če imate dirko na palubi, Whitley predlaga, da se po njej dobite v času, podobnem začetku dirke, kar po vsej verjetnosti pomeni, da bi lahko trening zjutraj dejansko deloval v vašo korist.

"Naravni cirkadijski ritem vašega telesa se lahko v določenih obdobjih dneva prilagodi boljšemu," pravi. »Tek ali vadba v času, ko je vaša dirka preprost in predvidljiv način, da svoje telo pripravite na najbolje na dirki.”Drugič, kakšen čas dneva uživajte telovaditi? To je na koncu največji dejavnik v tem, kar bo vplivalo na stalno, stalno vadbeno rutino. Ne pozabite: to naj bi bilo prijetno, ne glede na čas dneva.

Potrebujete več IPO? Te osnovne vaje bodo tako naredile vaše teke. veliko. lažje. In to je vaja za ožičenje glute.