Ta 3-sestavina kremni datum bo povečala vaš mikrobiom črevesja in se borila proti vnetjem

"Datumi so bogat vir polifenolnih antioksidantov," pravi Cassetty. »Ti antioksidanti delujejo kot prebiotiki, zato se razdelijo na hrano za koristne bakterije v vašem črevesju in vse ceste do zdravja se začnejo z zdravim črevesjem. Vaše črevesje uravnava vnetje, imunsko funkcijo, raven krvnega sladkorja in holesterola, kostno maso in razpoloženje, tako da, če vaše zdravje črevesja trpi, obstaja velika možnost, da vaše telo ni najboljše.”Na to bomo pili!

Kaj pa sladkor?

Če je kdo strokovnjak za sladkor, je Cassetty-She o tem napisal celo knjigo. Dietetik strastno razkrije mite, ki obkrožajo sladkor, in eden njenih najljubših je razpravljanje.

"Mnogi ljudje zasukajo zmenke in banane, ker so sadje z višjim sladkornim sadjem, vendar je to napačno," pravi Cassetty. »Naravni sladkor v sadju prihaja z koristnimi hranili, kot so vitamini, minerali, vlakninami in antioksidanti, zato je naravni sladkor v popolnoma drugačnem taboru kot dodan sladkor."

Dietetik pravi, da je študija iz leta 2020 objavljena v recenziranem reviji Hranila, ugotovili, da je med ljudmi s sladkorno boleznijo tipa 2 jedel tri zmenke vsak dan štiri mesece privedel do zmanjšanja skupnega in LDL holesterola-kot izboljšav v primerjavi z duševnim zdravjem, da se izognemo sadju. Casetty ugotavlja, da študija tudi kaže, da ta pakirana oblika sladkosti, ki je priložena vlakninam, vitamini in antioksidanti. Nobena skupina v študiji ni videla sprememb v HGA1C, za katere Cassetty pravi, da je ključni označevalec nadzora krvnega sladkorja. Vendar ugotavlja, da lahko ljudem, ki jim zdravstveni delavec svetuje, da nadzirajo vnos ogljikovih hidratov.

"Če niste nestrpni ali alergični na določeno sadje, ni razloga, da bi jih omejili," pravi Cassetty. »Namesto tega jejte raznovrstno sadje, da boste imeli koristi od različnih hranil, ki jih nudijo. Poleg tega boste od obrokov dobili več užitka, ko po nepotrebnem omejujete naravno sladko in okusno hrano, kot so datumi in banane."

Tako kot karkoli drugega, tudi vi ne bi želeli piti tega datuma vsako jutro ali vsak večer, vendar je to predvsem zato, ker je pomembno, da prednostno določimo raznolikost rastlin-ne zato, ker bi se morali ljudje bati banane ali zmenkov. Ta okusna sadje je polna vitaminov kalija, magnezija in B, s pomočjo katerih se boste počutili najbolje od znotraj navzven.