Najljubši premik tega slavnega trenerja gradi moč, moč in hitrost-ne glede na vašo kondicijsko raven

Eden najboljših delov: ni enega samega "pravega" načina, kako narediti sani. Zaradi česar je neverjetno vsestranska vaja

Na primer, dodajanje več kota med telesom in sani bo povečalo težave. "Obstaja veliko različic, toda ena izmed mojih najljubših je, da se potisnem približno 30-stopinjski vitki z iztegnjenimi rokami, kot sprinter iz blokov," pravi Walsh. Slišite tekač, ki se bo odpravil: nagnite se naprej, primite ročaje in potisnite sani naprej.

Za dodatno odpornost lahko dodate več uteži, čeprav Walsh verjame, da je najbolje, da začnete svetlobo in graditi, ko napredujete in rastete bolj udobno z gibanjem. Prav tako lahko spremenite svojo razdaljo: poskusite s kratkimi, hitrimi potiski ali pojdite na daljše. Walsh priporoča, da se hitreje odpravite za uporabo z visoko intenzivnostjo ali nalagate sani z dodatno težo za krepitveni poudarek.

In če vas sani sliši kot strašna ideja za vas ..

Medtem ko Walsh obožuje dobro vsestransko potenje, poudarja, da tudi splošno wellness pomeni, da se odpravite in delate v tem, kar uživate, ne glede na to. "Ni važno, kaj počnete, trening moči, joga, ne nekaj, v čemer uživate in ostanete aktivni," pravi.

Oh živjo! Videti je kot nekdo, ki obožuje brezplačne vadbe, popuste za vrhunske blagovne znamke wellnessa in ekskluzivno dobro+dobra vsebina. Prijavite se za dobro+, naša spletna skupnost insajdov wellness in takoj odklenete nagrade.