Ta 8-minutna vadba se razteza, krepi in mobilizira vaše telo za boljšo držo

"Toliko ljudi mi vedno reče, da želijo izboljšati svojo držo, ker toliko ur preživijo pri računalniku," pravi De Winter. »Torej je ta razred za vas."

De Winter se začne z nekaj vajami za gibljivost zgornjega dela hrbta in hrbtenice. Študente spodbuja, naj te gibe naredijo čim večje, da dobijo to največjo vrtenje sklepov.

Nato boste naredili vrsto vaj, ki temeljijo na položaju Supermana. Ti naj bi aktivirali celotno zadnje telo in okrepili "tiste pomembne posturalne mišice, ki podpirajo naše zgornje hrbte in se krepijo skozi ramena," pravi De Winter.

Končno se bo nabor končnic in različic potiskanja okrepil in odprel prsi. Dodali boste roke, da boste lažje mobilizirali ta ramena. Odprite ga z nekaj odpirači na prsih, v manj kot 10 minutah.